❒6월18일 금요일 HeadlineNews

[박미경 ♥]

❒6월18일 금요일 HeadlineNews

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■"오늘 500명대 초반 확진…
어제까지 1천423만명 1차 접종 완료"
■집단감염 대전 보습학원 내부 6곳서
바이러스 검출…40명째 확진
■코로나19 재감염 의심사례 4건 추가
…2건은 1-2차 바이러스 달라

■코로나19 국내 현황
확진 149,731 (+540)
격리해제 141,029 (+591)
사망 1,994 (+1)

■1천400만명 돌파 접종 속도전
7월부터 18~59세 접종-백신5종 라인업

■대입수험생-교직원-50대 7월부터
접종…40대이하 8월부터 선착순
■화마에 뼈대 드러난 쿠팡물류센터
진화 하루 넘겨 계속
■쿠팡물류센터 화재 밤새 진화작업…
고립 소방관 구조 일시중단
■쿠팡물류센터 CCTV에 발화장면 담겨
…지하 2층 콘센트서 불꽃
■문대통령 "체력적으로 벅찬
여정이었지만…한국 위상 확인"

■문대통령, 유럽순방 마치고 귀국…
백신외교·新산업 협력
■문대통령 "노동시장 상당기간
어려울 수도…포용회복 이뤄야"
■김정은 "한반도정세 안정적 관리에
주력…대화·대결 모두 준비"
■"북한, GDP 대비 군사비 지출
'세계 1위'…평화지수 최하위권"
■與, 오늘 종부세 정책의총
부동산세제 결론 시도

■세무사도 쩔쩔매는 주택 양도세,
가이드맵으로 한눈에
■김진욱, 오늘 국회 출석…
윤석열 수사·이첩 공방 예상
■혼다 발 뺀 수소 승용차 시장…
현대차·도요타 양강구도 됐다
■GTX-C 우선협상자 현대건설 컨소시엄…왕십리·인덕원역 제안
■"대선 가상 양자대결서
윤석열 40.3% vs 이재명 38.4%"

■송영길 "제 말에서 '엑셀'
대목만 키워…악의적 언론 참사"
■이준석, 또 호남으로…
전북 새만금·일자리기업 현장 방문
■"온라인게임 했다고 폭력성 단정 못해"
양심적 병역거부 '무죄'
■"리얼돌 단속 어쩌나" 경찰,
청소년보호법·건축법까지 동원
■전국 흐리고 비 소식…
낮 기온 최대 28도

■경북 성주 사드 기지에
공사 자재 등 반입
■'역대급 로또' 래미안 원베일리
1순위 청약에 3만6천명 몰려
■택시호출 등 플랫폼 통한 운수 중개업, 제도권으로…3개사 등록
■"미국 IT 기업들, 워싱턴서 누린
영광의 날들 끝났다"<WSJ>
■홍콩거래소·美항공사 등
일시 접속장애…4시간만에 복구

■WSJ "뜨거운 미국 경제가
다른 나라들에 금리인상 압력"
■백악관 "미중 정상회담 검토"…
10월 G20 정상회의 계기 가능성
■미, 안보위협 통신장비
전면금지 추진…화웨이 등 중국기업 타깃
■보험사, 건강보험 진료정보 활용
첫 관문 속속 통과
■"지역사랑상품권 계속 쓰겠지만
가맹점 찾기 어렵다"

■네이버 뉴스에서
안 보고 싶은 언론사 제외할 수 있다
■경찰, '손정민 사건' 종결 놓고
변사심의위 개최 검토
■국방부, '공군 법무실장 내사'
공수처 통보방침…관련 법령 의거
■북한매체, 강제징용 손배소 기각에
"섬나라 법원이냐" 비난
■유럽 순방서 돌아온 바이든,
이제는 인프라·백신 접종 골머리

■美하원, 대통령 무력사용권 폐지 처리
…'끝없는 전쟁' 막아질까
■한국계 미셸 스틸 미 연방의원
"한국에 백신 공급 확대해야"
■캘리포니아 '태권도의 날' 결의안,
만장일치 주하원 통과
■내년 8월 서울서
세계전기차경주대회 열린다
■1차 접종 1천400만명 돌파…
내달 18~59세 대상

■양현종, 마이너리그행 하루 만에
텍사스서 방출대기
■토트넘, 신임 감독 협상 또 불발…
폰세카에서 가투소로 급선회
■'싱어게인' 우승 이승윤,
신곡 '들려주고 싶었던' 22일 공개
■[주말극장가]
'콰이어트 플레이스2' 1위 출발

■코스피 13.72p 내린 3264.96
■코스닥 5.23p 오른 1003.72
■환율미국 USD 1달러($)1133 원
■환율일본 JPY 100엔(￥)1027.62 원

■오늘의 건강정보
🧊놀라운 케겔운동의 효과와 방법✔

생명에는 지장이 없지만
삶의 질에 치명적인 영향을 주는 질환이 요실금입니다.

