우리 몸은 믿는대로 반응한다

🪩 우리 몸은 믿는데로 반응한다.(KBS 다큐멘터리 '마음' 체험사례) 1. 우리의 신체는 단순히 유전이나 환경의 영향만을 받지 않습니다. 마음은 우리가 무엇을 믿고 어떤 기대를 하느냐에 따라 질병이 치유되기도 하고, 반대로 멀쩡하던 몸에 병이 생기기도 합니다. 이를 설명하는 대표적인 개념이 바로 플라시보(Placebo) 효과와 노시보(Nocebo) 효과입니다. 2. 기대가 만드는 치유 플라시보 효과는 좋아질 것이라는 긍정적인 믿음이 실제 치료 결과로 이어지는 현상입니다. 🥃사례 KBS 다큐멘터리 마음에서 사례는 이 효과의 극치를 보여줍니다. 상황: 말기 암 판정으로 시한부 인생을 살던 중, 크레비오젠이라는 신약 소식을 듣고 주사를 맞았습니다. 결과: 오렌지 크기만 했던 종양이 눈 녹듯 사라졌습니다. 반전: 그 약이 가짜라는 기사를 읽자 암이 재발했고, 다시 강력한 신약(실제로는 물)이라는 말을 믿자 종양이 다시 사라졌습니다. 하지만 결국 약의 효능이 전혀 없다는 최종 발표를 보고 이틀 만에 세상을 떠났습니다. 교훈: 생명의 불꽃조차 믿음이라는 연료에 의해 타오르거나 꺼질 수 있음을 보여줍니다. 3. 부정적 생각이 만드는 독 노시보 효과는 나빠질 것이라는 불안과 부정적인 믿음이 실제로 신체적 이상 증상을 일으키는 현상입니다. 🥃사례 천식 환자의 호흡 곤란 실험 천식 환자들에게 단순한 식염수 증기를 주며 알레르기 유발 물질이라고 속였습니다. 결과: 환자의 절반이 호흡 문제를 겪고 12명은 발작을 일으켰습니다. 이후 똑같은 식염수를 치료제라고 주자 증상이 즉시 사라졌습니다. 교훈: 기관지의 수축과 이완조차 환자의 생각만으로 조절될 수 있습니다. 🥃사례 KBS 다이어트 우유 시음 실험에 특수 다이어트 우유라고 속여 시음하게 한 뒤, 미리 섭외된 연기자가 배가 아픈 척 연기하게 했습니다. 결과: 시음자 중 한 명은 다음 날 온몸에 두드러기가 나고 밤새 가려움증에 시달렸습니다. 교훈: 타인의 반응과 자신의 불안이 결합하여 신선한 식품조차 독처럼 작용하게 만들었습니다. 4. 우리 삶에 적용하여 말과 생각의 재설계한다. 이러한 심리적 효과들은 우리가 일상에서 스스로에게 건네는 말이 얼마나 중요한지 일깨워줍니다. 🥃피해야 할 말 (노시보 유도) 나 이제 늙어서 몸이 예전 같지 않아. 이거 먹으면 또 속이 안 좋겠지? 나는 왜 항상 이 모양일까? 5. 실천해야 할 플라시보. *긍정적 자기암시로 오늘 내 컨디션은 최고다, *내 몸은 스스로를 치유하는 힘이 있다,라고 말하세요. *노화에 대한 관점을 바꾸어 나이 듦을 쇠퇴가 아닌 성숙으로 받아들이는 마음가짐이 신체적 활력을 유지하는 데 도움을 줍니다. *기대의 힘 활용하여 영양제나 음식을 섭취할 때도 그것이 내 몸에 가져올 긍정적인 변화를 상상하며 즐겁게 섭취하세요. *물을 마실때 자신이 원하는 상상을 하면서 물을 마시면, 프라시보효과처럼 상상한데로 효과를 얻을수 있습니다. *우리의 몸은 우리가 마음먹은 그대로 반응하고 상상한데로 그대로 변화합니다.