아보카도 오일 효능 및 부작용

[우슬]

오늘은 아보카도 오일 효능 대하여 알아보도록 하겠습니다.

오메가와 불포화지방산 함유량이 높은 숲속 버터라고도 불리는데 미국 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 이로운 점들이 많다고 알려져 있습니다.

아보카도 오일은 씨앗을 없애고 과육만 착즙하여 만든 건강한 기름입니다.

생과보다 더 큰 효과를 얻을 수 있고 발열점이 높기 때문에 열로 인한 영양소 파괴를 많이 줄여줄 수 있습니다

​그리고 콜레스테롤을 줄여주기 때문에 몸에 유용한 점들이 많습니다.

각종 요리에서도 많이 활용되고 있고 많은 장점들이 있다 보니 화장품 등 다양하게 쓰이고 있습니다.

그럼 지금부터 어떤 긍정적인 작용을 하는지에 대해 살펴보겠습니다

* 아보카도 오일 효능

눈

첫 번째로 알려드릴 점은 눈에 좋다는 것입니다. 야채에 풍부한 베타카로틴 흡수를 높여줄 수 있습니다. 그리고 안구 질환 위험률을 줄여주고 눈에 유익한 루테인, 카로티노이드 성분이 다량 포함되어 있어 황반 변성이나 백내장 등의 질병 예방에 좋습니다

피부

비타민이 풍부하게 들어 있고 필수지방산이 있어 살을 매끄럽게 해줍니다. 또 노화를 방지해 주며 수분 공급을 해주어 탄력을 유지할 수 있게 돕습니다. 국소적으로 쓴다면 상처를 낫게 도와주고 항산화 효과를 지니고 있어 건선뿐 아니라 전반적으로 피부에 유익합니다

체중 감량

아보카도 오일 한 스푼은 아보카도 100g을 섭취한 것과 비슷한 결과를 기대할 수 있습니다. 그만큼 불포화지방산이 많아 몸속에 쌓인 노폐물들을 몸 밖으로 내보내주고 중성지방을 감소해 주는 특징이 있습니다. 그리고 식욕 억제에도 좋고 내장지방 빼는 데 도 도움을 줄 수 있다고 하니 살을 빼려고 할 때 챙겨주면 좋을 것 같습니다

두뇌

천연 Vitamin E, Omega 등 뇌 기능을 좋아지게 해주는 요소들이 많습니다. 뇌에 영양을 공급해 주고 기억력이 좋아지게 하여 치매를 방지해 줄 수 있습니다. 또 피의 흐름이 잘 이뤄지게 도와주어 기억력 감퇴를 막습니다. 특히 아이들 뇌 발달에 좋다고 하니 참고하도록 합시다

혈관

기본적으로 혈.관.염.증 완화해 주고 혈액순환이 잘 이뤄지게 도와줍니다. 오메가 9도 들었는데 이 물질은 혈관을 깨끗하게 하여주고 심장 보호를 해주는 기능을 합니다

고혈압

아보카도에는 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 정상적으로 유지할 수 있게 도와줍니다. 바나나와 비교하였을 때 2.5배나 많은 Kalium 들어 있다고 합니다. 그래서 고혈압 있는 사람들은 꾸준하게 섭취해 주면 좋은 영향을 줄 수 있는 식품 중 하나이기도 하니 잘 챙겨주도록 합시다

변비

식이섬유가 많기 때문에 장 움직임을 원활하게 해주고 체내 쌓인 독소와 노폐물 배출에 용이합니다

염증

항염작용을 하여 염증 억제를 하고 나아지게 돕는 일을 합니다. 관절염 등의 다양한 질환 등을 나아지게 하는데 좋은 영향을 줍니다

뼈

비타민D, K가 포함되어 있기 때문에 조골세포 증식을 돕습니다. 인간의 몸에서 칼슘은 정말 주요 역할을 하는데 거의 소변을 통하여 빠져나갈 때가 많습니다. 그래서 꾸준하게 챙겨준다면 빠져나가지 않게 돕고 뼈를 튼튼하게 하는 아보카도 효능 볼 수 있습니다

* 부작용

이로운 점들이 많다는 것을 확인했지만 주의해야 하는 사항도 있습니다. 알레르기가 있는 분들은 먹었을 때 배 아픔이나 구토를 일으킬 수 있어 조심해야 합니다. 그리고 칼륨이 많다 보니 지나치게 먹게 되면 신장에 무리를 줄 수 있고 설사 등도 유발할 수 있습니다. 1일 권장량인 한 큰 술 이상 넘게 매일 먹게 되면 속이 울렁거린다거나 매스꺼움이 생길 수 있다는 점도 알아두도록 합시다

지금까지 아보카도 오일 효능 살펴보았습니다. 혹시라도 아직까지 접해본 적이 없었다면 이번 기회를 통하여 한번 챙겨보도록 합시다. 건강에 유익한 점들이 많으니 앞으로 먹어 보는 것도 좋을 것 같습니다. 그럼 준비한 것들은 여기까지 하고 이만 끝마치도록 하겠습니다

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222628243572