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<div _ngcontent-ng-c3577852161="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:30">변비, 왜 생길까요? 어떻게 해결할 수 있을까요?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:142">변비는 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 변비를 해결하기 위해서는 먼저 과 원인을 히 파악하고, 식습관 개선과 함께 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:10">변비의 </h3><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:31"><strong>배변 횟수 감소:</strong> 일주일에 3회 미만으로 배변</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:30"><strong>변비:</strong> 변이 딱딱하고 건조하여 배출이 어려움</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:26"><strong>복통:</strong> 배가 더부룩하고 팽창감을 느낌</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:30"><strong>헛배 부름:</strong> 식사량이 적어도 배가 부른 느낌</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>구역질:</strong> 속이 메스껍고 구토를 할 수 있음</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_45871f6afbdd685a&quot;,&quot;c_f03d78d11326700a&quot;,null,&quot;rc_5ee7b1754559df08&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///naraemedical01/221747555426"><!----><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="변비 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTQeP_8aEfA5rGEwvek2Ga7b8iL3i38gZeiHemgyzh7_LsccFnaSIgXCdhNgUnO"></span><span _ngcontent-ng-c3961757722="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///naraemedical01/221747555426" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_45871f6afbdd685a&quot;,&quot;c_f03d78d11326700a&quot;,null,&quot;rc_5ee7b1754559df08&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQ-KZ_IQW4f8L4W7cwwlGTl85qFcme6Gb0Ip_PGSEX7cDyBoXlQ5aiwQrKZfPf4heWQ_PI-R4ttAvSs9DIBOsP2YJjBIu0m2a29_g"><!----><span _ngcontent-ng-c2471683105="" class="label ellipsis gds-label-m-alt"></span><span _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 변비 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:10">변비의 원인</h3><ul data-sourcepos="17:1-21:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:41"><strong>식습관:</strong> 섬유질 섭취 부족, 물 섭취 부족, 가공식품 과다 섭취</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:36"><strong>생활 습관:</strong> 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:32"><strong>:</strong> 대장암, 과민성 대장 증후군, 당뇨병 등</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>약물:</strong> 철분제, 진통제, 항히스타민제 등</li>
</ul><h3 data-sourcepos="22:1-22:13">변비에 좋은 음식</h3><p data-sourcepos="24:1-24:84">변비를 해결하는 데 도움이 되는 음식은 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 합니다.</p><ul data-sourcepos="26:1-31:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:25"><strong>과일:</strong> 사과, 배, 키위, 푸룬 등</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:31"><strong>채소:</strong> 시금치, 브로콜리, 양배추, 고구마 등</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:22"><strong>곡물:</strong> 현미, 통밀, 귀리 등</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:26"><strong>콩류:</strong> 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두, 해바라기씨 등</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_45871f6afbdd685a&quot;,&quot;c_f03d78d11326700a&quot;,null,&quot;rc_5ee7b1754559df08&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1190282/"><!----><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="변비에 좋은 음식 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSuhZEDYp8FeHk-xIo-Wgmm19_PPzPbp5eeVk7l8E5UiUu959ICr1BqMRfbADn6"></span><span _ngcontent-ng-c3961757722="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1190282/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_45871f6afbdd685a&quot;,&quot;c_f03d78d11326700a&quot;,null,&quot;rc_5ee7b1754559df08&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c2471683105="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 변비에 좋은 음식 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="34:1-34:22">변비 해결을 위한 생활 습관 개선</h3><ul data-sourcepos="36:1-41:0">
<li data-sourcepos="36:1-36:53"><strong>규칙적인 식사:</strong> 하루 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹고, 식사 시간을 일정하게 유지합니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:48"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 장 운동을 원활하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:53"><strong>섬유질 섭취 증가:</strong> 과일, 채소, 곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:38"><strong>규칙적인 운동:</strong> 매일 30분 이상의 유산소 운동을 합니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 해소합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="42:1-42:22">변비, 언제 병원을 가야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="44:1-47:0">
<li data-sourcepos="44:1-44:36">식습관 개선과 생활 습관 변화에도 불구하고 변비가 지속될 경우</li>
<li data-sourcepos="45:1-45:32">심한 복통, 혈변, 체중 감소 등의 이 동반될 경우</li>
<li data-sourcepos="46:1-47:0">변비약 복용 후에도 이 호전되지 않을 경우</li>
</ul><p data-sourcepos="48:1-48:92">변비는 단순히 불편한 을 넘어 다양한 의 신호일 수 있습니다. 따라서 이 지속될 경우 반드시 전문가와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="50:1-50:86"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 의사와 상담하세요.</p><p data-sourcepos="52:1-52:207"><strong>Disclaimer:</strong> This information is for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. For any health concerns, please consult a qualified healthcare professional.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:31"><strong>배변 횟수 감소:</strong> 일주일에 3회 미만으로 배변</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:30"><strong>변비:</strong> 변이 딱딱하고 건조하여 배출이 어려움</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:26"><strong>복통:</strong> 배가 더부룩하고 팽창감을 느낌</li>
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</ul><h3 data-sourcepos="22:1-22:13">변비에 좋은 음식</h3><p data-sourcepos="24:1-24:84">변비를 해결하는 데 도움이 되는 음식은 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 합니다.</p><ul data-sourcepos="26:1-31:0">
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<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_45871f6afbdd685a","c_f03d78d11326700a",null,"rc_5ee7b1754559df08",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1190282/"><!----><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="변비에 좋은 음식 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSuhZEDYp8FeHk-xIo-Wgmm19_PPzPbp5eeVk7l8E5UiUu959ICr1BqMRfbADn6"></span><span _ngcontent-ng-c3961757722="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1190282/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_45871f6afbdd685a","c_f03d78d11326700a",null,"rc_5ee7b1754559df08",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c2471683105="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 변비에 좋은 음식 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="34:1-34:22">변비 해결을 위한 생활 습관 개선</h3><ul data-sourcepos="36:1-41:0">
<li data-sourcepos="36:1-36:53"><strong>규칙적인 식사:</strong> 하루 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹고, 식사 시간을 일정하게 유지합니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:48"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 장 운동을 원활하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:53"><strong>섬유질 섭취 증가:</strong> 과일, 채소, 곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:38"><strong>규칙적인 운동:</strong> 매일 30분 이상의 유산소 운동을 합니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 해소합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="42:1-42:22">변비, 언제 병원을 가야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="44:1-47:0">
<li data-sourcepos="44:1-44:36">식습관 개선과 생활 습관 변화에도 불구하고 변비가 지속될 경우</li>
<li data-sourcepos="45:1-45:32">심한 복통, 혈변, 체중 감소 등의 이 동반될 경우</li>
<li data-sourcepos="46:1-47:0">변비약 복용 후에도 이 호전되지 않을 경우</li>
</ul><p data-sourcepos="48:1-48:92">변비는 단순히 불편한 을 넘어 다양한 의 신호일 수 있습니다. 따라서 이 지속될 경우 반드시 전문가와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="50:1-50:86"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 의사와 상담하세요.</p><p data-sourcepos="52:1-52:207"><strong>Disclaimer:</strong> This information is for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. For any health concerns, please consult a qualified healthcare professional.</p></div>
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