[2021년 자기최면] 성공으로 가는 자기최면 2021년 신년 계획 & 목표 세우기

[마인드무브]

[2021년 자기최면] 성공으로 가는 자기최면 2021년 신년 계획 & 목표 세우기

안녕하세요.

성공으로 가는 자기최면

카페지기 박진욱 입니다.

많은 분들이 새해 꿈과 목표를 계획하고 있습니다만,

몇일 노력하다 결국 포기하는 작심삼일이 되어버리고

예전과 같은 습관을 버리지 못하고 반복된 쳇바퀴를 돌게 되지요.

오늘은 새해 꿈과 목표를 자신의 것으로 만들 수 있는 

자기최면의 방법에 대해 말씀드리겠습니다.  

2021년 새해 자기최면을 통해 결심을 성공시키세요.


당연하게 여기는 것들이지만, 현재 가지고 있는 것들에 대하여 감사함을 가져야 합니다. 감사하지 않으면 만족을 성취하기가 거의 불가능할 것입니다. 자신의 개선하고자 하는 삶의 영역에 대하여 깊이 생각하셔야 합니다. 


변화하고자 하는 목표를 작성 하세요.

5 가지 주요 목표를 달성하기 위한 기간을 정하세요. 예를 들어, '2021년 12월까지 자신의 원하는 분야의 일에 도전하고 성취할 것입니다, 자신이 원하는 사람과 사랑스러운 관계를 유지할 것입니다, 6개월 안까지 자신이 원하는 운동을 통해 목표한 몸무게에 도달하겠습니다, 자신의 잘못된 습관을 긍정적인 습관으로 바꾸겠습니다라는 구체적인 목표점을 작성해야 합니다.

그리고 평상시에 자신이 원하는 목표를 종이에 써서 자신이 아침에 눈 뜨면 볼 수 있도록 붙이고 매일 자신의 목표를 습관적으로 되뇌이도록 하십시요. 

나는 훌륭하고 자신을 사랑하는 사람이 된다.

나는 내가하는 일에 성취감을 느끼고 자부심을 느낀다.

좋아하는 운동으로 몸을 건강하게 유지하는 것을 즐깁니다.

이러한 긍정적인 최면암시를 반복함으로써, 당신은 그것이 현실이라고 믿도록 당신의 마음을 재 프로그래밍하는 것입니다. 자신의 확언이 성공적으로 이루어 지도록 구체적이고 명확하게 목표를 정하셔야 합니다.

자신의 목표를 매일 볼 수 있도록 시각화 작업을 하십시요.

자신의 목표를 매일 볼 수있는 곳, 책상, 식탁, 또는 욕실 거울에 붙이시길 바랍니다. 모든 단계를 숙지하고 실제로 성공을 시각화하십시오. 각 단계의 중간 목표를 달성 할 때마다 중간 단계를 성공했다는 것에 표시를 하고 자신을 위해 잘했다는 칭찬을 하십시요.

새해 결심에있어 높은 목표를 설정하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 목표가 높을수록 성공을 보게 될 가능성이 높아집니다. 하지만 너무 터무니없거나 감당하기 어려운 목표보다는 자신이 최선의 노력을 한다면 이룰 수 있는 목표를 정하셔야 합니다. 자신의 목표를 계속해서 성취할 수 있도록 영감을 주는 가장 확실한 방법입니다. 자신의 중간 목표 성취때마다 자신에게 잘했다는 보상을 주십시요.

우리는 금연, 금주, 다이어트를 가장 많이 시작하게 됩니다. 우선 자신의 동기 부여를 높이시길 바랍니다. 모든 실패는 습관적으로 오랫동안 행하였던 자신의 대처방식으로 되돌아가기 때문입니다. 어렵다고, 힘들다고 다시 과거의 습관으로 돌아가서는 안됩니다. 성공할 때 마다 자신에게 이겨낼 수 있는 보상을 해 주세요. 스스로 칭찬을 해 주세요. 

위와같은 자신의 목표를 자신의 의식적 노력만으로는 힘들 수 있습니다. 게을러지지 않게 의지를 깊이 새기려면 최면의 도움을 받을 수 있습니다. 최면은 달성 하고자 하는 과제 및 극복하고 싶은 문제에 집중하고 목표를 달성하는데 도움이 될 수 있습니다 . 

1. 체중 감량으로 멋진 몸매 만들기.
2. 과소비 습관을 줄이며 절약 습관 만들기.
3. 담배를 끊고 건강한 생활습관 만들기.
4. 좋아하는 사람과 더욱 즐거운 관계 만들기.
5. 자신이 원하는 꿈과 목표를 실현 시키기.

6. 자신이 원하는 여행으로 많은 경험을 만들기.

