BBU 출전 회원님들께(페이스차트 포함)

[손우현]

 

BBU100에 출사표를 던지신 회원 여러분!

이제 대회가 5일 남았는데 준비는 잘 되어 가고 계신지요?

BBU100에서 제한시간내 완주를 위한 페이스 챠트및 몇가지 유의사항을

나름대로 정리하여 보았으니 참가하시는 회원님들께서는 참고하시고

완주에 조금이라도 도움이 되었으면 합니다.

1.남은 기간 훈련

    1) 1월  9일 15km

    2) 1월10일 10km

    3) 1월11일   7km

    4) 1월12일  휴식

    5) 1월13일  휴식, 준비물 챙기기

2.준비물등은 게시판글 7807번을 참고 하십시요

3.페이스 운용 계획

    1) 초반 30km          까지는  7분/km

        30 ~ 40km          사이는  8분/km

        ~ 안민고개 정상 까지는   9분/km

        ~ 반환점까지 내리막       7분/km

        ~ 안민고개 정상 오르막   9분/km

        ~ 59.7km까지 내리막      7분/km     

        59.7km ~ 70km               8분/km      

        70km ~ 90km                  9분/km

        90km ~ 100km               10분/km   

     2) 휴식

         14.6km 지점              5분간  워킹

         남문휴게소(22km)    10분간  휴식및 식사

         29.9km 지점              5분간  워킹

         50.0km 지점             20분간  휴식및 식사

         64.7km 지점              5분간  워킹

         남문휴계소(78km)    15분간 휴식및 식사

         90km 지점                 5분간  워킹

 4.기타

    1) 페이스 챠트는 우리팀의 제일 후미주자를 기준으로 하였습니다.

    2) 울트라 마라톤에 처음 출전하시는 분께서는 주력이 비슷한 회원님과 동반주를

        권해드립니다.

    3) 안민고개 내리막에서 무리를 하시면 80km이후에서 무릎통증으로 힘들 수가

        있기에 참고하시기 바랍니다

    4) 진통제가 필요하신 분은 1인당 2봉지씩 드리겠으며

        약간의 소화제도 같이 준비 하도록 하겠습니다.

    5) 위장장애가 잘 발생하는 분은 중간중간 콜라등의 탄산음료를 권합니다.

         *** BBU 14시간30분 완주를 위한 페이스차트 ***

1.명지주거단지삼거리 5km               14일21시35분(00시간35분)--30km까지 7분/km 페이스

2.명지대교입구 7km                         14일21시49분(00시간49분)

3.사거리 강서소방서(간판) 10km      14일22시10분(01시간10분)

4.녹송3호교(송정천) 12km               14일22시24분(01시간24분)

5.새롬성원아파트삼거리 14.6km       14일22시42분(01시간42분)--5분 워킹후 15km지점도착

6.이삭어린이집, 구룡상사16km         14일22시52분(01시간52분)

7.아시아나모텔 16.9km                    14일22시58분(01시간58분)

8.마천사거리 18.5 km                      14일23시10분(02시간10분)

9.황포돚대노래비 20km                    14일23시21분(02시간21분)

10.남문휴게소22 km                        14일23시35분(02시간35분)--10분간 휴식및 요기

11.진해해양레져(간판)삼거리23 km  14일23시52분(02시간52분)

12.프린스모텔100m후삼거리 25 km  15일00시06분(03시간06분)

13.삼포마을 정류소 27 km                15일00시20분(03시간20분)

14.명동낚시할인마트 28km              15일00시27분(03시간27분)

15.한국신쿨지나 삼거리 29.9km       15일00시41분(03시간41분)--5분간 워킹,이후 8분/km

16.고개정상삼거리 32km                  15일01시02분(04시간02분)

17.첫번째 철도건널목 33km 직진      15일01시10분(04시간10분)

18.풍호 삼거리 35.3 km직진             15일01시26분(04시간28분)

19.좌측군부대후골프장 36km           15일01시34분(04시간34분)

20.한아름슈퍼 38km                        15일01시50분(04시간50분)