성기능을 개선하고
요실금 예방에 도움을 주는 골반근육 운동인 케겔운동은

제대로 하면 허리 건강까지 좋아질 수 있는데요

요실금을 극복할 수 있는
케겔운동의 효과에 대해 알아볼께요.

☕케겔운동이란?

항문 조이기 운동인 케겔운동은
이를 고안한 미국 산부인과 전문의 아놀드 케겔 박사의 이름을 따

‘케겔 운동’으로도 불리며
말 그대로 항문을 조였다 풀었다 하는 운동으로 골반 근육을 강화하는 운동입니다.


☕케겔운동의 효과와 방법✔

요도괄약근에 문제가 있을 때는 케겔운동을 해야 하는데
회음부와 골반근육을 3초간 천천히 조인 후 잠시 참은 뒤,

근육을 천천히 풀어주는 과정을 하루에 100회 이상 반복하면
요실금에 많은 도움이 됩니다.

더불어 남성, 여성 모두
성기능이 향상될 수 있습니다.

정확히 운동하면 성기능 강화와 함께
척추 건강도 케겔운동은 골반기저근을 강화시하는 운동으로,
이 근육은 방광과 자궁,
직장을 보호하고 받쳐줍니다.

골반기저근을 비롯해 척추심부근육이 약하면 사소한 자극에도 척추에 큰 부담으로 작용해 허리가 쉽게 삐거나
심한 경우 허리디스크로 진행될 수도 있습니다.

잘못된 방법으로 하면
엉덩이 근육만 커져 케겔운동은 제대로 하면 골반기저근을 강화시킬 수 있지만 그렇지 않을 경우 약간의 부작용도 감수해야 합니다.

일반적으로 케겔운동을
항문에 힘을 주었다 빼는 것으로 알고 있는 경우가 많은데,

이렇게 하면 골반기저근은 자극이 되지 않고 엉덩이근육(대둔근)만 강화되므로 주의해야 합니다.


🧊케겔운동 제대로 하는 방법✔

제대로 된 케겔운동은
항문이 아니라 요도에 힘을 주는 것으로 소변을 참는 느낌으로 실시하면 됩니다.

숨을 들이마신 상태에서 호흡을 멈추고 10초간 요도에 힘을 주었다가 숨을 내쉬면서 10~15초간 이완하는 것을 반복합니다.

이때 엉덩이근육에 힘이 들어가지 않도록 하는 것이 중요하며
한 번에 많은 횟수를 하는 것보다

꾸준히 자주 하는 것이 효과적입니다.


☕*보고싶다*는 *사랑한다*이다.💕

사랑하는 마음을 표현하는
모든 말 중에 그 의미의 간절함을
가장 잘 전달하는 말은 '보고 싶다'이다.

'보고 싶다'는 말이 입에서 나올 때는
벌써 눈앞에 사랑하는 사람의 모습이
선명하게 그려져 있다.

사랑은 우리 눈 속에 있고
사랑이란 말은 우리 마음속에 있다.

사랑이란 말은 우리 삶 속에 있다.
사랑은 눈으로 먼저 찾아온다.
사랑을 하면 그리움 속에 보고 싶어진다.

이 세상에 보고 싶은 사람이 있을 때
우리의 모습이 어떻게 달라지는가 생각해보라.

참으로 기쁨이 넘치고 행복할 것이다.
사랑하는 사람들은 보고 싶다는 말을 좋아한다.

'보고 싶다'는 말에는 수많은 의미가 담겨있다.
'보고 싶다'는 말에는 사랑의 모든 표현이 다 담겨있다.
그 말은 그리움을 만들어 놓는다.

'보고 싶다'는 말은
사랑이 시작되었음을 알려주는 말이다.
'보고 싶다'는 순수한 애정의 표현이다.
'보고 싶다'는 말은 사랑의 고백이다.

'보고 싶다'는 말은
사랑하는 마음속에서
표현되는 사랑의 언어다.

'보고 싶다'는 '사랑한다'이다.

[지우민]

물류 센타 ~ 화재 사건 ^^
안타깝습니다 ~ 자나 깨나
불조심 ㅠㅠ ~ ♡