첫댓글 올리지 마세요!
가볍게 하세요무게 많이 올린다고 좋은게 아니고꾸준히 하는게 정답입니다
데드리프트는 중량물 운동입니다. 큰근육을 자극하는운동이죠. 무겁게 12회 4세트 정도가 적당합니다.
저도 신경협착증이 심해서 거의 허리를 구부리지 못했으나 8개윌만에 40키로까지 발전 그동안 중량을 늘리면 끊어질듯 아프다가 일주일정도 지나면 통증이 사라짐
처음 체력측정시 앞으로 숙이는데 -47cmㅎㅎ현재 18cm 장족의 발전그보다 평상시에 허리가 통증이 없고 쭉피고 다니니 좋아요
데드라면 컨벤을 말씀하시나요?/ 루마니안?? 두 운동의 목적은 다르기때문에...말씀 드리기가~^^몸상태에 따라 진행하시는게 가장 좋을 것 같습니다. ~~무리는 금물!!
첫댓글 올리지 마세요!
가볍게 하세요
무게 많이 올린다고 좋은게 아니고
꾸준히 하는게 정답입니다
데드리프트는 중량물 운동입니다. 큰근육을 자극하는운동이죠. 무겁게 12회 4세트 정도가 적당합니다.
저도 신경협착증이 심해서 거의 허리를 구부리지 못했으나 8개윌만에 40키로까지 발전 그동안 중량을 늘리면 끊어질듯 아프다가 일주일정도 지나면 통증이 사라짐
처음 체력측정시 앞으로 숙이는데 -47cmㅎㅎ
현재 18cm 장족의 발전
그보다 평상시에 허리가 통증이 없고 쭉피고 다니니 좋아요
데드라면 컨벤을 말씀하시나요?/ 루마니안?? 두 운동의 목적은 다르기때문에...말씀 드리기가~^^
몸상태에 따라 진행하시는게 가장 좋을 것 같습니다. ~~무리는 금물!!