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[월미산]

속 삭 임

생명보다
더 귀한 것이 뭘까요?

나이가 드니까
나 자신과
내 소유를
위해 살았던 것은
다 없어 집니다.

남을 위해
살았던 것만이
보람으로 남습니다

만약
인생을
되돌릴 수 있다면?

60세로
돌아가고 싶습니다

젊은 날로는
돌아가고
싶지 않아요

그 때는
생각이 얕았고,
행복이 뭔지
몰랐으니까요

65세 에서
85세 까지가
삶의
황금기였다는것을

그 나이에야

생각이 깊어지고,
행복이 무엇인지,

세상을
어떻게
살아야 하는지를
알게 되었습니다.

나이가 들어서
알게 된 행복은?

사랑하는
사람을 위해
함께
고생 하는 것

사랑이 있는
고생이
행복이라는 것

맑은 정신상태 로는
잘
가본 적이 없는 경지

육신의 나이가
거의 100세에
다다르는
한 석학이

후배 60~70대
젊은이(?)들에게
이야기 합니다

살아 보니
지나고 보니

인생의
가장 절정기는
철없던
청년시기가 아니라

인생의
매운 맛,
쓴 맛 다 보고

무엇이
참으로 좋고
소중한 지를

진정
음미할 수 있는 시기

60대 중반~
70대 중반이

우리 인생의
절정기 입니다.

그렇구나..
나의 인생은
우리의 인생은

아직도 진행형 이고 
상승기
절정기 인 것을~^^

누가 함부로
人生의
老衰를 論하는가?

인생의 수레 바퀴
인생의 드라마가

어떻게 돌아갈지
또한
알 수 없지요.

그게
삶이고 인생 입니다.

65세 이상
들어서신 분은

이제
삶의 황금기의
입구에 서 계십니다.

75세이상 되신 분은
지금
인생의 절정기요

황금시기를
누리고 계십니다.

열심히 사십시오.
즐겁게 사십시오.
베풀고
봉사하며 사십시오.

사랑하며
넓은 마음을
가지고 사십시오.

♤노자의 섭생♤

대추나무에
대추를
많이 열리게 하려면

염소를
매어
놓는다고 합니다.

묶여 있는 염소는
특성상
잠시도
그냥 있지 않고

고삐를 당기며 
나무를 흔들어
괴롭 힙니다.

그러면
대추나무가
잔뜩 긴장하면서

본능적으로
대추를
많이 열도록 하여

열매를
번식 시키려는
필사적
노력을 하게
된다는 것 입니다

식물들이
위기를 느끼면

씨앗 번식에
전력을 다하는 것은

생명에
위기를 느낀
소나무가

솔방울을
많이 만드는
例 에서도
볼수 있는
현상 입니다

우리 몸도
그냥 편히 두면
급속히 쇠퇴하고

질병과
노화에
취약해 집니다.

적게 먹고
많이 움직이고

굽혔다 펴기도 하고
흔들어 주고
문질러 주고
비틀어 주기도
하여야

생기가 살아나고
더욱 발랄해 집니다.

노자는
이러한 논리를

귀생(貴生)과
섭생(攝生)으로
설명 했습니다.

*귀생(貴生):

자신의 生을
너무 貴하게 여기면

오히려 生이
위태롭게 될 수 있고,

*섭생(攝生):

자신의 生을
적당히
불편하게 억누르면

生이
오히려

더
아름다워
질 수 있다는
가르침 입니다.

선섭생자,
이기무사지
(善攝生者,
  以基無死地)

섭생(攝生)을
잘 하는 사람은

죽음의 땅에
들어가지
않는다는 말 입니다

내 몸을
적당히 고생시키는

'섭생'이
'건강'한 生을
산다는 것을 설파한

노자의 지혜가
오늘날에
더욱 돋 보입니다.

기분이 우울하면
걸어라.

