부모님의 신장을 이용해 구해본 최종예상신장치는 156 (+)6.5Cm 정도입니다.
최근 2-3년간 7cm이상 키가 커왔다면 성장속도가 줄지 않도록 유지해야 합니다. 아무래도 초경이 있은 후 소녀들의 성장은 둔화되기 마련이니깐요. 성장속도를 잘 유지하고 성장조건이 좋도록 관리하면 최종예상신장치보다 더 클 수 있는 가능성이 높습니다.
키크기에는 크게 4가지 요소가 관건이 되지요.
1. 균형잡힌 식생활
2. 규칙적인 운동
3. 충분한 숙면
4. 스트레스 없는 밝고 긍정적인 정서
1. 편식, 간식, 인스턴트, 밀가루 음식, 커피등은 삼가고, 자연식으로
영양이 고른 식사를 하루 세끼니 규칙적으로 챙겨 드세요.
특히 제철 과일, 신선한 녹황색 야채, 우유와 뼈째 먹는 생선은 빼먹지
말아요.
2. 이제껏 전혀 운동을 안했다면 일주일에 3회정도 규칙적으로 운동을 하세요. 하는 시간은 30분 이상 1시간 이내로요.
키크기에 도움이 되는 운동은 줄넘기, 농구, 배구, 조깅등 뜀뛰기가 포함된 운동입니다. 아침저녁으로 여기에 소개된 롱다리 체조도 하시구요. 운동은 최소 3개월에서 6개월 지속해야 효과를 볼 수 있으니 너무
무리하게 시작하지 마시고, 천천히 그러나 꾸준히 해보세요.
3. 충분한 숙면을 취하기 위해서는 일찍 자고 일찍 일어나되 잠들기
전에 하루 일과를 차분히 돌아보고 내일일을 준비하는 습관이 필요합니다.
잠들기 전에 자신없고 못하는 과목을 공부하기 보다 좀 자신 있고 잘하는 과목을 슬쩍 복습하는 정도에 그칩니다.
4. 밝고 긍정적인 정서야말로 키크기에 첩경입니다.
남과 비교하고 질투하고 자신을 학대하는 건 이제 그만하고, 나를 긍정적으로 바라보고 사랑하는 마음을 키워보세요.
그럼 좋은 결과 있으시길 바랍니다.