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<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:20">땅콩, 꼬마 건강 파워하우스!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:26"><strong>바삭바삭 씹는 순간, 건강도 함께 땅콩!</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:136">땅콩은 단순히 술안주나 간식으로만 즐기는 것이 아니라, 우리 몸에 놀라운 건강 효능을 선사하는 슈퍼푸드입니다. 땅콩의 영양 성분과 건강 효능, 그리고 칼로리와 부작용까지 꼼꼼하게 알아보고, 땅콩을 더욱 맛있고 건강하게 즐기는 방법을 알아보세요!</p><p data-sourcepos="7:1-7:14">** 땅콩의 영양 성분**</p><p data-sourcepos="9:1-9:84">땅콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 유익합니다. 땅콩 100g에 함유된 주요 영양 성분은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-19:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:34"><strong>단백질:</strong> 25.8g (소고기 100g와 비슷한 양)</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:35"><strong>식이섬유:</strong> 12.5g (고구마 100g와 비슷한 양)</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:39"><strong>불포화 지방산:</strong> 24.3g (호두 100g보다 더 많은 양)</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:38"><strong>비타민 E:</strong> 8.5mg (아몬드 100g보다 더 많은 양)</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:34"><strong>엽산:</strong> 105mcg (시금치 100g와 비슷한 양)</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:33"><strong>니아신:</strong> 4.4mg (연어 100g와 비슷한 양)</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:38"><strong>마그네슘:</strong> 125mg (아보카도 100g보다 더 많은 양)</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>칼륨:</strong> 645mg (바나나 100g보다 더 많은 양)</li>
</ul><p data-sourcepos="20:1-20:14">** 땅콩의 건강 효능**</p><p data-sourcepos="22:1-22:75">땅콩은 풍부한 영양 성분 덕분에 다양한 건강 효능을 제공합니다. 땅콩을 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="24:1-32:0">
<li data-sourcepos="24:1-24:75"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 불포화 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:52"><strong>혈당 조절:</strong> 식이섬유가 풍부하여 혈당 수치를 조절하고 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:51"><strong>체중 관리:</strong> 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량이나 유지에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:66"><strong>뇌 건강 개선:</strong> 비타민 E와 항산화 성분이 풍부하여 뇌 건강을 개선하고 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:67"><strong>피부 건강 개선:</strong> 비타민 E와 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강을 개선하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:58"><strong>뼈 건강 강화:</strong> 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 강화하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:54"><strong>면역력 강화:</strong> 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>피로 해소:</strong> 비타민 B군과 마그네슘이 풍부하여 피로를 해소하고 활력을 높이는 데 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="33:1-33:19"><strong>⚠️ 땅콩의 칼로리와 부작용</strong></p><p data-sourcepos="35:1-35:88">땅콩은 칼로리가 높은 편입니다. 땅콩 100g에는 약 567kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 따라서 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="37:1-37:107">또한, 땅콩은 알레르기를 유발할 수 있는 식품입니다. 땅콩 알레르기가 있는 경우 땅콩 섭취를 엄격히 피해야 합니다. 땅콩 알레르기 증상은 가려움증, 발진, 호흡 곤란, 어지러움 등이 있습니다.</p><p data-sourcepos="39:1-39:26"><strong>땅콩을 더욱 맛있고 건강하게 즐기는 방법</strong></p><p data-sourcepos="41:1-41:22">땅콩은 간식으로 그냥 먹거나, 다양한 요</p></div>
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<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:20">땅콩, 꼬마 건강 파워하우스!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:26"><strong>바삭바삭 씹는 순간, 건강도 함께 땅콩!</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:136">땅콩은 단순히 술안주나 간식으로만 즐기는 것이 아니라, 우리 몸에 놀라운 건강 효능을 선사하는 슈퍼푸드입니다. 땅콩의 영양 성분과 건강 효능, 그리고 칼로리와 부작용까지 꼼꼼하게 알아보고, 땅콩을 더욱 맛있고 건강하게 즐기는 방법을 알아보세요!</p><p data-sourcepos="7:1-7:14">** 땅콩의 영양 성분**</p><p data-sourcepos="9:1-9:84">땅콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 유익합니다. 땅콩 100g에 함유된 주요 영양 성분은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-19:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:34"><strong>단백질:</strong> 25.8g (소고기 100g와 비슷한 양)</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:35"><strong>식이섬유:</strong> 12.5g (고구마 100g와 비슷한 양)</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:39"><strong>불포화 지방산:</strong> 24.3g (호두 100g보다 더 많은 양)</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:38"><strong>비타민 E:</strong> 8.5mg (아몬드 100g보다 더 많은 양)</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:34"><strong>엽산:</strong> 105mcg (시금치 100g와 비슷한 양)</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:33"><strong>니아신:</strong> 4.4mg (연어 100g와 비슷한 양)</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:38"><strong>마그네슘:</strong> 125mg (아보카도 100g보다 더 많은 양)</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>칼륨:</strong> 645mg (바나나 100g보다 더 많은 양)</li>
</ul><p data-sourcepos="20:1-20:14">** 땅콩의 건강 효능**</p><p data-sourcepos="22:1-22:75">땅콩은 풍부한 영양 성분 덕분에 다양한 건강 효능을 제공합니다. 땅콩을 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="24:1-32:0">
<li data-sourcepos="24:1-24:75"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 불포화 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:52"><strong>혈당 조절:</strong> 식이섬유가 풍부하여 혈당 수치를 조절하고 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:51"><strong>체중 관리:</strong> 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량이나 유지에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:66"><strong>뇌 건강 개선:</strong> 비타민 E와 항산화 성분이 풍부하여 뇌 건강을 개선하고 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:67"><strong>피부 건강 개선:</strong> 비타민 E와 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강을 개선하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:58"><strong>뼈 건강 강화:</strong> 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 강화하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:54"><strong>면역력 강화:</strong> 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>피로 해소:</strong> 비타민 B군과 마그네슘이 풍부하여 피로를 해소하고 활력을 높이는 데 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="33:1-33:19"><strong>⚠️ 땅콩의 칼로리와 부작용</strong></p><p data-sourcepos="35:1-35:88">땅콩은 칼로리가 높은 편입니다. 땅콩 100g에는 약 567kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 따라서 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="37:1-37:107">또한, 땅콩은 알레르기를 유발할 수 있는 식품입니다. 땅콩 알레르기가 있는 경우 땅콩 섭취를 엄격히 피해야 합니다. 땅콩 알레르기 증상은 가려움증, 발진, 호흡 곤란, 어지러움 등이 있습니다.</p><p data-sourcepos="39:1-39:26"><strong>땅콩을 더욱 맛있고 건강하게 즐기는 방법</strong></p><p data-sourcepos="41:1-41:22">땅콩은 간식으로 그냥 먹거나, 다양한 요</p></div>
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