나이들어 안 심심하게 사는 법 - 행복한 노후 생활을 위한 완벽 가이드

[저녁노을]

이 책은 그렇게 나이들어 퇴직을 하고 직업 전선에서 한 발 물러선 사람들에게 무언가 재미있고 즐거운 일을 할 수 있도록 해주고자 만들었습니다. 우선 그 첫 번째로 나이 든 사람들이 할 수 있는 취미생활들을 엮어 보았습니다. 취미생활들은 삶에 활력을 줍니다. 무언가 할 수 있다는 자신감을 채워주기도 하지만 건강을 지켜줄 수 있는 것들입니다. 나이가 들면 신체적 건강 뿐만이 아니라 정신적 건강을 더욱 많이 챙겨야 합니다. 그래서 이 책도 신체적 건강을 위한 취미에서부터 정신적 건강을 위한 취미까지 두루 돌아보았습니다. 나이 든 사람들에게 좋은 벗이 되고자 하는 의도로 이 책은 만들어졌습니다.

저자 이상훈

대원고등학교, 고려대 응용동물과학과 졸업,
연세대 경영대학원 연세-한라코스 수료
LIU-Halla MBA Course 수료 ( New York, USA)
바이엘화학, 한라그룹홍보실 카피라이터
1997년 푸르덴셜생명 입사
2000년 컨벤션 입상
2001년 MDRT (Million Dollar Round Table ) 달성
2001년 유지율 우수 LP선정
2003~2004 SK텔레콤 www.moneta.co.kr 에서 보험상담
2004 고객관리수기 우수상 수상
2005 AFPK ( Associate Financial Planner Korea ) 자격 획득

Prologue?04
Chapter 1-5060 꼿꼿한 허리와 튼튼한 하체단련을 위한 승마?11
Chapter 2-7080 마음의 평정을 위한 서예?23
Chapter 3-5060 어릴적 꿈을 완성하는 그림 그리기?33
Chapter 4-7080 Fast 시대에 Slow 매체 편지 쓰기?43
Chapter 5-7080 자신을 돌아보는 일기 쓰기?51
Chapter 6-7080 행복한 시 쓰기?57
Chapter 7-7080 손과 뇌가 즐거운 종이접기?69
Chapter 8-5060 님도 보고 뽕도 따는 사진 찍기?77
Chapter 9-5060 사교의 왕 골프?87
Chapter 10-5060 질병을 이기는 약초 배우기?97
Chapter 11-7080 신선의 취미 바둑?107
Chapter 12-5060 자유로운 영혼을 위한 오토바이 타기?117
Chapter 13-5060 바람을 가르는 요트?125
Chapter 14-7080 제2의 가족 반려동물 기르기?133
Chapter 15-5060 감성을 깨우는 여행?143
Chapter 16-5060 가족과 함께 즐기는 낚시?159
부록 _시니어들이여 가슴을 펴라!
시니어를 위한 문화공간?168 /50대 이상을 위한 인터넷 쇼핑몰?170/시니어 관련 행사?171/ 시니어 관련정보 및 유용한 홈페이지?172/시니어를 위한 건강관련 정보?173/ 대표적인 의료기관 전화번호?174/생활을 편하게 해주는 유용한 앱?174/ 시니어들이 볼만한 무료공연?175/취업을 위한 장소?176/ 그외 다양한 정보들?177/ 시니어들을 위한 질문과 대답 Q&A?178/ 아름다운 마무리를 위하여?183
Epilogue?184
참고문헌?186
찾아보기?188

실버시대 실버들을 위한 책

의학과 과학의 발달로 노인인구의 수가 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 아직까지도 대한민국 여건에서는 노인들이 일을 할 수 있는 곳이 많지 없습니다.
한편으로는 많은 사람들이 이런 저런 일을 해서 경제적으로 도움이 되고자 하지만 또 한편으로는 경제적인 부분을 포함해서 무언가를 하고 싶어합니다. 하지만 무엇을 어떻게 시작해야 할지 몰라서 아무것도 못하는 경우가 많습니다.
이 책은 그렇게 나이들어 퇴직을 하고 직업 전선에서 한 발 물러선 사람들에게 무언가 재미있고 즐거운 일을 할 수 있도록 해주고자 만들었습니다.
우선 그 첫 번째로 나이 든 사람들이 할 수 있는 취미생활들을 엮어 보았습니다. 취미생활들은 삶에 활력을 줍니다. 무언가 할 수 있다는 자신감을 채워주기도 하지만 건강을 지켜줄 수 있는 것들입니다. 나이가 들면 신체적 건강 뿐만이 아니라 정신적 건강을 더욱 많이 챙겨야 합니다. 그래서 이 책도 신체적 건강을 위한 취미에서부터 정신적 건강을 위한 취미까지 두루 돌아보았습니다.
나이 든 사람들에게 좋은 벗이 되고자 하는 의도로 이 책은 만들어졌습니다.

큰 글자로 편안하게 읽을 수 있게 편집

이 책은 큰 글자로 편집을 하였습니다. 나이가 들면 눈이 잘 보이지 않게 되어, 돋보기나 보조기를 통하지 않고는 작은 글씨를 보기 어렵습니다. 그래서 이 책은 그러한 보조기를 쓰지 않고 볼 수 있도록 하지만 최대한도로 미적 부분을 고려하여서 15포인트의 큰 글씨로 편집을 했습니다.
독자여러분들은 각 챕터의 취미생활의 의미, 특징 등을 큰 글씨로 피곤하지 않게 볼 수 있을 것입니다.

