<P>제가 오늘 헬스장에서 다른 분들 복근 운동하는 것을 주의 깊게 보았습니다.</P>
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<P>그런데 까딱까딱 조금식 하던데 그게 정석인가요??</P>
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<P>저는 최대한 바닥까지 내렸다가 올라와서 최대한 머리를 배쪽으로 끌어당겨서 몸을 쫙 감는데..</P>
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<P>저처럼 크게 크게 하는게 틀린건가요???</P>
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<P>좀 알려주세요 ㅠㅠ</P>
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ㅇ_ㅇ.. 까닥까닥을 하던~ 등을 대던간엥~ 자신에게 자극 잘오고 복근만 쥐어 짤수잇으면 그게 운동법이에요 ^^ 답은 없답니다~ 하지만 제 생각엔 등을 안대야 ~ 복근의 긴장감을 유지할수잇어서 등을 대지 않는게 더 좋다 이말 인거같아요 ^ㅇ ^*전... 복근에 힘이 상체가 많이 안올라가두 자극이 오긴 오드라구여 ㅎㅎ
윗몸일으키기도 좋지만 복부에 자극을 제대로 주실려면 크런치를 하시는게 좋구요 크런치도 여러종류가 있구요 , 다 등을 대구 합니다 , 등을 떼게되면 윗몸일으키키죠,이것은 허리에 무리가 있고, 복근만 자극시키기는 어렵습니다. 크런치의 장점은 허리에 무리가 거의 없다는 점이고 , 복부에 집중할수 있다는 것 입니다,
첫댓글 클런치 말하시는거 같은데 그게 맞을껍니다 님이 하시는건 윗몸 일키기 이건 복근두 쓰지만 허리두 써서 복근에만 집중해서 운동인 안돼는거 같아요
네. 크런치 물어본거에여;; 조금 말이 이상하셔서;; 이해가 안됫는데 제 제 방법이 틀린거에요?? 그럼 까딱 까딱 해야해염??
저도 궁금하네요..... ;;
크런치 하실때는 허리까지만 닿게 하고 절대 등이 닿아서는 안됩니다...등이 닿을락말락한 상태에서 까닥까닥 ㅋㅋ 그렇게 하시다보면 몇개안하셨는데도 배 땡김 증상이 오실겁니다...허리힘이 아닌 복근의 힘으로 하는거기에 효과는 만빵이져...
등이 닿으면 안된다는 말은 처음듣는데.. 크런치해줄때는 누운상태에서 의자같은곳에 발을 걸쳐 최대한 복근에 집중할수 있는 상태로 만들어준다음 복부에만 집중해 작은 동작으로 최상의 효과를 얻는 운동 아닌가요. 리버스크런치 또한 등이 아닌 엉덩이가 닿으면 안되고..
ㅇ_ㅇ.. 까닥까닥을 하던~ 등을 대던간엥~ 자신에게 자극 잘오고 복근만 쥐어 짤수잇으면 그게 운동법이에요 ^^ 답은 없답니다~ 하지만 제 생각엔 등을 안대야 ~ 복근의 긴장감을 유지할수잇어서 등을 대지 않는게 더 좋다 이말 인거같아요 ^ㅇ ^*전... 복근에 힘이 상체가 많이 안올라가두 자극이 오긴 오드라구여 ㅎㅎ
윗몸일으키기도 좋지만 복부에 자극을 제대로 주실려면 크런치를 하시는게 좋구요 크런치도 여러종류가 있구요 , 다 등을 대구 합니다 , 등을 떼게되면 윗몸일으키키죠,이것은 허리에 무리가 있고, 복근만 자극시키기는 어렵습니다. 크런치의 장점은 허리에 무리가 거의 없다는 점이고 , 복부에 집중할수 있다는 것 입니다,