어떤 사람들은 실패에 대한 두려움 때문에 결심조차 하지 않습니다. 최면을 통해 자신의 두려움을 극복할 수 있습니다. 최면은 자신의 부정적 마음의 틀을 바로 잡고 자신감을 갖고 자신의 목표와 자신의 결심이 성공할 수 있도록 동기부여 할 수 있습니다.

2021년 1월입니다. 우리는 각자 자신의 목표를 위해 결심을했습니다. 저는 성공으로 가는 자기최면 카페를 오픈하면서 부터 최면을 통해 자신의 변화와 타인의 변화를 위해 최면교육과 최면상담을 해 왔습니다. 내담자가 자신의 의지력을 키우는데 있어 자기최면이 많은 도움을 준다는 사실을 확신합니다. 자기최면을 활용하여 자신의 목표를 이룰 수 있습니다. 

"자기최면"이라는 문구는 1840년대 스코틀랜드의 의사인 제임스 브레이드(James Braid)에 의해 먼저 시작되었습니다. 자기최면이란 치료의 한 형태로 최면을 시도한 후, 최면치유의 힘을 다시 스스로에게 유도하는 것이 자기최면입니다.

180년이 지난 지금, 자기최면은 동기 부여, 통증 관리, 자신감 및 자존감 증가, 스트레스와 불안 극복에 이르기까지 사람들이 더 나은 삶을 위해 활용하는 방법으로 널리 알려져 있습니다. 좋은 점은 자기최면은 완전히 무료이며, 누구나 할 수 있다는 것입니다.

최면카페를 운영하며 최면가로서의 경력에서 저는 많은 공포증과 불안감, 신체적, 정신적 문제가 있는 내담자에게 NLP 최면상담을 통해 트라우마 치료를 해 왔습니다. 제가 카페 회원님들에게 자신의 꿈과 목표를 위한 바램들에 대해 힘을 실어드리기 위해 자신을 관리하고 적용할 수 있는 자기최면기법을 알려 드리고 싶습니다.

자기최면을 통해 목표가 무엇이든, 마음 속에 그것을 실현하는 데 약간의 시간을 투자하고 시각화 연습을 꾸준히 하신다면 자신이 달성하고자하는 목표를 이룰 것입니다. 

자기최면 방법
자기 최면은 명상과 같은 이완의 한 형태로, 긍정 암시를 자신에게 상상이나 녹음된 자신의 말로 말하면서 성공적인 목표를 떠올리며 자신감 및 목표달성의 성공적 이미지을 오감으로 떠오르게 하는 것입니다. 하루에 10분의 여유 시간을 찾을 수 있다면 조용한 방에 몸과 마음을 이완하여 가장 편안한 의자에 앉거나 침대 및 바닥에 누워 자신의 내면에 집중하도록 하십시오. 

이 순수하고 평화로운 장소에서 10분동안 자신을 상상하고 반복되는 긍정적 문구가 마음을 통해 흘러 나오면 천천히 벗어나고 싶었던 과거 습관의 자신을 변화시킬 수 있습니다. 

새해는 몸과 마음의 새로운 시작입니다. 자기 가치와 자신을 향상 시키는 것은 세상을 변화시키는 동시에 자신의 가치를 더욱 높이며 더 기분 좋게 만드는 것입니다. 

긍정적 변화의 행동이 충분히 오래 지속되면 새로운 습관이 형성되게 됩니다. 새로운 습관이 형성되는 21일까지 자신에게 성공의 모든 기회를 주십시오. 처음 시도할 때가 가장 힘들고 까다롭습니다. 자신을 믿고 목표를 이루시고 매일 기쁨을 만끽하십시요.

"매일, 모든면에서 나는 ___이 나날이 발전되고 있다. 나는 ______ 을 점점 더 잘하게 된다."를 반복합니다. 이것을 21번 하십시오. 21번을 반복하면 오래된 습관이 바뀌기 시작하기 때문에 21은 중요한 숫자입니다. 그리고 목표를 달성했을 때 느낄 수있는 모든 감각을 사용하여 마치 이미 해본 것처럼 깊이 느껴 보세요. 보고, 듣고 만지고, 맛보고 느껴보세요. 이미 목표를 달성 한 것처럼, 행동하고 기분이 어떨지 상상해 보십시오.

그리고 "나는 할 수 있다, 나는 이미 했다, 나는 목표를 성공했다"를 세 번 반복하십시요.

자기최면은 하루에 세 번 수행하는 것이 좋습니다. 처음 일어날 때 한 번, 정오에 한 번, 자기 직전에 한 번 입니다.

요약하자면 최면은 마법이 아닙니다. 그것은 나의 기분과 나의 목표설정에 대한 과정입니다. 단기적으로는 과정 자체에서 편안하고 깊은 이완을 느끼고 목표에 집중하고 점점 더 오랜 시간 동안 목표에 도달 할 수있는 능력이 향상 될 것으로 기대할 수 있습니다. 

