변비 (便祕)

[협 원]

일생 살아가면서 한두번 이상 격게 되는 변비 (便祕)

변비 (便祕)는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환을 의미합니다.

배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단합니다.

어린이는 보통 성장하면서 장의 운동이 변화합니다. 3~4세 정도가 되어야 성인처럼 1~2일에 1~2회 정도의 배변을 할 수 있습니다.

1세 미만의 영아는 연령에 따른 생리적 특성과 분유, 이유식, 모유 섭취에 따라 하루에 0~9회 정도의 다양한 배변 습관을 보입니다.

하루에 1회 이상 대변을 봐야 하지만, 2~3일에 1회 보더라도 대변이 굳지 않고 편하게 대변을 본다면, 변비로 진단하지 않습니다.

변비의 주요 증상에는 배변 시 과도한 힘이 들어감, 변이 과도하게 단단함,

배변 후에도 변이 남은 듯한 느낌, 복부 팽만감, 복통 등이 있습니다.

하복부의 불쾌감과 항문 출혈이 반복되면, 이차적으로 치질,

치열 등이 발생하면서 배변 시 항문 통증, 출혈이 나타날 수 있습니다.

만성 변비는 식욕 부진, 소화 불량을 유발합니다.

이는 다시 변비를 악화시키는 악순환으로 이어집니다.

만성 변비는 우울증의 원인이 되기도 합니다.

진단

① 대장 통과 시간 검사 : 대장 운동이 정상인지 평가합니다.
② 항문직장 내압 검사 : 항문 괄약근의 압력, 감각 기능, 생리적인 반사 작용을 평가합니다.
③ 배변 조영술 검사 : 대변이 배출되는 과정을 X-ray로 촬영합니다.
④ 항문 근전도 검사 : 항문 주위의 근육을 지배하는 신경의 기능을 평가합니다.
⑤ 항문 초음파 : 항문 과긴장에 의한 변비가 의심되면, 항문 내 괄약근의 두께가 비정상적으로 두꺼운지 관찰합니다.

치료

① 식이 요법
과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분을 충분히 흡수시킬 수 있습니다.

이는 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시킵니다.

또한 대장암의 발생도 억제합니다. 하루에 물을 1.5L 이상 마셔야 변이 단단하게 굳어지는 것을 방지할 수 있습니다.

감, 담배, 술, 고추, 조미료, 커피 등의 섭취를 피해야 합니다.

② 생활 요법
세 끼를 거르지 않고 규칙적으로 식사합니다.

특히 아침 식사를 반드시 챙겨 먹습니다.

식사 후 위가 팽창하면 대장 운동이 증가하면서 변의가 유발됩니다.

아침 식사 후 30분 안에 배변하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

변의를 느낄 때 바로 화장실에 가도록 합니다.

좌변기 사용 시 발아래에 받침대를 놓으면, 웅크리는 자세가 되어 원활한 배변에 도움이 됩니다.

③ 운동 요법
유산소 전신 운동인 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 등을 자신의 건강 상태에 맞게 꾸준히 합니다.

복근 강화를 위해 손을 배꼽 아래에 대고 내밀고 들이밀기를 반복하는 운동,

복식 호흡, 복부 마사지, 장 운동을 도와주는 체조를 꾸준히 합니다.

④ 약물 요법
변비약의 무분별한 남용은 장 신경의 손상 등을 초래하여 변비를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

- 팽창성 하제
식물성 섬유소가 주를 이룹니다. 충분한 양의 물과 함께 복용합니다.

장내 불순물을 흡착, 배설하는 효과가 있습니다.

장기 복용이 가능하므로 만성 변비 치료에 좋습니다.

- 삼투압성 하제
장 내에서 삼투압을 증가시켜 변에 수분을 축적시켜 변을 보게 합니다.

- 자극성 하제
대장 내 수분과 전해질을 축적하고 장점막 신경총을 자극하여 장운동을 유발합니다.

남용 시 설사, 체중 감소, 대장 기능 약화, 비타민 결핍증 등이 나타날 수 있습니다.

의존성을 유발할 수도 있습니다.

- 위장관 운동 항진제
장운동을 촉진시켜서 만성 변비를 치료합니다.

⑤ 관장 요법
변비가 심할 경우, 생리 식염수, 글리세린 등으로 관장하여 직장을 팽창시켜 장운동을 촉진하거나 장점막을 자극합니다.

다만 관장 요법은 직장 점막에 손상을 유발할 수 있으므로 규칙적인 사용은 피합니다.

변비 증상 빠르게 치료하는 생활요법

어떤 질환.질병.이나 초기부터 심화되지 않읍니다

서서히 진행되는게 상례 입니다

변비라고 다를까요?

변비 (便祕)는 없다...

변비 초기 증상 대응하라........

의학자들이 연구하지 않는 방법을 공개 합니다.

변비환자 없어진다고 미운털 백이겠지만...?

간단합니다

허리띠를 맨다

적당한 크기 단단한 물체를 아랫배 허리띠속에 집어 넣는다.

힘을 써본뒤 강하게 조여맨다

연구자 최승규

[화성]

허~~대단하십니다
시간은 없나요?