그래도 여전히
우울하면
다시 걸어라.

(히포크라테스 명언 )

╭≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈╮
     노년의 幸福     
╰≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈╯

건강하다는 건
뭘까요?

100미터 달리기를
15초 안에
달리면 건강한가요?

턱걸이
100개를 하면
건강 한가요?

아닙니다.
아프지 않으면
건강한 겁니다.

행복하다는 건
뭘까요?

돈이 100억 있으면
행복 한가요?

권력이 있으면
행복 한가요?

아닙니다.
괴롭지 않으면
행복한 겁니다.

슬프고 외롭고 밉고
원망 스럽고

화나고 짜증 나는건.
다
행복하지 않은
상태 입니다.

마음이
病들지 않고
아프지 않은 사람.

바로!
그 사람이
행복한 사람 입니다

노년에
가장
필요한 것은

허물 없이
만날수 있는
보석같은 친구들과

건강이
최고의 재산 입니다.

황혼의
멋진 삶은
건강 입니다.

천하를 잃어도
건강은 잃지 맙시다.

노년의 운동중에
발 뒷꿈치
들기 운동을 안하면
후회 합니다.

��️
뒷종아리 근육을
키우는 
"발 뒤꿈치 들기" 
운동은

때와 장소를
가리지 않고
할 수 있는

간단한
운동인데 비해
그 효과는
엄청 납니다.

��️
"발 뒤꿈치 들기"
운동의
중요성을 모르는
분들이

너무 많아
참으로 안타깝습니다.

��️
하루 라도
뒤꿈치 들기 운동을
하지 않으면,

너무나 
억울할 수 밖에 없는

4가지 이유와
발 뒤꿈치
들기 운동을 하면
좋은점을
알려 드립니다.

(정선근 교수 -
서울대병원 강남센터)

돈 안드는 운동

하루 100번이면 ok

제2의 심장=종아리

노년, 보약같은 운동

✅중풍예방,
✅치매예방,
✅고혈압 예방

✅하지근력강화,
✅하지정맥류,
✅하지부종예방

✅뇌졸증예방,
✅혈액순환강화

✅기립성저혈압 예방✅다리부종방지,
✅무릎통증완화,

✅낙상사고예방,
✅당뇨원인
     말초질환 예방,
✅요실금예방

✅족저근막염,
✅무릎관절치료,
✅허리통증완화

✅다리힘 강화,
✅허벅지,골반치료,
✅고관절통증치료

✅다리저림 예방,
✅뱃살빠짐,
✅하체강화

✅허리디스크와무릎,
✅종아리통증완화,
✅질과 항문
     조임강화

✅엉덩이 볼륨,
✅종아리 뭉침방지,
✅무릎 관절환자,

✅어지럼증치료,
✅심장강화 등등
 
��️
걷기운동과
병행 한다면
금상첨화(錦上添花)

��️
이제야
나이 들면서
하여야 할 운동이
무엇인지
알게 됬어요.

��️
모두 모두의
건강을 위해
강력 추천 합니다

💚
가야할 길
멈추지 마라

"비가 와도
가야 할 곳이 있는
새는
하늘을 날고

"눈이 쌓여도
가야 할 곳이 있는
사슴은
山을 오른다.

"길이 멀어도
가야 할 곳이 있는
달팽이는
걸음을 멈추지 않고

"길이 막혀도
가야할 곳이 있는
연어는
물결을
거슬러 오른다.

"인생이란 작은 배
그대,
가야 할 곳이 있다면

태풍이 불어도
거친 바다로
힘차게 나아 가세요.


오늘 그리고
이 시간을 사랑하고

작은 것에도
감사하며

오늘 하루도
스치는 인연의
소중함을 새기면서

멋진 하루로
출발하시고
건강하세요~


청춘과 노화 는
쉬면 쉴 수록
늙는다고 합니다.

모임 이라도
열심히 나갑시다!!!😁