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<P><STRONG><FONT size=+0> </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/151D83114B49D5BD6B" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" /></P>
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<P><STRONG><FONT size=+0><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">1. </SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">비포사진 : 언제쩍 사진인가</SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 85 kg</SPAN></FONT></FONT></STRONG><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR></FONT><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><STRONG><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">에프터사진 :언제 찍은 사진인가</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 72 kg</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><FONT color=#474747><BR></FONT><BR><BR><BR></FONT><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">2. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">운동은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 아침에 일어나면 우선 열심히 엄마를 도와 아침식사를 준비해요. 그리고 설겆이와 청소 걸레질</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">등등 모두 제가하죠. 아침에 특별히 하는운동은 훌라후프 30분정도.. 참 저는 먹고나서 바로앉지않고요. 30분동안 온집안을 걷습니다.</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">그리고 점심을 먹고 쇼파에기대서 20~30분정도 낮잠을 자요. 2시부터~4시까지 헬스장가서 500칼로리를 소비하죠 30분동안 근력운동</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">런닝머신한시간꼬박채운다음 슬슬 자전거를 타주죠. 그리고 집에와서 저녁먹고 9시부터~10시까지는 막춤및 스트레칭과 복근운동</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">중요합니다. 상복근 하복근 골고루 열심히 해요. 처음엔 배에 알배겨서 너무 아파서 이상있는줄알았는데요. 무언가가 내려간느낌이랄까?</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">저는 하체부실에 상체비만심하거든요. 배만 완죤 볼록 나왔어요. 복어처럼.....</SPAN><BR><BR><BR><BR></FONT><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">3. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">식이요법은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 먹고 싶은거는 거의 다먹었어요. 파프리카를 유독좋아하거든요</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">배고플땐 한개씩 꺼내서 먹고 요즘엔 양파즙으로 먹고있어요. 지방을 녹인다나 칼슘도많다고 해서 글구 저는 원래 부모님이랑 떨어져살고 직장생활을 하다보니깐 너무 불규칙적이고 안좋은 식습관에 길들여져있었거든요. 그러더니 병을 얻었어요. 위염도 지금엄청심해서 약을 계속 복용중이랍니다. 지금도 계속 약물치료해요. 저를 보시더니 안되겠다싶어 지방으로 내려오게되었어요.</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><STRONG><FONT face=돋움 size=3>계속 직장생활하다가 <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">처음으로 휴식을 만끽하면서 열심히 살을 빼고있어요. 식이요법은 딴거없어요. 세끼정말 잘드시구요. 과식은 절대하시면 안돼요. 그냥 70%정도만 드세요. 과감히 숟가락을 놓아야 해요. </SPAN></FONT></STRONG><BR></FONT><STRONG></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR><BR><BR><BR></FONT></FONT><STRONG><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">5. </SPAN></SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">기타 하실 말씀</SPAN></SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN></FONT><FONT color=#5c7fb0><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></STRONG></FONT><FONT color=#e8e8e8><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><FONT color=#c2c2c2><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지) </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></FONT><FONT color=#474747> <BR>오늘은 간만에 나가서 옷을샀어요 맨날 지마켓에서 싸구려 만원짜리 티들만 샀거든요. 왜냐면 워낙상체비만이라서 빅사이즈만 이용했어요. 근데 오늘은 나가서 모직반바지도 사고 예쁜 인디핑크 패딩도 샀답니다. 앞으로 더멀었지만 제목표가있기때문에 꼭 정상체중으로 만들고요. 건강도 다시 되찾을겁니다. 예전에 누가 그러대요 열달동안 사람도 만드는데 이눔의 살하나 못뺄까? 인내심과 건강을 위해서는 무조건 빼야된다고 생각합니다. 우선 1차완료구요 ..60킬로 초반때가 되면 또 쓸께요...</P></FONT>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#8e8e8e>★ 74만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 <A href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</A></FONT><FONT color=#8e8e8e> 비포 에프터 갤.<BR></FONT></P>
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카페 게시글
비포에프터
여
운동시작한지 두달좀 안되었네요 1차(160센티 84>72킬로 빼기까지)
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와우 화이팅이에요~ 저도 화이팅 하겠습니다~~
와우 대단해요!!! 저도 성공을 해야는디 ㅠ
정말 대단하세요~ 축하드려요^^!!
조만간 등에 붙길 기도합니다. ....
그러면 않되는건가?....^^
부럽습니다...홧팅하세요~아자아자!!!!!!!
화이팅이요~~ 저랑 비슷하게 시작하셨네요 빠지는것도 비슷하구 ㅎ 저는 십키로빼니까 정체기가 와서 꾸준히 운동하고있긴한데 심적으로 너무 힘드네요 그래도 서로 화이팅합시다~!!!
우와~~ 대단하세용!!
멋잇어요!
정말 멋있으심 !!
맞아요숟가락놓는게 힘들어요ㅠ 힘내자구요~ㅋ축하해요
와~~ 대단해요!! 더욱더 파이팅!!!
힘내세요!! 저도 이제 시작인데 열심히 해야겠어요ㅜㅜ
진짜 부럽네요......나도 여기 올릴날을 기대하며...운동 고고싱
배가 많이 들어갔네요. 좀더노력하시면 편편해지겠는걸요?
배가 엄청 빠지셨네요!! 힘내세요
화이팅입니다~
두달만에 그래도 정말 많이 뺴셨네요 ㅠㅠ 저는 한달 넘었는데도..아직까지..
아직 이제 시작이라 부러울따름입니다
정말 노력한만큼 결실은있는것같더라구요
저도 열씨미 열씨미 해야죠`^^
저두 가장 시급한것이 뱃살이예요,너무 부러워요...
아 살빠진것도 귀엽지만.
잠옷 똑같은게 색깔별로 있는님이 넘 귀여워요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사^^ 하트를 너무 좋아해서...
이야 진짜 눈에 딱 보이네요 ㅋㅋ 저도 뱃살이 문제인데..ㅠㅠ 맘 먹고 열심히 해야겠어요 ㅋ
우와 저도 희망을 얻습니다!
우와~~ 정말 허리라인이 보이기 시작하네요~~ 축하드려요~~ 앞으로도 아자아자!!^^
와 대단하세요!!