꼬리뼈 통증: 원인, , 운동 및 대처 방법
꼬리뼈 통증은 누워 있거나 앉아 있을 때 가장 심해지는 날카로운 또는 지속적인 통증으로, 낙상, 출산, 반복적인 스트레스 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
이 블로그 게시물에서는 꼬리뼈 통증의 일반적인 원인, 및 방법을 살펴봅니다. 또한 꼬리뼈 통증을 완화하고 재발을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 스트레칭 운동과 생활 방식 변화를 소개합니다.
꼬리뼈 통증의 원인
- 낙상: 꼬리뼈 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 낙상, 특히 뒤로 넘어지는 것입니다. 낙상하면 꼬리뼈가 골절되거나 탈구될 수 있습니다.
- 출산: 출산 과정에서 아기가 产道를 지나갈 때 꼬리뼈에 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
- 반복적인 스트레스: 장시간 앉아 있거나 자전거를 타는 것과 같은 활동을 반복적으로 하면 꼬리뼈 주변 근육과 인대에 염증이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다.
- 기타 원인: 변비, 탈수, 감염, 비만 등 다른 요인들도 꼬리뼈 통증을 유발할 수 있습니다.
꼬리뼈 통증의 person sitting on a chair with a painful tailbone
- 통증: 꼬리뼈 통증은 날카롭거나 지속적이며, 앉거나 누워 있을 때 가장 심해집니다.
- 압통: 꼬리뼈 부위를 누르면 통증이 더 심해질 수 있습니다.
- 부종: 꼬리뼈 주변에 부종이 생길 수 있습니다.
- 타박상: 꼬리뼈 주변에 타박상이 있을 수 있습니다.
- 근육 약화: 꼬리뼈 주변 근육이 약해질 수 있습니다.
꼬리뼈 통증 진단
의사는 신체 검사를 하고 엑스레이나 MRI와 같은 영상 검사를 통해 꼬리뼈 통증을 진단할 수 있습니다.
꼬리뼈 통증
꼬리뼈 통증 는 원인에 따라 다릅니다. 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
- 휴식: 통증이 줄어들 때까지 앉아 있거나 긴장을 유발하는 활동을 피하십시오.
- 얼음찜질: 꼬리뼈 부위에 하루에 몇 번 15분씩 얼음찜질을 하십시오.
- 진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 전 없이 구입할 수 있는 진통제를 복용할 수 있습니다.
- 근육 이완제: 근육 경련을 완화하는 데 도움이 되는 근육 이완제를 받을 수 있습니다.
- 물리 : 물리 사는 꼬리뼈 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다.
- : 다른 법으로는 가 없는 심각한 꼬리뼈 골절이나 탈구의 경우 이 필요할 수 있습니다.
꼬리뼈 통증 예방
다음은 꼬리뼈 통증을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
- 좋은 자세 유지: 앉아 있을 때는 허리를 똑바로 펴고 무릎을 엉덩이보다 높게 유지하십시오.
- 쿠션 사용: 앉을 때 쿠션을 사용하여 꼬리뼈에 가해지는 압력을 줄입니다.
- 반복적인 활동 피하기: 장시간 앉아 있거나 자전거를 타는 것과 같은 활동을 반복적으로 피하십시오.
- 건강한 체중 유지: 과체중은 꼬리뼈에 가해지는 압력을 증가