★현재운동중★ 60일 운동 → 63kg→53kg 내천복근 만들때까지!!!!!!

[ET트레이닝]

1. 비포사진 : 이번여름 ( 7월말,8월초쯤 )

언제쩍 사진인가:  161.9 cm    63   kg    

                                          배가나오신 분들은 느끼실 겁니다..

                              바지를 입으면 배가 바지를 먹는다는 그 느낌을...ㅜ      

                                         

   

에프터사진 :언제 찍은 사진인가:   지금 현재 2009.11.13일 운동끝나고!   53kg

                                              예전 청바지가 지금 무지 크답니다..^^     

                                                

                       

2. 운동은 어떻게 하였나:      

운동을 하기보단 그전에는 굶는 다이어트 말도안되는 다이어트를 많이했습니다..

제가 친구들을 만나서 술을많이 마시고 다이어트다운 다이어트를 못해봤습니다..

그러다 정말 안되겠기에 인터넷으로 퍼스널트레이닝을 쳐보았고

그러다 무료 다이어트 프로그램인  " E.T 바디체인지 스쿨 " 을 알게되었습니다..

반신반의 라는 생각으로 바디체인지를 신청,합격되어

지금 현재 제가 꿈에 그리던 여자들의 로망 "내천" 자를만들기위해 노력중입니다..

공복운동은 필수!!! 30분정도 공복운동.. ( 유산소 운동 )

하루 2시간 근력+유산소 병행하며 운동

체육관을 안가는 날은 집앞 등산 60분

걷기,잠자기전 힙업운동 ( 제가 탄력이 없는 몸이라..ㅜㅜ )

하루의 시작을 공복운동 으로 시작해서

하루 마감을 크런치 (복부운동),힙업운동 으로 마감합니다..

" 우리의 몸은  배신을 하지 않습니다.. 내가 한만큼 그 댓가를 가져다 주지요... ^^

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

아침 :  닭가슴살,사과,고구마1개, (야채..브로콜리,파프리카,오이,당근,양파....)  등 야채를 많이섭취합니다..

점심 :  계란흰자4개,고구마, 여러종류의 야채..

저녁 : 닭가슴살,고구마, 야채...

하루 물 섭취량 4L

저녁 6시 이후에 먹고싶은 욕구를 못참을때는 토마토&오이 를 먹습니다...

물론 물은 항상 옆에 있어야 하구요..^^

 

처음에는 정말 힘들었습니다...

이렇게 해서까지 살을 빼야하나....

하지만 60일이 지난 지금은  습관처럼 되어버렸답니다...^^

 

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:  

 

지금 생활은..정말 꿈만같습니다..

나도 살을 뺄수가 있구나...^^

다이어트 전에는 옷을 사로가면 옷을 먼저 보기보단 칫수가 있는지를 먼저물어봤습니다..

하지만 지금은 칫수는 두번째!!!   맘에드는 옷부터 찾고있습니다..^^

자신감은 물론이고 , 왜 그렇게 힘들게 살을 빼야하는지 몸소 느끼고있답니다....^^  

5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

다이어트는 항상 살면서 해왔습니다..( 요요현상이 뒤따라서 실패지만.. )

"여자들은 죽을때까지 다이어트를 해야한다" 라는 말이있듯이

건강한 다이어트는 내 몸을 위해서도 좋고,내 자신감을 위해서도 좋은것 같습니다...

지금 바디체인지 시작한지 60일이 지났습니다..

60일을 지내면서 포기하고싶을때도 많았고..정말 정신적으로도 많이 힘들었습니다..

그때마다 트레이너님이 정신적으로 많은 도움을 주셨습니다..

운동에 운자도 모르던 저에게 처음부터 가르쳐 주시느라..^^;;

운동은 혼자하는것보다 나와같은 고민으로 힘들어하는 친구&동료와 같이하는것이

조금은 자극이 되면서( 라이벌의식^^)또한 의지도 됩니다..^^

60일동안 친구들도 안만나고 열심히 운동만했습니다..

앞으로 20일정도 남았는데.. 20일 후 친구들이 뭐라고할지..벌써부터 설레입니다...^^

그때까지 이 악물고 제가 원하는 목표까지 (49 ~ 50 kg ) 이루겠습니다...

또한 저와같은 고민을 가지신 여러분들도 바디체인지 스쿨 과함께 목표에 도달하길 바랍니다...^^

20일후! 변화된 모습 다시 올리겠습니다...

아자!아자!!! 모두 화이팅 입니다....!!!!!!!!!!!!!!!      ^---------^

참! 지금 바디 체인지 스쿨 7기를 뽑는것 같은데 함 도전해보세요^^

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[ET트레이닝]

이루어집니다~!!!

[rojery]

대박 인내의 여신