취미 생활 뿐만 아니라 생활 속 필요한 정보를 삽입
나이가 들게 되면 취미 생활 뿐만이 필요한 정보를 얻으려고 해도 어디서 어떻게 얻어야 되는지를 모르는 경우가 많습니다. 주위에 젊은 사람들이 있다면 모르지만, 그것도 늘 곁에 있을 수 없는 것이 사실이고 보면 다양한 정보를 어디서 어떻게 얻어야 하는지를 알려줄 친절한 친구가 필요합니다. 바로 이 책은 그러한 친구역할을 하려고 합니다.
부록으로 실버관련 다양한 정보를 수록 하였습니다. 알고 싶은 자료를 알고 싶은 곳에서 쉽게 알수 있도록 한 것입니다. 물론 저자에게 메일이나, 편지를 주시면 저자가 성실하게 대답해줄 것입니다.
저자는 약 20년 동안의 라이프플래너 생활을 하면서 다양한 사람들을 만났고, 바로 그런 경험을바탕으로 이 책을 만들었습니다. 사람들은 20년 동안 라이프플래너를 했다면 다른 책도 있는데 왜 이런 책을 썼냐고 하실 것입니다 . 이유는 프롤로그에서 저자가 밝혔듯이 자신의 고객들을 위해서 이런 저런 생각을 하다가 고객뿐만이 아니라 모든 실버들에게 꼭 필요한 정보를 모으고 싶었기 때문입니다.

즐거운 선물
이 책은 나이 들어 은퇴한 사람들에게 좋은 선물이 될 것입니다. 그들에게 제 2의 인생을 살 수 있도록 해주는 좋은 가이드가 될 것입니다. 하지만 은퇴를 앞두고 있는 현역에 있는 사람들에게도 좋은 친구가 되어 줄 것입니다. 은퇴 후 고민보다는 은퇴 전에 무엇을 할 것인지 해둔다면 노후의 두려움을 많이 덜어낼 수 있기 때문입니다.
노후 생활을 어렵게 만드는 것 중 가장 큰 원인 중의 하나가 ‘무언가를 할 일이 없다’는 것입니다. 이제 이 책은 그러한 원인 하나를 줄여주게 되기를 간절히 희망을 합니다.

우리 주위에 있는 풀과 나무들……. 이 생명력 넘치는 자연의 힘으로 질병을 고치는 것이 약초이다. 특히 필자는 2012년 생약협회의 12주 과정 ‘약이 되는 풀, 꽃, 나무이야기’를 들으면서 새로운 세계에 눈을 뜨고 비단풀에 관심을 갖고 임상을 하고 있다.

노년의 건강에 대한 관심이 높아지면 많은 사람들이 약초에 대한 관심이 높아질 것이다. 나이가 60세 정도 되고 약초에 대해 지식이 있다면 그리고 시골에 땅이 조금 있다면 약초학교 같은 것을 만들어도 좋을 것이다.

<박스 Do You Know?>
고혈압에 좋은 식품
우리가 일상적으로 먹을 수 있는 음식에 양파와 현미가 있다. 고혈압이 있다면 딱 한 달만 현미로 식사를 해보자, 100번씩 씹어서 현미가 입 속에서 거의 물이 되도록 씹는다. 그러면 고혈압이 많이 호전되는 것을 볼 수 있을 것이다.


? 약초를 배우면 좋은 점, 장점
-먹는 음식도 점차 채식류 위주로 하게 된다.
육류중심의 식습관이 나쁜 점을 제대로 배우게 된다. 그리고 채식을 많이 해야 효소를 자연스럽게 많이 섭취할 수 있다.
-산에 가도 이제 그냥 등산만 하는 게 아니라 자꾸 주위를 살피게 된다.
약초를 배우기 전에는 산은 그냥 등산을 위한 곳이었지만, 약초를 배우고 나서부터는 산은 등산 + 학습장으로 바뀌게 된다.
-인간의 면역력에 관심을 갖게 되고 이에 맞는 운동을 하게 된다.
자연과의 합일을 추구하면서 동양철학과 동양의학에 대한 이해를 중심으로 자신에게 맞는 운동법을 찾아가게 된다.

? 약초의 특징
1. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있다
우리 선조들의 지혜를 느낄 수 있다. 우리에게 필요한 약초는 멀리 있지 않고 우리 생활환경 주변에 자생하는 것들이다. 예를 들어 봄쑥- 피를 멎게 하고 배아픔, 강장보혈약으로도 쓴다. 뜸의 원료가 되며 신선한 잎을 찧어 벌레나 뱀에 물린데 바르기도 한다. 민들레 ? 위궤양에 새로 난 잎을 먹기도 한다. 강아지풀 ? 열독을 내려줘서 종기, 옴, 버짐 치료에 쓰인다. 씨는 눈이 충혈된 것을 풀어준다. 도라지 ? 진통, 해열, 거담 (가래를 없애줌)에 효과가 있다.
2. 향香이 있는 것들은 모두 머리로 간다. 사향은 뇌출혈에 좋다.

[저녁노을]

이상훈 지음 / 출판사 써네스트 | 2014.02.10