스크랩 봄철 피부관리와 피부탄력 높이기 및 피부미용에 좋은 음식

[깔뱅]

봄철 피부관리와 피부탄력 높이기 및 피부미용에 좋은 음식 //

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계절 별 피부관리 법

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-봄: 봄에는 황사가 심하기 때문에 피부관리에 좀 더 신경을 많이 써주어야 합니다. 자외선은 피부를 노화시키는 원인이 됩니다. 봄철에는 추운겨울에서 따뜻한 날씨로 변하기 때문에 걸어 다니거나 가벼운 운동으로 야외활동을 많이 하게 되어 자연스럽게 피부가 자외선에 노출되기 때문에 피부의 노화현상이 발생하게 됩니다.

자외선 차단제는 얼굴 뿐만 아니라 팔과 다리에도 발라주면 좋습니다. 자외선 차단제는 더운 여름에만 발라야 한다는 생각을 가지고 계실텐데, 햇볕이 따가워지는 봄철이 더욱 자외선 차단제가 많이 필요한 시기입니다. 외출하기 30분 전에 자외선 차단제를 발라주어 피부손상을 막도록 해줍니다. 스트레스를 받게되면 건강이 안 좋아 질뿐 아니라 피부도 상하게 만듭니다. 되도록 이면 스트레스를 받지말고 긍정적인 생각을 하는게 좋습니다. 피부관리를 위해서 얼굴에 충분한 수분을 보충 해 주는 것이 중요 합니다. 피부가 건조해지지 않도록 하루 2리터 정도의 물을 마셔주고, 수분 함량이 높은 화장품과 수분팩을 사용하는 것이 좋습니다. 피부의 재생을 촉진시켜 주기 위해 비타민 섭취를

하는 것도 좋습니다. 비타민E 는 콜라겐을 형성하여 노화 방지 효과도 있습니다.

봄철에는 피부관리를 꼼꼼히 하여 각종 트러블이 생길수 있는 것을 막아주는게 중요합니다. 추운 겨울만 건조 할거라고 생각하시면 안됩니다. 피부는 날씨에 가장 많은 영향을 받기 때문에 계절과 날씨에 따라 피부관리를 해줘야 합니다.

-여름: 여름에는 날씨가 덥고 자외선 노출이 되기 쉬운 계절입니다. 자외선은 피부의 진피 부분까지 침투하기 때문에 피부의 노화를 일으켜서 주름이 생기는 원인이 되기도 합니다. 색소 침착으로 인해 기미와 주근깨가 짙어 집니다. 자외선에 차단 되지 않게 여름의 필수품인 썬크림을 발라 실내뿐만 아니라 실외에서도 자외선 차단을 위해 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 클렌징을 피부관리를 할 때 가장 중요한 방법입니다. 여름철에는 온도가 높기 때문에 피지가 많이 생길수 있습니다. 피지가 모공을 막게되니 모공속에 화장기와 노폐물을 깨끗이 제거해 줘야 합니다. 클렌징을 할때는 충분히 거품을 내어 차가운 물로 마무리 해주면 더 탄력있는 피부를 가질 수가 있습니다. 외출 후에는 반드시 손과 얼굴을 구석구석 깨끗이 닦아주고, 썬크림은 3~4시간 마다 발라주어야 썬크림의 효과를 볼 수 있습니다. 뽀루지가 생기게 되면 절대로 손으로 짜지 말고 연고를 발라주는게 좋습니다. 흡연과 음주를 많이하면 피지를 분비하는 원인이 되기 때문에 금주와 금연을 하여 투명한 피부를 유지해야 합니다.

-가을: 평소에는 우리몸에는 15~20%정도의 수분을 가지고 있지만, 건조한 환절기인 가을에는 수분이 부족하게 되어 각질이 생겨 수분을 흡수하여 피부를 푸석푸석하게 만들 수 있습니다. 이때, 각질 제거를 제대로 해주지 않으면 피부층이 두꺼워져 피부를 더 건조하게 만들 수 있습니다. 각질제거를 할때에는 스팀타올을 이용하여 얼굴에 있는 각질과 모공들을 부드럽게 해주는게 중요합니다. 알갱이가 있는 스크럽 제품을 사용할때는 최대한 부드럽게 각질 제거를 해줘야 합니다. 가을철에는 비타민 섭취와 수분공급을 해주는게 좋습니다.

