퇴행성관절염

[당구사랑]

퇴행성 관절염의 정보

🍎비가 오면 욱씬욱씬 뼈가 쑤시는 이유🍎


🍒1.관절염은 관절이 아픈 질환을 총칭해서 일컫는 병이다!
퇴행성 관절염, 류머티스 관절염, 화농성 관절염 등이 있다.
이 중 퇴행성 관절염 환자가 가장 많다.

🍒2.퇴행성 관절염은 주로 노화로 인해 발생한다!
나이가 들면서 연골의 재생력이 감소하고 손상되는 것이다.
그러나 어려서부터 과체중 등으로 관절에 이상이 생기면 젊은 나이에도 퇴행성 관절염이 올 수 있다.

🍒3.퇴행성 관절염은 주로 체중의 영향을 받는 무릎이나 엉덩이 관절에 생긴다!
증상으로는 관절이 뻣뻣하고 무릎에서 소리가 나면서 아프거나 무릎을 완전히 굽혔다 펴는 게 잘 안 되거나 앉았다 일어나기 힘들어진다.
걸을 때 무릎이 아파 절룩거리게 되고 움직일 때마다 통증이 심해지곤 한다.
저녁에나 잠자기 전에 통증이 심해지는 경향이 있다.

🍒4.실내 온도와 실외 온도 차를 적절하게 조절한다!
무더운 날 야외에서 시원한 실내로 들어왔을 때 급격한 온도차로 근육이 경직되면 통증이 유발될 수 있기 때문이다.

🍒5.관절염이 있을 땐 무리하게 활동하지 않는다!
통증이 심해지면 쪼그려 앉거나 뛰는 등의 활동도 삼가는 게 좋다.

🍒6.무리한 움직임이 좋지 않다고 해서 마냥 집 안에서 가만히 있는 것도 좋은 방법은 아니다!
관절이 굳어지거나 근육이 위축되지 않도록 적당히 자극을 가해 줘야 한다.

🍒7.운동을 통해 몸의 유연성도 길러야 한다!
운동으로 유연성을 기르면 목, 어깨, 팔꿈치, 손, 허리, 엉덩이, 무릎, 발목 등 모든 관절의 가동 범위가 증가해 관절 노화를 예방할 수 있다.

🍒8. 궂은 날씨나 비가 내리는 날에는 외부 기압이 낮아져 상대적으로 체내 압력이 높아지게 되는데 이때 관절 내의 압력도 상대적으로 더 높아진다.
이 때문에 평소보다 통증을 더 느끼게 된다.

🍒9.통증이 있을 때는 따뜻한 찜질과 차가운 찜질을 번갈아 하고, 만성 통증일 경우엔 따뜻한 찜질을 하는 게 좋다.약을 먹는 것도 통증을 줄이는 방법이 될 수 있다.

🍒10.퇴행성 관절염 환자는 비교적 관절에 무리가 적게 가는 걷기나 수영, 아쿠아로빅, 실내 자전거 타기 등을 하는 게 좋다.

[여리]

이제 슬슬 때가된 것 같습니다ㅡ
무리않게 조심
좋은정보 숙지함다~^^

[당구사랑]

관절이 좋지 않다고 쓰지않아야한다는 생각은 아닌것 같습니다. 무리하지 않는 트레킹은 관절건강에 특효약같습니다.

[공운]

45층 계단으로 운동겸 오르는데. 이 악물고 완주. 옥상에서 야호. 미친놈소리가 들리네 ㅎㅎㅎ