혈관 건강 관리 단월드 기체조로 하세요!

[건강지킴이]

저는 평소에 몸에 멍이 잘 드는데요. 

혈관이 약해서라는 이야기를 들었어요. 

혈관 건강에 신경을 써야겠다고 생각하던 차에 

매일 홍차를 마시면 심혈관 건강에 도움이 된다는 기사를 봤네요. 

그래서 홍차 마시면서 글 씁니다. 

망막혈관폐쇄증이라고 들어보셨어요?

코미디언 이용식씨도 망막혈관폐쇄증으로 한쪽 눈이 실명한 걸로 알고 있어요. 

눈 속 망막혈관이 막히는 망막혈관폐쇄증 환자가 꾸준히 늘고 있다고 해요. 

망막혈관폐쇄증은 망막에 있는 혈관이 막히거나 터져서 눈으로 혈액이 전달되지 않는 질환이라고 해요. 

저의 어머니도 망막혈관폐쇄증으로 한쪽 눈이 실명되었어요. 

그래서 눈 건강에 특별히 신경쓰고 있답니다. 

저는 엄마로 인해 망막혈관폐쇄증을 처음 들어봤어요. 

눈 중풍이라고 하더라구요. 

나이가 들면 혈관 기능이 떨어져서 장년층에게서 많이 노출되는데

혈관 건강이 좋지 않으면 발병 위험이 높아진다고 해요. 

망막은 한번 막히거나 손상되면 이전 기능으로 온전하게 되돌리기 어렵기 때문에 

예방과 조기 발견이 중요하다고 합니다. 

예방하기 위해서는 혈관을 튼튼하게 만드는 건강한 생활습관이 중요하다고 합니다. 

균형잡힌 영양분 섭취와 음주 및 흡연 자제, 정기적인 운동 등으로 혈압과 콜레스테롤을 관리해야 한다고 합니다. 

혈관 건강 관리 단월드 기체조로 하세요!

1. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

2. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 하체의 혈액순환이 원활해지면서 다리의 피로가 풀립니다. 

3.  접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전 높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

혈관 건강 정말 중요해요~~단월드 기체조로 열심히 관리 중입니다!ㅎㅎ

[건강지킴이]

혈관 건강 단월드 모관운동, 발끝치기, 접시돌리기로 관리 들어갔어요~~ ㅎㅎ