평소에는 과일과 채소를 먹고 물을 자주 마셔주는게 좋습니다. 비타민C가 풍부한 과일을 많이 먹으면 건강하고 촉촉한 피부를 갖을수가 있습니다. 수분이 부족하면 주름이 생기고 잡티가 생겨 피부톤이 칙칙해 질수 있으니 수분을 보충해주는게 좋습니다. 가을에는 각질과 주름이 잘 생길수 있으니 다른 계절보다 피부관리에좀 더 신경을 써줘야 합니다.

-겨울: 겨울에는 날씨가 춥기 때문에 피부의 신진대사가 저하되고 혈액순환이 원활하게 돌아가지 못하고 땀과 피지의 분비가 너무 과하거나 많은 자극에 의해서 피부가 트기도 합니다. 겨울철에는 찬바람도 조심해야 하지만 좀더 주의해야 할 점은 난방입니다. 추운 날씨 탓에 춥기 때문에 난방기기를 사용하게 됩니다. 난방을 너무 쐬게 되면 피부를 메마르게 할 수 있습니다. 피부 관리를 위해 실내 습도를 높여주는 가습기를 사용하는게 좋습니다. 겨울철에는 각질이 생긴다고 해서 각질제거를 하는 것은 좋지 않습니다. 민감한 피부는 자극을 주기 때문에 얼굴에 염증이 생기고 더 건조해질수 있습니다.

겨울철에 발생하는 각질은 보습성분이 부족해서 일어나기 때문에 일부러 각질제거를 하지 마시고 충분히 보습제를 바르면서 피부의 수분공급을 해주면서 각질을 줄여 줘야 합니다. 날씨가 추워지게 되면 우리의 몸은 움츠러 들게 됩니다. 날씨가 춥다고 해서 가만히 있으면 피지선과 땀샘의 활동이 줄어들게 되어 유분을 공급하는데 문제가 생깁니다. 유분이 많이 발생하는 피부는 건성피부 보다 주름이 덜 생기고 탄력이 더 좋습니다. 겨울철에 유분에 신경을 써주지 않으면 잔주름이 생길수 있으니 팩을 사용하여 영양 공급을 해주는 것이 좋습니다.

피부탄력을 높이는 방법

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*피부의 탄력이 없어지는 이유는 ?

피부의 탄력이 없어지는 이유는 피부를 지탱하고 있는 콜라겐과 엘라스틴의 감소가 진행되고 있기 때문입니다. 젊고 건강한 피부는 피부의 신진대사 활동이 활발하여 활력을 찾을수 있지만 피부관리를 안하거나 나이가 들게 되면 피부의 재생 능력이 떨어지게 됩니다. 탄력있고 탱탱한 피부를 갖기 위해서는 자외선 차단을 받지않고 금연과 무리한 다이어트를 하지않고 피부에게 좋은 음식만 먹어주고 특별한 관리가 필요합니다.

*피부의 탄력을 높이는 생활습관

-자외선 차단: 자외선에 피부가 노출되면 피부가 노화가 되는 큰 이유입니다. 여름에만 자외선 차단제를 바르는게 아니라, 사계절 내내 햇빛에 노출되기 않게 사계절 내내 자외선 차단제를 발라주어야 합니다. 피부가 오랜시간 동안 자외선에 노출되면 피부가 건조해지고 각질의 층이 두꺼워지면서 피부의 탄력이 없어지고 피부가 늘어지는 현상이 발생하게 됩니다. 자외선에 피부가 노출되지 않고 피부의 탄력을 위해서라도 외출할때는 꼭 자외선차단제를 얼굴에만 바르는게 아니라 온 몸에 발라주고 2시간에 한 번씩 덧 발라주어야 자외선 차단에 노출되지 않고 탄력있는 피부와 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다.

