집에서 만든 저지방요구르트 성분표에요~

[자련]

 저는 집에서 저지방 요구르트를 만들어 먹는데요~~

달지않고 200ml 정도가 존다이어트 간식 1블럭이 딱맞아 좋답니다...^^

서울 저지방우유 600ml 와 남양 불가리스 1개로 만들면 딱 좋아요~

성분표를 알아볼까요??

서울 저지방우유 - 100ml당 탄수화물 5g 단백질 3g 지방 1g

                          600ml라면,,, 탄수화물 30g, 단백질 18g, 지방 6g 이네요

남양 불가리스 - 탄수화물 14g(탄수화물 총16g중 식이섬유 2g제외), 단백질 4g, 지방 3g

총 탄수화물 44g, 단백질 22g, 지방 9g이네요~~

이것을 100ml씩 7개 나눠담아 요구르트 제조기에 넣으니까...

100ml당,,, 탄수화물6g, 단백질3g,지방1.3g

그러니까,,,200ml는 먹어야 간식 1블럭이 되겠네요...^^

집에 요구르트 제조기 있으신분들 만들어서 먹어봐용...^^

[자련]

두유는 존다이어트 간식에서 벗어났는데,,요건 괜찮은지 모르겠네용...^^ ㅎㅎ

[DrWELL]

현재 배합에서는 단백질/탄수화물의 비율이 22/44=0.5입니다. 이 비율을 0.75에 더 가깝게 근접시킬 수 있는 배합이 가능할까요??? ^^

[자련]

방법을 찾아볼께요...^^