최면은 자신의 노력과 행동없이는 이루어지지 않습니다. 진정한 자신의 행동없이 그냥 가만히 자기최면만 한다고 해서 자신을 변화시킬 수는 없습니다. 꼭 행동력이 따라야만 합니다. 실천하는 행동이 없다면 자기최면의 기대하지 마십시요.

트랜스 상태를 경험해 보세요.
제가 무대나 몇십명 앞에서 최면유도하는 것을 지켜 본 회원님들은 최면이 놀랍거나 거의 신비한 일이 일어나고 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 최면에 대해 모르는 분들이 볼 때는 그렇게 보일 수 있습니다. 하지만, 그렇지 않습니다. 사실 최면 트랜스 상태는 저뿐만 아니라, 누구라도 매일 아주 쉽고 자연스럽게 트랜스 상태에 들어갑니다. 그것은 아주 당연하고 정상적인 것입니다.

성공으로 가는 자기최면을 통해 실제로 경험하고 있는 것처럼 느껴질 정도로 트랜스 상태의 상상 속에서 완전히 그것을 자신의 것으로 붙잡으십시요. 주변의 광경과 주변의 소리들과 사람들의 눈빛과 접촉과 미래의 순간에서 맛보는 음식의 미각 및 냄새까지 확인하십시요. 자신이 느끼는 모든 감정과 오감을 통해 체험해 보십시요. 

트랜스 상태에서 생생하게 경험한 그 황홀한 순간에 집중하고 그 상태에 머물러 있으면 됩니다. 그 트랜스 상태를 생생하게 경험하고 집중할 수 있다면 그 느낌을 반복해서 습관화시킬 수 있다면 그 느낌을 무의식적으로 마음에 연결시킬 수 있다면 언제 어디서든 당신은 곧바로 자신이 경험했던 그 것에 순간이동할 수 있습니다. 

우리의 잠재의식은 매우 정확하고 빠르게 떠오릅니다. 사실, 올바르게 하고 있다면, 당신은 단순히 편안하면서도 집중력을 느끼며 그 상태로 순간이동 할 수 있을 것입니다. 충분히 연습되고 트랜스 상태를 경험했다면 자신의 잠재의식 패턴을 바꾸기에 충분합니다. 당신은 단순히 의식적인 생각을 옆으로 밀어 내고 자신의 마음에 새로운 변성의식(트랜스 상태)만 연결시킬 수 있는 몰입과 믿음, 반응을 만들 수있는 여지를 남겨 두기만 하면 됩니다.

명상을 하거나 다른 유형의 마음 챙김을 연습 할 때 비슷한 일이 발생할 수 있습니다. 여기서 차이점은 우리는 느려진 뇌파 패턴과 관련된 이 상태를 단순히 긴장을 풀기보다는 사고와 행동을 바꾸기 위해 사용하고 있다는 것입니다. 깊게 숨을 들이 쉬고, 불필요한 생각을 정리하고, 정서적으로 목표에 집중함으로써 목표 달성을 위한 더 많은 정신적 능력을 자신에게 심어 줄 수 있습니다.

다시 말씀드리지만, 우리는 새해가 되면 거의 모든 사람들이 자신의 꿈과 목표를 향해 행동하지만 작심삼일이 되고 맙니다. 왜냐면 생각만 의식적으로 할 뿐, 거기에 따른 세부적 행동을 하지 않기 때문입니다. 자기최면은 당신이 더 깊은 마음에 따라야 할 매우 엄격한 지침을 제공해야하기 때문에 당신에게 실천력과 행동력은 중요합니다. 

목표에 도달하는 모습을 생생하게 시각화하면서 그 목표가 무엇인지 정확히 스스로 알고 있어야 합니다. 이것은 심상화 연습이 필요할 수 있지만, 자기최면은 상상력을 연마하는 것이 매우 필요합니다. 자신의 잠재력을 과소 평가하지 마십시요. 잠재 의식은 당신이 올바른 방향으로 길을 가리키고 실천하고 행동하기만 한다면 놀라운 일을 할 준비가 되어 있습니다. 

코로나로 인해 많은 사람들이 일상 생활의 제약을 받고 있습니다. 코로나로 해방되는 시점이 오면 세미나 및 워크숍을 통해 회원님들과 만나 뵙게 되길 바랍니다. 최면에 대한 궁금점은 문자나 전화로 언제든 문의주시면 상담해 드리겠습니다.  

성공으로 가는 자기최면을 통해 2021년 자신의 꿈과 목표를 이루시길 기원드립니다. 

성공으로 가는 자기최면 카페지기 박진욱 올림.

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