-금연: 흡연을 하면 건강에도 좋지만, 피부의 탄력에는 악영향을 미칩니다. 담배의 주 성분은 니코틴 성분입니다. 니코틴이 우리 몸에 흡수가 되면 피부에 영양을 공급을 해주어야 하는데 이 역할을 하지못하고, 수분공급이 원활하지 못하게 됩니다. 혈액순환도 되지 않고, 피부의 탄력도 떨어지게 되는 현상이 발생 합니다. 흡연하게 되면 니코틴 성분만이 아니라. 담배의 좋지 않는 성분들이 우리 몸의 면역력을 감소시키고, 피부 트러블이 생기게 됩니다. 피부 관리와 건강을 위해 담배를 줄이거나 끊는 것이 좋습니다.

-무리한 다이어트: 다이어트를 하는 것은 좋지만, 단기간에 너무 많은 체중을 감량하는 무리한 다이어트는 몸에도 좋지 않고 피부건강에도 좋지 않습니다. 다이어트를 할 때 굶는 다이어트를 하게 되면 체중이 빨리 감량 될수는 있지만 피부의 탄력을 잃게 되고 요요현상이 찾아오게 되게 됩니다. 무리하게 단기간에 체중을 감량하기 보다는, 시간 차를 두고 꾸준한 운동과 식이요법으로 다이어트를 시도하는게 좋습니다. 다이어트를 할 때 운동을 하게되면, 피부에 탄력을 줄수가 있고, 여성호르몬의 활성화가 되어 몸의 재생하는 과정을 촉진 시킵니다. 무리한 운동보다는 하루에 30분에서 1시간 정도의 운동을 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 다이어트와 피부탄력에 도움이 됩니다.

피부에 좋은음식 10가지

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-된장: 된장은 비만을 예방해 주고, 맑고 깨끗한 피부를 유지하는데 아주 좋은 효과가 있는 식품입니다. 된장에는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 치료하는데 큰 효과를 보입니다. 된장은 장의 연동운동을 촉진시켜 주어 소화기관을 튼튼하게 해줍니다. 된장에 있는 유리리놀산은 멜라닌 색소가 합성하는 것을 억제해주고 미백효과와 피부병과 노화방지에도 아주 큰 효과가 있습니다.

-매실: 매실에는 무기질과 비타민, 유기산 등 영양이 풍부하여, 해독작용과 위액을 분비하여 소화기관에도 아주 큰 효과를 나타냅니다. 매실에 들어있는 칼슘을 특히 여성들에게 좋습니다. 여성들은 빈혈이나 생리분술과 골다공증이 생겼을 때, 매실을 섭취하게 되면 빈혈이나 생리불순 골다공증 증상을 완화할수 있고 장의 운동을 도와 변비를 해소하고 매실속의 비타민은 피부미용의 효과를 보실수 있습니다. 
매실은 거칠어진 피부에 매실 2~3개를 청추 한컵에 일주일 정도 담가 두었다가 즙을 바르게 되면 매끄러운 피부로 만들어 줍니다. 여름철에 땀이 많이 날 때 피지량이 증가하게 됩니다. 아때 끓인 매실 즙으로 세안을 해주면 피지량을 줄여주는데 효과적입니다.

-피망: 피망은 비타민C가 많이 함유되어 있어서, 피부의 면역력을 높여주고 미백효과에 아주 뛰어 납니다. 비타민C는 멜라닌 색소를 억제해주는 효과가 있기 때문에 기미와 주근깨를 없애주는 효과도 있습니다. 피망은 살짝 익혀먹는게 좋습니다.

-브로콜리: 브로콜리는 다크써클을 없애주고 피부를 맑게해주고 혈액을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 우리 몸속에 활성산소가 쌓이면 노화현상이 나타나게 됩니다. 브로콜리는 활성산소를 억제하는 효능이 있습니다. 피부에 좋은 영양을 주는 비타민이 브로콜리에는 레몬의 2배정도가 들어있기 때문에 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주는 효과가 있습니다.

