추석 명절 장을 튼튼하게 하는 단월드 기체조

[크리스탈]

추석 명절 장을 튼튼하게 하는 단월드 기체조 

추석이 코 앞으로 나가 왔는데요. 

명절이 돌아오면 입이 즐거워지는 날만 남았어요~~ 야홋!!!

물론 온 가족들과 오손도손 이야기 꽃을 피우는 것도 즐겁지만

오곡백과가 풍성한 추석에는 먹을 것이 많아도 너무 많아 먹는 즐거움에 빠지는 날이 되죠.

사회적 거리두기 때문에 많은 친척들이 모이기 힘들지만,

그래도 역시 명절 분위기를 위해서는 명절음식이 빠지기는 섭한 것 같아요. 

평소보다 과식의 유혹에 쉽게 빠지게 되면 위나 장이 좋지 않아 체하거나 탈이 나기 쉬운데요.

어떻게 하면 맛있는 음식을 건강하고 즐겁게 먹을 수 있을 까요~

평소에 장이 좋지 않은 사람들에게 과식은 금물!!!

예민한 장 트러블로 인해 다양한 음식을 섭취하다 보면 배가 살살 아파오면서 맛잇는 음식을 앞에 놓고도

못먹어서 고통이겠죠.. ㅠ.ㅠ

추석을 앞두고 튼튼한 장을 만들기 위해서 장을 따뜻하고 배변활동을 제대로 할 수 있도록 

사전에 탈 나는 것을 예방할 수 있도록 단월드 기체조를 소개해드릴게에요~

다른 운동기구 없이 실내에서 할 수 있는 단월드 기체조는 언제든 어디서든 가능하답니다. ㅎㅎㅎ

[단월드 기체조 - 장운동 하는 방법 ]

1. 양 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 15도로 굽힌 후 양손을 아랫배에 얹는다. 

2. 자연스럽게 아랫배를 밀고 당기면서 장 움직임과 느낌에 집중한다. 

3. 배를 당길 때는 배가 등에 닿는 느낌으로 힘을 뺀다.

4. 배를 내밀 때는 복압을 약간 느낄 정도로 밀어준다. 

단월드 기체조 - 장운동을 하는 도중 통증이 오면 복부를 시계방향으로 쓸어주고 다시 시작하는데요.

시계방향은 독소제거, 시계 반대방향은 에너지 흐름을 늦춰주는 효과가 있어요.

단월드 기체조 - 장운동은 복부의 긴장을 풀어주고 단련하여 장의 조절력을 높여 복식호흡을 자연스럽게 만들어 주는데

장의 연동운동을 촉진해 대장의 에너지 순환을 원활하게 만들어 숙변이 제거되고 변비가 해소되는 효과가 있어요. 

[단월드 기체조 - 단전치기 하는 방법 ]

1. 양발을 11자로 해서 어깨 넓이로 벌리고 선다.

2. 어깨와 상체에 힘을 빼고, 무릎을 약간 구부린 상태로 아랫배에 살짝 힘을 준다.

3. 손바닥을 살짝 오므린 상태로 배를 두드린다.

4. 단전이 단련됨에 따라 두드리는 강도와 횟수를 늘려간다.

5. 마무리할 때는 손바닥으로 아랫배를 시계방향으로 쓸어준다. 

단월드 기체조 - 단전치기는 양손으로 아랫배를 두드려주는 동작이잖아요. 

배를 두드릴 때 발생하는 진동으로 몸속 장기에 눌러붙은 노폐물을 떨어내는 효과가 있어요. 

단월드 기체조 - 단전치기를 꾸준히 해주면 손발까지 에너지 순환이 원활해지고 정력과 기력이 강화되는데요.

처음에는 무리하지 말고 가볍게 시작하다가 차츰 강도를 높여주면 하루에 500~1000개 정도 할 만큼 횟수를 늘려가는 것이 좋아요. 

단월드 기체조 어렵지 않쥬~~~

누구나 할 수 있고 동작이 어렵지 않은 단월드 기체조는 명절음식을 많이 먹기전에 

준비운동을 하기로 해용~~*^^*