마음가짐명상 호흡명상 차훈명상이란 무엇입니까? 명상 당뇨병에 어떤 좋은 점이 있습니까?

[백산]

명상이란 무엇입니까? 명상 당뇨병에 어떤 좋은 점이 있습니까?
 
 
 
 
 
소스:한국향도문화원
 
 
 
 
 

관련 연구에 따르면 당뇨병 가정에서 흔히 볼 수 있는 우울과 불안은 마음과 기분뿐만 아니라 당분 조절에 직접적인 영향을 미치고 심지어 부부 간의 잠자리에도 영향을 미치며 모든 면에서 삶의 질에 영향을 미칩니다.
 

물론 해결책은 병원 정신과에서 치료를 받는 것이 일반적이며 증상이 심하지 않은 일부 설탕 친구 가정의 경우 심리 상담이 시도할 수 있는 또 다른 방법입니다.

마음챙김 명상은 1970년대 미국 매사추세츠공대(MIT)의 카바킨 박사에게서 시작된 일종의 심리 훈련. 이 방법은 종교와 상관없이 자신의 마음을 평온하게 하고 고통으로부터 해방되는 것을 배우며 '현재'를 살 수 있도록 도와줍니다.


차훈명상은
차훈명상은 수천 년 전부터 중국의 곤륜산 자락인 청성산 아미산 일대에서 도가 수행을 하던 수행자들이 6.70세의 나이에도 3.40대의 젊음을 유지하던 약초훈법과 도인양생법을 현대인들에게 맞게 차훈법과 명상으로 설산 정암선사 ㆍ선해선생 재정립한 심신 수련법입니다

차훈명상 수련법속에는 차훈득기와 도인호흡법, 선녀보기수련, 정좌명상, 환기원처 등의 종합적인 전통 양생수련으로 이루어져 있습니다. 이러한 차훈의 양생수련법을 명상과 함께 융합하여 몸에서부터 마음에 이르기까지 안과 밖이 함께 정화되고 바쁜 삶에 지쳐가는 현대인들의 마음을 편안하게 인도하는 이 시대의 필요한 건강 수련법입니다.



당뇨병에 걸리면 당뇨병 환자는 많은 정신적 충격과 현실적인 문제에 직면하게 되는데 이로 인해 발생하는 많은 생각이 잘못된 것입니다.



예를 들어, 당뇨병에 걸리면 설탕을 먹을 수 없기 때문에 많은  당뇨병  친구들이 감히 먹지 못하고, 그것도 먹지 못합니다.

예를 들어, 당뇨병에 걸리면 일을 감당할 수 없고, 장래 희망이 없다면, 아예 깡통이 깨지고 수평이 될 것입니다.

예를 들어 당뇨병에 걸리면 아이를 낳으면 반드시 유전되기 때문에 연애를 할 엄두가 나지 않습니다.
 
 
 


당뇨병에 대한 이러한 부정확한 개념과 견해는 종종 당뇨병에 대한 고통스러운 감정과 해로운 행동을 촉발합니다. 그리고 마음챙김 명상의 방법을 통해 자신의 생각, 신체, 감정, 주변 세계를 새로운 각도와 방식으로 관찰하는 것을 배울 수 있습니다.
 
고통의 근원을 보기 시작하고 그것들을 변화시키기 위해 노력할 수 있습니다. 그러면 오랫동안 당신을 괴롭혔던 우울과 불안에서 벗어나 새로운 세계의 문을 열기 시작할 수 있습니다.
 
 

명상'이라는 심리 훈련 방법의 출현부터 중증 환자에게 적용되었습니다. 연구원들은 명상이 고혈압, 심장병 및 만성 질환과 같은 많은 건강 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있으며 면역 체계를 개선하고 노화 과정을 지연시킬 수 있음을 발견했습니다.
 

관련 연구에 따르면 제2형 당뇨병은 만성 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 명상은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치, 삶의 질, 체질량 지수 및 신진 대사와 관련된 혈액 지표를 개선할 수 있는 심신 요법에 속하며 제2형 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 명상 기술을 습득하면 2형 당뇨병 환자가 과도한 걱정과 같은 감정 반응을 보다 효과적으로 처리하고 2형 당뇨병 환자의 건강을 개선할 수 있습니다.
 

제2형 당뇨병 또는 고혈압 환자에서 BEM(정적 및 동적 명상을 결합한 하이브리드 방법)과 보건교육군의 효과를 비교한 RCT 연구에 따르면 명상을 배우는 환자는 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C)을 유의하게 낮췄습니다.
 

그림 1형 당친구는 둥글다.

명상 기술을 익히면 1형 당뇨병 환자의 혈당 조절과 삶의 질을 향상시킬 수 있으며 마음의 평화를 달성하는 데 중요한 역할을 할 수 있으며 1형 환자가 자신의 다양한 부정적인 에너지를 긍정적인 방향으로 이끄는 데 도움이 될 수 있습니다.
 

만성 통증은 당뇨병의 가장 흔한 합병증이며 약물 치료는 중독되거나 남용될 위험이 있습니다. 그러나 환자가 3개월 동안 명상했을 때 통증이 유의하게 감소하고 통증 관련 약물이 유의하게 감소했으며 만족도 점수가 유의하게 증가했습니다.
 

또한 횡단면 연구를 통해 장기간 명상하는 여성과 명상하지 않는 여성을 비교한 결과 명상군에서는 폐경 후 혈당이 유의하게 상승하지 않은 반면 대조군에서는 명상을 배우지 않은 경우 폐경 후 참가자의 혈당 수치가 폐경 전보다 유의하게 높았습니다.
 
 
 
명상이 당뇨병에게 이렇게 좋은 점이 많으니 공부하기가 어렵지 않을까요?
 

명상 연습에는 일반적으로 이완 기술, 호흡 기술, 상상 유도, 신체, 마음 및 감정에 대한 인식을 포함하여 다양한 기술이 있습니다. 이 테크닉의 목적은 자신의 내면과 주변 세계를 보다 객관적으로 관찰할 수 있도록 당신의 머리를 식히는 것입니다.
 

이런 기술들은 당신이 관련 서적을 구입하여 독학할 수 있는 것이니, 사실 그리 어렵지 않습니다. 그러나 일부 당뇨병  친구의 경우 이러한 정신 훈련 기술을 진정으로 습득하기 위해서는 전문가의 지도가 여전히 필요합니다.차훈명상은 차훈으로 약초명상 향기명상 마음가짐 명상의 복합체로 전국 9개 수련장에서 전문 지도를 하고 있습니다