수영정모...글라이딩 + 발차기

[참치@송준석]

지난 주에는

이석재,김병주,송준석,함인숙,안동수,태연,임진영,노종남 총 8명 참석하셨습니다.

1교시에 장거리위주로 개인훈련했고,

2교시에는 인터벌 및 자유수영과 개인별 자세교정했습니다.

- 이번주에도 지난주와 같이 1부에는 장거리/교정 (특히 발차기 + 글라이딩),

  2부에는 인터벌 훈련을 하겠습니다.  

- 일  시 : 2012. 9.  15(토) , 09:00 ~11:20

- 장  소 : 고양실내수영장 (고양 짐)

- 금주 주훈련 : 장거리 및 교정 + 인터벌  

   09:00 ~ 09:50  워밍업 포함 장거리 / 자세 교정 

   10:00 ~ 11:10  인터벌 50-100-150-200-150-100-50 : 800 * 3회 

   11:10 ~ 11:20  쿨다운 및 자유수영  

- 이번 주에 발차기동작과 글라이딩을 중점적으로 보강합니다.  

   평소에 힘들게 열심히 수영하는데 속도가 잘 안나오시는 분들 꼭 나오셔서 함께 하시기 바랍니다.

- 수영에 자신있으신 분들도 참석하시기 바랍니다.

[마린(박용진)]

와우 ?수고많으셨습니다

[태연]

토요일 수영하고 배 엄청 고파서 집에가서 폭풍흡입후 엄청 잤습니다. 그동안 했던 수영이 운동량이 별로 였었나봅니다 ㅜㅜ
이번수영연습도 참석합니다.

[아식스(함인숙)]

태연씨 요즘 완전 열심..ㅋ
쫒아 다니기 바빠요
난 이번주는 일있어서 불참요
열훈 하세요~~~

[태연]

멘토님~~항상 감사해요~열심하려고 노력중입니다. ^^

[독고 탁@김형석]

이번 주는 당직근무여서 불참. 다음 주부터 참석하겠습니다.

[노철(노종남)]

이번주는 변산에 다녀와야해서 불참합니다. 담에는 열심참석할께요

[카노푸스(류혁)]

전날 아주 쎈 술약속이 있기는 합니다만... 이번 주에는 꼭 참석하겠습니다.

[베이비물개(성시양)]

수영장에 오셔서 찬물에 수영하면 다 깨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[안깜_안동수]

음... 형님.. 저는 아마 달리기 훈련때문에 시간을 맞추기 어려울 듯 싶습니다.

대신 파릇파릇한 새싹(울 공익^^)이 참여를 하고 싶어하는데 잘 챙겨 주세요.. 송도대회 출전을 목표로 열훈중인 친굽니다.

[Eunice 김은파]

전날 "아주"는 아니지만 센 술약속이 있지만 참석하겠습니다.
이번 주엔 새 얼굴들만 나오나 보네요, 얼굴 익히러 갑니다.

[갈때까정(조재곤)]

살살 가봅니다~~~~~

[파랑새(김성룡)]

참석합니다.

[bikekim(김정호)]

어제 월례회의에 참석한 김정호입니다 어제 이야기처럼 이번주도 수영훈련이 있는지요 게시판에는 모임공지가 없어서요~~