<![CDATA[
<p>안녕하세여 런린이입니다.</p><p>지금 러닝한 지 한달정도 됐어요.</p><p>하루 3~4키로 뛰고 있습니다.</p><p>러닝 페이스는 7:30~8:00 뛰고 있구요</p><p>심박은 140정도 나오는데요.</p><p> </p><p>이대로 한달 더 유지하는게 좋을까요?</p><p>아니면 속도를 올려야 할까요?</p><p>아니면 키로수를 더 늘려야 할까요?</p><p> </p><p>무산소는 재미없고 그래서 안하는 중입니다 ㅜ</p><p> </p><p>조언 점 해주세요</p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/f8f1a74d3f586f92d1237c1dde82b17ae5cd733a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/f8f1a74d3f586f92d1237c1dde82b17ae5cd733a" data-origin-width="593" data-origin-height="395"></div>
<!-- -->
]]>
첫댓글 키로수를 조금씩 늘려가보시죵ㅎㅎ
조언 감사함니당
매일뛰시나요???
네 매일 뛰어요
@SUNNEI 키로수를 늘리시고 매번 같은 페이스 같은 거리 보다는 바꿔가면서 뛰어보세요!!!
심박수 아주 안정적이심. 키로수 늘리는게 좋아보여요. 과감히 1-2주내로 5키로 -> 7키로 -> 10키로도 도전해보셔도 될듯
감사합니다 ! 10키로까지 뛸 순있는데 매일 뛰면 부상올까봐요.
@SUNNEI 킬로수 늘리시면 주 3-4회만 뛰셔요. 장거리 1-2회 단거리 2-3회
키로수를 늘려야됩니다. 일단 10km목표로 잡고 지금페이스로 뛰어보세요
감사합니다 ! 10키로 뛸 순 있는데 매일 10카로 뛰어도 상관없겠죠?
런데이앱에서 30분 달리기 - 30분 능력향상 - 50분 달리기 순서대로 차근차근하다보면 차근차근 좋아지더라고요. 키로수도 속도도 같이 올라가요
감사합니다 !
재미가 없으면 코스를 바꿔보세요.
특히 트랙이나 러닝머신이시라면 강변같은 야외 뛰어보세요ㅋㅋ
그게 더 재밌습니다!
야외에서만 뛰고 있어요 !