<![CDATA[
<p>[ 식 사 ]</p><p><br>10:30 홍삼100ml, 바나나반개</p><p>11:00 사과50g, 계란흰자230g, 현미콩밥30g </p><p>12:00 닭가슴살70g, 건과류25g, 사과말랭이, 종합영양제, 오메가3, 기타영양제</p><p>14:20 신타1스쿱</p><p>16:00 신타1스쿱 </p><p>20:00 발아통밀빵 </p><p>22:00 바나나1개</p><p><br>[ 운 동 ] </p><p><br>통증이 심해서 오전,오후 유산소 및 복근운동 못함</p><p>벤치 프레스 / 덤벨 숄더 프레스, 퓌쉬업</p><p>인클라인 벤치 프레스 / 벤치바 딥스</p><p>덤벨 벤치 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈</p><p>프론트 레터럴 레이즈 / 벤치 팩 덱 플라이</p><p>라잉 드라이셉스 익스텐션 / 킥 백, 벤치 딥스</p><p><br>[ 오늘의 느낌 ]</p><p>쉬고 싶다. 지금 쓰러지면 못일어날것 같다.</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/254ECD435683E5D815" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="1.jpg" exif="{}" id="A_254ECD435683E5D8157E64"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262557435683E5D93D" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="2.jpg" exif="{}" id="A_262557435683E5D93D3123"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233D2D435683E5DA25" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="3.jpg" exif="{}" id="A_233D2D435683E5DA2507D8"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215E18435683E5DB07" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="4.jpg" exif="{}" id="A_215E18435683E5DB078377"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2561F0435683E5DB03" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="5.jpg" exif="{}" id="A_2561F0435683E5DB03F88F"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23495F435683E5DC19" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="6.jpg" exif="{}" id="A_23495F435683E5DC19BF84"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245760445683E6021B" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="7.jpg" exif="{}" id="A_245760445683E6021B909C"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233B1D445683E60334" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="8.jpg" exif="{}" id="A_233B1D445683E6033434BB"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/276061445683E60413" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="9.jpg" exif="{}" id="A_276061445683E604132737"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/226F05445683E60506" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="10.jpg" exif="{}" id="A_226F05445683E60506FFB3"/></p><p><br></p>
<!-- -->
]]>
첫댓글 미경반장님 쓰러지실땐 낙법으로..!! 다치지않게 ㅎ
어젠 신사 못갈뻔했어. 아는분 도움 아니였다면....
허리 많이 아프신가요? ~힘내세요~!!
허리, 무릎통증에 감기몸살도 와서 머리가 깨질듯 아프고 침 삼키기가 힘들정도로 목도 아프고 말하기 좀 그렇지만 써지트 때문에 수술못하고 써지트 끝날때까지 기다리고 참고 있는데 그 아픔도 심하고 힘드네 ...
누나 좀만 더 버티세요~ 고지가 얼마안남았어요~~~
결과는 내려놓고 그냥 버티기로 견디고 있는데 정말 속상하네.