혈관 망가지는 최악 생활은 이것

[앵두 자두]

심장 혈관에 혈전 “이렇게 위험했나”...혈관 망가지는 최악 생활은?

심장병 위험 요인...고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 유전, 비만

발행 2025.02.24 14:01 / 코메디닷컴

식습관의 변화, 운동 부족 등으로 혈관(동맥) 벽에 지방이 쌓여 점점 좁아지는 사람들이 늘고 있다. 혈관이 계속 좁아지면 심장으로 가는 피의 흐름에 문제가 생겨 가슴이 조이거나 뻐근한 통증 등이 나타날 수 있다. 바로 협심증의 주요 증상이다. 여기서 더 나빠지면 혈관이 아예 막혀 급사 위험도 있는 심근경색증이 될 수 있다. 심장병에 대해 다시 알아보자.

고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 유전, 비만...“방심하면 절대 안 돼”

심장 혈관이 좁아지거나(협심증) 막히는(심근경색증) 심장병은 갑자기 생기는 것이 아니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 유전, 비만 등이 출발점이다. 식사 조절-운동 등으로 이런 병들을 예방-관리하지 못하면 혈관에 지방이 계속 쌓여 좁아진다. 당연히 피가 제대로 흐르지 못한다. 기저질환은 예방이 가장 중요하다. 만약에 생길 경우 “흔한 병인데...” 방심하면 절대 안 된다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 증상이 거의 없지만 심장-뇌혈관 질환을 일으킨다는 점에서 매우 위험하다.

심장병 “너무 많고 무섭다”...50~60대부터 급격히 늘어난다

통계청의 사망 원인 통계(2023년)에 따르면 심장 질환에 의한 사망률은 암에 이어 전체 사망 원인 2위에 해당한다. 하지만 암은 대장암, 간암, 위암 등 여러 장기의 암을 합한 것으로 단일 장기의 사망 원인으로는 심장병이 압도적이다. 환자 수도 많다. 2022년에만 102만 7842명이 협심증, 심근경객증으로 병원을 찾았다. 심장병 사망률은 나이들수록 급증한다. 40대에는 10만명당 5.4명이지만, 50대 14.4명, 60대 28명으로 치솟는다. 70대 72.39명, 80대 이상 317.8명이다. 늦어도 50대에 들어서면 나의 심장을 잘 살펴야 한다.

심장병 증상은...“기저질환 있는 경우 절대 금연”

협심증은 심장 혈관이 좁아져 가슴 조임, 뻐근한 통증, 불편감 등이 나타난다. 나이 들면 병원-의원(심장내과 등)에서 심전도, 심초음파, 혈액 검사 등을 통해 혈관에 지방이 많이 끼었는지 관찰하는 게 좋다. 협심증 예방을 위해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리와 함께 금연, 식사 조절, 운동이 필수다(질병관리청 자료). 특히 계속 담배를 피우면 혈관이 매우 나빠져 아예 막힐 수 있다. 기저질환이 있는 데도 담배를 많이 피운 골초 중에 급사하는 경우가 적지 않다. 담배연기는 혈관을 더욱 수축시켜 쪼그라들게 하기 때문이다.

“식단 관리, 운동 매우 중요”...남이 피운 담배연기도 피해야

식단 관리를 하면 체중이 줄고 콜레스테롤도 떨어지며, 혈압도 좋아진다. 고열량-고지방인 기름진 음식-고기 비계 및 내장, 짠 음식, 단 음식 등을 줄이고 과일, 채소, 통곡물, 무지방-저지방 유제품, 생선, 콩 종류, 가금류(닭고기-오리고기), 살코기 등을 먹는다. 기름도 불포화지방산이 많은 올리브유, 들기름으로 바꾸는 게 좋다.

활발한 몸 움직임, 운동은 심장질환 발생을 막아주는 1차 예방 효과와 이미 생긴 경우 재발을 막아주는 2차 예방 효과가 모두 있다. 걷기 등 유산소 운동, 아령 등 근력 운동을 꾸준히 하는 게 좋다. 무엇보다 혈관을 수축시키는 담배부터 끊어야 한다. 길거리 흡연 등 남이 피운 담배연기도 즉시 피해야 한다.

출처: https://kormedi.com/2700325

혈관 노화를 막지 못하면 최악의 경우 돌연사할 수도 있다. 주름이 생기고, 근육이 줄고, 신체 기능이 저하되는 것처럼 혈관에도 노화가 찾아온다. 오래된 수도관에 때가 끼고 녹이 슬듯이 혈관도 탄력을 잃고, 이물질이 혈관 벽에 축적되며 점점 좁아진다.

혈관은 심장과 뇌에 피를 공급하기 때문에 혈관이 막힐 경우, 뇌졸중, 협심증, 심근 경색 등으로 돌연사까지 이어질 수 있다. 하지만 혈관 노화는 그 위험성이 눈에 보이지 않기 때문에 치명적인 상황까지 가더라도 알아채지 못하는 경우가 대다수다.

무서운 혈관 노화의 위험인자로 꼽히는 것은 한국인의 3대 만성질환인 고혈압, 고지혈, 고혈당으로, 고혈압은 혈관 벽에 상처를 내고, 고지혈은 혈관 벽에 기름때를 쌓고, 고혈당은 혈류에 문제를 일으킨다.

바쁜 생활 탓에 인스턴트식품, 가공식품, 빵과 라면으로 끼니를 때우는 사람들이 많다. 저녁에는 고생한 나를 위한 보상으로 맛있는 삼겹살과 소주 한 잔을 즐긴다. 엉망으로 무너진 생활 습관을 이어가던 어느 날, 갑작스러운 가슴 통증이 찾아온다.

숨을 쉴 때마다 심장이 찢어지는 듯한 낯선 통증이 시작된 것에 더해 어느새 고지혈증은 전 단계까지 와버렸다. 주변에서 들려오는 40대 돌연사가 남 얘기 같지 않다. 혈관 건강이 걱정돼 병원을 찾았지만 수술을 받아야 한다는 소리를 듣게 될 수도 있다.

이미 혈관 노화가 진행 중인 사람이라도 이 3고를 잡으면, 혈관의 나이는 어려질 수 있다. 자신의 정확한 혈관 상태를 확인하고, 잘못된 생활 습관 교정, 혈관을 튼튼하게 만드는 운동법 등 개개인의 맞는 혈관 노화 해결을 진행한다면, 혈관 회춘을 이룰 수 있다.

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