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날짜: 2008년 1월 5일 토요일 | |||||||||||||||||||||||||||||||
1월목표체중 (최종목표체중) |
65kg (58kg) |
첫다욧시작일 (체중) |
2007.12.3 (71kg) | ||||||||||||||||||||||||||||
나의키/체중 |
165cm...68.4kg |
1월시작체중 (감량체중) |
69kg (-600g) | ||||||||||||||||||||||||||||
나의 로망 |
1.음식점에 앉아 겉옷 허리에 걸치지 않기...ㅋㅋ 2. (처음신는) 부츠에 내 종아리 맞추기.. ㅋㅋ | ||||||||||||||||||||||||||||||
식 이 | |||||||||||||||||||||||||||||||
아 침 |
8:00 밥2/3, 갈치구이 1토막, 브로콜리+새송이(초장이랑 두부두루치기
11:30 계란흰자 1개 | ||||||||||||||||||||||||||||||
점 심 |
1:30 해물돌솥밥, 된장찌개, 김치, 누룽지(?) | ||||||||||||||||||||||||||||||
저 녁 |
6:00 생기발랄 + 검은콩두유190ml 계란1개, 사과 1/2개 | ||||||||||||||||||||||||||||||
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) |
1.5L이상~~ | ||||||||||||||||||||||||||||||
운 동 | |||||||||||||||||||||||||||||||
근력(순환)운동 |
없음 | ||||||||||||||||||||||||||||||
유산소운동 |
훌라후프 30분 | ||||||||||||||||||||||||||||||
틈새운동 |
계단오르내리기, 오전에 창고 정리.. | ||||||||||||||||||||||||||||||
오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점 | |||||||||||||||||||||||||||||||
오늘의 평가 : ........ 칭찬 받을점 : ........ 부족 했던점 : 운동해야지.. 스스로 채점 :
잡담 : 오후에 칭구가 찾아왓다... 맛난 점심 먹자구 찾은 식당....(굴밥과 해물돌솥밥) 성의 없는 반찬에 맛도 없는....우린 이런거 정말 시러라 하는데... 배는 부른데...뭘 먹었는지 짜증만 나네요.. 운동해야할 시간에 친구들이 머리한다해서 미용실서 마냥 수다떨다 오후가 다 가버렷다....정말 시러시러... 솔직히 미용실 가는거 시간 너무 아까워하는 나라.....짜증나고 시간 넘 길고.. (곱슬(마니)머리라 퍼머 안하고 커트만 한다) 그래도 칭구들과 같이 하는 시간이라........
일요일 남한산성에 올랐다...11시 15분 마친시간 2시30분 정도 3시간이상을 돌았더니 다리가 뻐쩍지근....기분은 좋았다... 일욜날 이리 운동하니..........헌데 하산하구 먹구 막걸리에 음식....음.....취한다 과하게 먹은탓이리라....이어 저녁약속에 삼겹살까지 넘힘들다...배가 불러 그배 뒤로 하고 잠잤다... 이글을 쓰는 월욜아침인데도 배가 든든하네.... 오늘은 마니 자제하며 먹어야겟따......... |
맴다져먹고^^ 1월
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |||||||
(12월) | 71kg | 1 | 69kg | 2 | 3 | 4 | 5 | 68.4kg | 6 | ||||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |||||||
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |||||||
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첫댓글 남한산성 다녀오셨군요.. 저두 휴일이면 자주 남한산성에 올라간답니다.. 등산하고 막걸리와 손두부 먹으면 정말로 맛좋지요...ㅎㅎㅎ 오늘도 화이팅!!!1
남한산성이 제 구역네라....(여긴 광주) 자주 갑니다....
맞어.. 맴다져먹고님이 울친정에 사신다고하셨죠?? 이제야 생각나네요.. 남한산성다녀오셨어요?? 좋으셨겠다.. 막걸리까지... 전 3월이나 지나야될거같아요~~ 3월까지 매일 야근이라..
틈틈히 스트레칭해요....앉아만 있으면 아랫배에 문제생긴다는...ㅎㅎㅎ 바빠도 주특반에 매일 들릴꺼죠...
와우!! 멋져요! 마음 다져먹고..으쌰으쌰!! 좋은 성과 있을거예요 ..한주도 힘있게...아자자!!
그 좋은성과가 기대되요....목표달성까지 몇달이 걸리지.....님도 아자아자....