21.LG청기와주유소 40.0km              15일02시06분(05시간06분)--9분/km 페이스

22.낙석보호터널 43.3km                  15일02시36분(05시간36분)

23.고개정상 해군헌병검문소44.6km  15일02시48분(05시간48분)--내리막 7분/km 페이스

24.생활폐기물처리장입구 45.6km     15일02시55분(05시간55분)

25.청솔마을아파트굴다리 49.0km     15일03시19분(06시간19분)

26.체크포인트 반환점 50.0km           15일03시26분(06시간26분)--식사&휴식20분,9분/km 페

27.고개정상검문소 55.4km               15일04시35분(07시간35분)--내리막 7분/km 페이스

28.만수목욕탕삼거리 59.7km            15일05시05분(08시간05분)--8분/km 페이스

29.풍호삼거리 64.7km                      15일05시45분(08시간45분)--5분간 워킹

30.고개정상삼거리 67.9km                15일06시16분(09시간16분)

31.한국신쿨 삼거리 70.0km              15일06시33분(09시간33분)--9분/km 페이스

32.명동낚시할인마트 72.0km            15일06시51분(09시간51분)

33.삼포마을 정류소 73.0km              15일07시00분(10시간00분)

34.택지개발지역후삼거리 75.0 km     15일07시18분(10시간18분)

35.남문휴게소,제3CP 78..0km          15일07시45분(10시간45분)--식사&휴식15분/08시 출발

36.오복빌라후공단입구삼거리80.6km15일08시23분(11시간23분)

37.마천휴게소 사거리 81.5 km           15일08시31분(11시간31분)

38.이삭어린이집 84km                      15일08시54분(11시간54분)

39.새롬성원아파트삼거리 85.4km      15일09시07분(12시간07분)

40.용원삼거리 86.4km                      15일09시16분(12시간16분)

41.녹송3호교 88km                          15일09시30분(12시간30분)

42.사거리강서소방서간판 90km        15일09시55분(12시간50분)--5분간 워킹 후 10분/km

43.삼성자동차정문 92km                   15일10시15분(13시간15분)

44.명지대교끝단 93km                      15일10시25분(13시간25분)

45.명지주거단지삼거리 95km            15일10시45분(13시간45분)

46.진동상회 97.3km                          15일11시08분(14시간08분)

47.FINISH LINE 100km                      15일11시35분(14시간35분)

;13시간 전후로 완주가 목표인 회원님들께서는 상기 페이스 차트에서 km당 1분을 줄인

 속도로 달리시면 되겠습니다.

P.S. 15km 지점에서 우리 효원마라톤 클럽회원님들이 밤을 세워 자원봉사를 하기로

        되어 있습니다.

       출전하시는 회원님들께 2만원씩을 거출하여 자원봉사 경비에 조금이나마 보탬이

       되고자 하오니 월달에 오시는 분은 금일 월달에서, 나머지 분은 목요일까지 아래

       계좌로 송금 부탁드립니다.

          계좌번호;243-19-03961-5 (외환은행)   예금주;손우현

** 출전하시는 모든 회원님의 무사 완주를 기원합니다 **

     EVERYBODY! GOOD LUCK!!!!

                                  " I can't give up, because it's my life "

[김일79]

차트 만드시랴 정말 수고많으시네요.전 진통제 +2부탁드립니다.손고문님 힘!!!

[나용승]

챠트 감사합니다. 최선을 다해 보겠습니다.

[김대경]

챠트 잘보았슴.울트라공장장하느라 수고많습니다.고문에 보답코져 집사람하고 1분씩 줄여보겠슴. 슈퍼울트라 손박사 힘!!!

[이미순]

"울트라공장장" 이말이 딱! 입니다..울트라공장장님 힘!!이시더 힘!!

[정학석]

잘 참조하여 완주하겠습니다.

[오억세]

아이고, 무서워라! 참가하시는 모든 회원님들 우짜던지 단디하이소!

[이명재]

참가하시는 회원님 모두 무사히 완주하시기를 기원합니다.

[전창수]

잘 뛰고 무사 완주하이소오 모든 울트라맨들 히~임!!!!