옵티멀 라이프 - 이광미 지음 ***

[녹양]

최적의 삶은 어떻게 만들어지는가? - '최고'라는 허상이 아닌, '최적'의 삶으로 가는 지도가 이 책에 있다!

좋은 삶이란 무엇일까? 왜 이렇게 불안할까? 나는 제대로 살고 있는 걸까?

1장 최적의 삶을 살아라 - 최적의 삶을 추구하라. 스펙트럼 사고를 활용하라 일과 쉼을 조화롭게 하라. 최적의 답을 찾아라

최적의 삶이란 각자가 마음속에 그리는, 자신에게 가장 잘 맞는 삶이다. 무의식으로 가는 문을 열어 최적의 삶으로 향하는 새로운 세상을 기쁘게 맞이하길 기대한다.

최적의 삶을 위한 무의식의 핵심 특성 네 가지 : ① 무의식은 무한하다 ② 무의식은 능력을 확장한다. ③ 무의식은 새로운 시간을 창조한다 ④ 무의식은 최고의 효율을 부른다

무의식에서 최적화된 답을 찾는 법 - 입력하고 기다려라 : ① 무의식을 맑게 하라 ② 순수하고 본질적인 삶의 목적을 찾는다 ③ 무의식의 뇌에 중요한 질문을 하고 답을 기다려라 ④ 무의식의 답을 받는다

2장 최적의 건강을 찾아라 - 최적의 건강 스펙트럼을 확장하라. 경쟁모드를 상생모드로 전환하라. 생존 욕구와 의지를 조절하라. 최적의 호르몬 오케스트라를 지휘하라. 활력과 면역력을 높여라. 유전자로 미래를 예측하라.

당신이 완전무결하게 건강하다고 믿는가? 최적의 건강은 생명력을 지속시켜나가는 과정이다.

식욕을 조절하고 항상성을 유지하는 최적의 건강 습관 9 : ① 매일 거르지 않고 아침 체중을 재라. ② 다이어리를 써라 ③ 아침은 뇌의 식용, 저녁은 장의 식욕을 충족시켜라. ④ 식욕을 의지로 강하게 누르지 마라 ⑤ 낮에는 공복 상태를 피하라 ⑥ 스트레스성 식욕을 조절하라 ⑦ 자신을 칭찬하라 ⑧ 적절한 체중 목표를 잡아라 ⑨ 계단식으로 감량하고 파도처럼 유지하라

3장 최적의 행복을 만나라 - 최적의 행복 스펙트럼을 설정하라. 무의식 속에 행복이 있다. 최적의 행복은 나를 찾는 과정이다. 부정적인 무의식을 청소하라. 무의식은 용서와 돌봄으로 치유된다. 매일 감정을 조절하라. 빛나는 잠재력을 찾아라. 잠재력은 당신의 경쟁력이 된다. 몸과 마음, 영혼을 연결하라. 최적의 성격으로 진화하라.

최적의 행복한 삶을 위해서는 심리적으로 행복하고 긍정적인 인간관계를 맺으며 시대에 부합한 개인의 정체성을 실현해야 한다

4장 최적의 관계를 만들어라 - 최적의 연결을 추구하라. 서로에게 더 큰 행복과 성장을! 소중한 인연을 환대하라. 공감하고 환대하라. 정서 지능을 활용하여 공감 능력을 높여라. 치유하고 용서하라. 상생과 동반으로 함께 성장하라. 세상을 연결하라. 최적의 영향력의 원을 만들어라.

최적의 관계는 최적의 상대와 최적으로 연결되고 진화는 관계이다. 최적의 연결로 최적의 관계 스펙트럼을 만들어보자.

공감을 잘하는 6단계 방법 : ① 경청한다. ② 상대방의 입장이 된다 ③ 상대방의 감정을 느낀다 ④ 상대방의 무의식적 메시지를 읽는다 ⑤ 도우려는 마음을 가진다 ⑥ 내 입장으로 바라본다

최적의 상대와 최적의 연결을 이루는 방법 : ① 최적의 삶을 살아라 ② 무의식에서 최적의 상대를 찾아라 ③ 나와 맞지 않는 사람은 거절하라 ④ 최적의 상대를 만날 수 있는 최적의 환경을 찾아라 ⑤ 무의식을 연결하는 깊은 관계를 맺는다 ⑥ 세상의 흐름에 따라 최적의 연결을 만든다

5장 최적의 인간이 되라 - 최적의 인간, 휴먼 브랜드가 되라. 영혼의 브랜드를 찾아라. 브랜드로 트렌드를 이끌어라. 인생을 리브랜딩하라. 타고난 잠재력과 정체성을 찾아 시대를 통찰하라.

최적의 삶은 내려놓음과 통찰을 통해 소중한 걸 지키는 삶이다. 중요한 건 균형과 통찰이다. 소중한 것에 적절한 에너지를 올바르게 분배하고, 자신이 진정 원하는 것이 무엇인지를 잘 아는 것이야말로 우리의 삶을 만족스럽고 풍요롭고 행복하게 만든다.