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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 7시</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 검은콩1, 요거트 말아서, 사과반개</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 커피</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 동생 면회가서 아웃백 도시락 (전 닭가슴살 구이로 된 도시락..)</P>
<P>닭가슴살구이, 샐러드(노 드레싱), 구운 야채, 동생의 찹스테이크 한조각</P>
<P>젠장..아웃백빵.......1개반?? 허니버터까지..ㅠㅠㅠ(요게 망했죠..ㅋㅋ)</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 점심의 슬픔으로 인하여 스무디킹의 스무디 한잔</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 백화점 1시간 쇼핑. 덕분에 립스틱 하나와 티 하나 겟!</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 동생에게 맛난걸 먹이기 위해 아침부터 너무 고생했답니다.</P>
<P>나는 힘들었지만, 군대있는 동생을 위해..</P>
<P>원래 있던 곳에서 다른 곳으로 옮겨가게 되서 애가 기분이 심히 불편하더라구요.ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>불쌍한놈....ㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
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<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
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<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
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<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 분</P>
<P>-점심: 분</P>
<P>-저녁: 분</P>
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<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
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<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
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<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
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<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
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첫댓글 군대에 있는 동생 면회도 가시고 ~~ 전 동생 7월달 제대하는데...ㅠㅠ 면회한번 못간 나쁜누나 ㅋㅋ 너무 멀어서 힘들어요
전 서울에 있어가지구요..^^ 그래두...ㅠㅠ서울 시내지만 2시간 가까이 걸리는 끝과 끝자락이랍니다. 요게 가깝다고 자꾸만 불러대서 힘들어요.ㅋㅋ
그래도 동생분이 기분좋으셨을 것 같아요^^ 잘 챙겨 주는 누나가 잇어서~~
전 뭐 그냥 그랬죠=_=;;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ실은 잘 못챙겨준답니다.ㅎㅎ
저도 남동생한명있음 엄청 잘해줄건데..ㅋㅋ
예뻐야 잘해주죠.ㅋㅋㅋㅋ 저건 아주그냥...ㅋㅋㅋㅋㅋ