-율무: 율무에는 풍부한 단백질 성분과 지방, 칼슘, 철분을 함유하고 있기 때문에 피부의 탄력에 좋은 음식입니다. 율무는 혈액순환을 촉진시켜 주는 효과도 있습니다. 율무에는 열을 내리는 성분이 함유되어 있기 때문에 변비와 임산부에게는 좋지 않습니다. 율무는 피부에 좋은 영양분이 풍부하기 때문에 피부의 탄력을 높여주고 피부를 윤기나게 보일수 있는 효과가 있습니다. 기미와 주근깨 같은 잡티를 없애 주는 효과가 있습니다.

-당근: 당근은 비타민A가 많이 함유되어 있어 거친피부를 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다. 당근은 우리몸의 독소를 제거하고 세포의 손상을 막아주기 때문에 피 부노화에 좋습니다. 당근은 기미와 주근깨를 없애주고 피부의 건조와 피부미용에 아주 좋은 식품입니다. 이렇게 피부에 좋은 당근을 많이 섭취하시면 좋지만, 다른 야채와 함께 섭취해주면 비타민이 파괴될수 있기 때문에 당근만 섭취해야 합니다.

-시금치: 시금치는 비타민A와 비타민C가 많이 들어있어서 피부를 탱글탱글하게 만들어주고, 수분과 싱그럽고 화사한 피부로 만들어주는 효과가 있습니다. 노화가 진행되게 되는 현상중에 하나인 기미를 제거해주는 효과도 있고, 칼슘이나 인과 철분도 많이 들어 있어서 변비에도 아주 좋고 맑고 투명한 피부로 개선을 시켜 줍니다.

-표고버섯: 표고버섯은 주근깨와 기미와 잡티를 예방하여 주고 거친피부를 생기있고 깨끗한 피부에 좋은 효과를 보이는 음식입니다. 표고버섯은 성인병을 예방해줍니다. 표고버섯을 먹을때는 표고버섯을 꿀물에 3~4일 담가 두었다가 건져 다시 말린다음 프라이팬에 살짝 구운뒤 가루를 내어서 하루 3회 정도 따뜻하게 물에타서 먹으면 좋습니다.

-녹차: 녹차에는 비타민C가 함유되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 해주고 피부에 활력과 윤기를 주는 효과가 있고, 타닌 성분이 풍부하여 피부를 진정시켜주고 붓기를 가라앉혀 줍니다. 세안을 할 때 녹차가루를 이용해 세안을 해주면 미백효과가 있고, 열을 내려주고 여드름과 같은 염증 질환에 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다.

-쑥: 쑥은 우리몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있고 혈액순환이 활발하게 해주기 때문에 피부도 좋아지고 얼굴에 생기가 생길수 있게 도와줍니다. 쑥을 그대로 먹거나 가루를 팩으로 사용하면 해열과 지통에 아주 큰 효과를 가져 옵니다. 말린 쑥을 이용하여 쑥차를 만들어 먹는 것도 좋습니다. 쑥차를 너무 진하게 마셔주면 설사를 유발할수 있으니 너무 진하게 타서 먹으면 안됩니다.

봄철 피부관리와 피부탄력 높이기 및 피부미용에 좋은 음식

피부에 안좋은 음식

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-기름기가 많은 음식: 기름기가 많은 음식을 많이 먹게되면, 건강에도 좋지 않지만. 피부에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 기름진 음식은 몸안에 콜레스테롤이 쌓여 비만이나 고혈압, 성인병의 원인이 될수 있고 노화를 촉진하게 되어 건강에도 매우 좋지 않지만 피부 건강을 해칠수 있으므로 되도록 이며 먹지말고 먹어야 한다면, 줄이는 게 좋습니다. 피자나 튀김 같은 음식들은 콜레스테롤이 함유가 많이 함유되어 있기 때문에 먹게 된다면 신선한 채소와 함께 먹는게 좋습니다. 파프리카나 시금치, 피망 등은 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 열량이 큰 음식들은 피지의 분비량을 증가시켜 피부 트러블과 여드름을 악화 시킬수 있기 때문에 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
지방이 많은 음식 보다는 섬유질이 풍부한 채소 들은 변비를 예방하고 비타민이 풍부하므로 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

