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날짜: 2008년 1월 7일 월요일 | |||||||||||||||||||||||||||||||
1월목표체중 (최종목표체중) |
65kg (58kg) |
첫다욧시작일 (체중) |
2007.12.3 (71kg) | ||||||||||||||||||||||||||||
나의키/체중 |
165cm...68.4kg |
1월시작체중 (감량체중) |
69kg (-600g) | ||||||||||||||||||||||||||||
나의 로망 |
1.음식점에 앉아 겉옷 허리에 걸치지 않기...ㅋㅋ 2. (처음신는) 부츠에 내 종아리 맞추기.. ㅋㅋ | ||||||||||||||||||||||||||||||
식 이 | |||||||||||||||||||||||||||||||
아 침 |
8:00 생기발랄1포 + 검은콩두유190ml
10:30 인절미 5개
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점 심 |
12:00 밥2/3, 갈치조림, 총각김치
2:00 인절미 2개
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저 녁 |
6:00 생기발랄 + 검은콩두유190ml 돼지목살두루치기 3점(간보며....) | ||||||||||||||||||||||||||||||
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) |
1.0L이상~~ | ||||||||||||||||||||||||||||||
운 동 | |||||||||||||||||||||||||||||||
근력(순환)운동 |
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유산소운동 |
파워워킹 50분 | ||||||||||||||||||||||||||||||
틈새운동 |
훌라후프 20분 | ||||||||||||||||||||||||||||||
오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점 | |||||||||||||||||||||||||||||||
오늘의 평가 : ..... 칭찬 받을점 : 저녁에 운동했다...공원에서 부족 했던점 : 근력운동... 스스로 채점 :
잡담 : 일요일 오후부터 저녁까지 넘 과하게 먹은탓인지 오늘 아침까지 배가 든든 든든.. 그래서 오늘은 생기로 두끼를 해결햇네... 저녁만 되면 쳐지는 몸으로 잠자리에 들었는데.... 오늘은 날도 따뜻하고 해 일찍 서둘러 공원에 올만에 운동하러 나갔다... 뿌옇게 끼인 안개낀 공원에서 5.6km를 돌았다... 몸은 힘들어도 운동하구...따뜻한 물에 목욕하고 잠드니 참 개운하니 좋다~~~~
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맴다져먹고^^ 1월
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |||||||
(12월) | 71kg | 1 | 69kg | 2 | 3 | 4 | 5 | 68.4kg | 6 | ||||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |||||||
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |||||||
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |||||||
28 | 29 | 30 | 31 | ||||||||||
첫댓글 공원이라하시면 청석공원??? ㅎㅎㅎ..공원이 많이 좋아졌드라구요~~.. 열다하셈~~
맞습니다...맞고요 청석공원^^ 운동공간이 좀더 길었으면 하는 생각이....
운동후 샤워하고 나면 정말 개운하고 좋죠~~오늘도 어제처럼~~
예 열심히 해야죠...이번달 무리하게 목표잡았는데....가능할지...
5.6키로면 많이 걸으셨어요. 어제는 안개가 정말 심했는데 대단하시네요. 마스크는 꼭 착용하고 운동하셔야지요
갑갑해서리.... 들이마시는 공기가 마니 차갑더라구요....잠시 이러다 감기걸리지 생각들더라구요....근데...괜찬아요 몸은...
운동이라는것이 갈때는 엉덩이 무겁고..억지로 가지만 올땐 맘이 참 홀가분하고 쁘듯한것같아요,^^
나서기만 하면 되는데.....그걸 몬해서..... 같이 열심히 하자구요 아자아자...