-갑각류: 새우나 조개, 랍스터 같은 갑각류는 피부 트러블과 관계가 아주 깊습니다. 갑각류는 요오드 라는 성분이 많이 들어 있습니다. 이 요오드 라는 성분은 뾰루지를 많이 생기게 할 수 있습니다. 시금치나 해초도 요오드 성분이 많이 들어 있습니다. 요오드가 우리 몸에 아주 안 좋은 것은 아닙니다. 적당한 요오드의 성분은 우리 몸에 필요합니다. 모든 과하면 좋지 않습니다. 갑각류를 많이 먹는다고 해서 뾰루지가 생기지는 않습니다. 여드름이나 피부가 예민한 경우에는 갑각류의 섭취를 줄이는게 피부관리와 건강에도 좋습니다.

-술: 술은 우리 건강에 매우 좋지 않습니다. 게다가 술은 그냥 먹지않고 기름진 안주와 함께 먹다보니 다이어트를 할 때 금주를 하는 것입니다. 술은 다이어트에도 좋지 않지만 피부 건강에도 매우 안 좋습니다. 술을 마시게 되면 화장실에 자주 가게 됩니다. 술은 수분이니 내보내야 한다고 생각하여 화장실을 자주 가게 됩니다. 술을 마시게 되면 체내에 수분 의 분비를 조절하는 호르몬이 알코올을 흡수해 체내의 수분 분비 조절의 역할을 제대로 하지 못하여, 피부가 건조해지고 푸석푸석 해지면서 주름이나 트러블이 쉽게 생기는 것입니다. 술을 마시고 나서 제일 힘든 것이 숙취입니다. 숙취는 우리몸에서 알코올을 분해하는 과정에서 제 역할을 하지 못해 우리 몸속에서 지속적으로 독성을 뿜어서 피부에 염증을 유발하게 됩니다. 술을 마시고 숙취로 고생을 하지 않으려면 콩나물국이나 북어국 같은 숙취를 해소할수 있는 음식을 먹어주는게 좋습니다.

-단 음식: 같은 탄수화물의 음식이라도 당분이 많아 몸속에서 산화작용이 필요한 케이크와 초콜릿 은 피부의 노화를 촉진시켜 주어 피부를 안좋게 만드는 원인이 됩니다. 피부의 노화를 방지하고 피부가 좋게 하려면 초콜릿 보다는 포도당으로 변하는 속도가 빠른 구운 감자나 흰 빵을 섭취하는 것이 좋습니다.

봄철 피부관리와 피부탄력 높이기 및 피부미용에 좋은 음식

이제는 집에서 피부를 가꾸어보자!

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요즘은 시술,성형,관리가 대중화 되면서 저렴한 가격에 어렵지 않게 자신을 가꿀 수 있습니다.

하지만 꾸준히 계속해야 큰 효과를 볼 수 있는데 바쁘게 사는 현대 사회인에게 그렇게 하기란 쉽지가 않습니다.

그리고 저렴해졌다고는 하지만 여전히 가격 부담이 많이 됩니다. 그래서 요즘은 피부과나 시술를 하기보다 기구를 구매하여

집에서 편하게 꾸준히 관리를 하는 편이 더 좋은 효과를 볼 수 있고 비용도 크게 줄일 수 있습니다. 그리고 시간과 장소에 구애없이

편리하게 관리를 할 수 있죠.

요즘은 여러 제품들이 많이 출시 되었는데 그 중에서 이웃님들에게 추천해드릴 제품은 일명 쌩얼 제조기라고 불리는 보스킨의 피부 마사지기 입니다. 이 제품 같은 경우에는 피부에 쌓인 노폐물과 탄력을 높여주어 잔주름을 없애 줍니다. 다른 마사지기는 1개의 도구를 사용하지만 보스킨의 마사지기는 5가지의 기구를 사용해 목이나 얼굴 뿐만 아니라 온몸을 광범위하게 피부 운동을 할수 있어서 친환경 적이고 자체적으로 피부에너지를 만들어 줍니다. 좋은 피부를 위해 피부개선을 하시고 싶으신 분들은 사이트를 통해 상담 받아 보시길 바랍니다.

 

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