여 (2차) 168cm, 74→61→64→58~59kg

[갱이갱이]

 * 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:      kg    

허리 : 32인치→30인치→29인치→현재 28인치 

상체: (여자사이즈)100~95 →현재 85

   에프터사진 :언제 찍은 사진인가:      kg    

2. 운동은 어떻게 하였나:      

2차 때는 방법은 다르게 했어요. 거의 식이요법위주로 했어요. 먹는 유혹이 너무 심해서요 .

운도은 스트레칭 10~20분 전신스트레칭으로 했구요. 상체는 덤벨로 운동하고, 하체는 하늘자전거나 투명 줄넘기를 많이 했어요~
그리고 무엇보다도 평소에 시간날때마다 많이 움직여 주세요 . 꼭 운동하라는게 아니구요. 엘레베이터대신 계단이용하고 버스정류장 1~2정거장 전에 내려서 걸어가고.. 평소에 도 많이 움직여야 하는거 같아요~!
3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

2차때는 식이요법을 정말 중요시 했어요. 하루 3끼는 정말 먹어야 해요. 간식을 거의 먹지 말아야 해요. 먹어도 과자 1~2개 정도..

그리고 물을 많이 마셔야 해요. 전 회사 사정상 평일에는 물을 많이 못먹었어요. 대신 주말에 2L를 먹으려고 노력해요. 정리하면 ..

1> 물을 많이 마셔요.

2>간식을 먹지 말아야 해요.

3> 밥은 아침은 한공기 점심은 2/3공기 저녁은 3/1공기로 먹어요.

4>반찬은 되도록 싱겁게 먹어요.

5>비타민C를 꼭! 복용하세요.(저두 안먹었는데 하루에 1500mg정도 먹는데 얼굴도 하얗게 되고 다이어트에도 효과적인거 같아요.)

5>배고플땐 달걀흰자,고구마,당근,오이,양배추등으로 드세요.

6>녹차한잔~두잔정도 드세요.(녹차가 불편하시면 현미 녹차드세요~)
7>과일은 아침식사후에만 드세요.(귤3~4개나 사과 1개 정도..)

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

1>28인치 청바지를 입을수 있다는거에요.

2>스커트를 입을수 있다는거에요.

3>쇄골뼈가 나온다는거에요.

4>사람들이 살빠졌다는얘기가 너무 듣기 좋아요.

5>조금만 차려입고 나가도 무시하던 사람들의 태도가 달라졌어요.

6>옷가게에서도 무시하던 언니들이 작은사이즈를 주면서 맞다고 입어보라할때  정말 기분좋아요.

5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

저도 중간에 정체기가 심하게 왔었어요. 74kg→61kg→63~64kg→61kg→58~59kg  으로 변화가 있었어요. 중간에 61kg일때가 정말 심한 정체기였어요. 안먹고 운동만해도 안빠지고 한..3~4달 넘게 그대로였던거 같아요. 이고비를 정말 잘넘겨야 하는거 같아요~

그리고 여성분들은 "그날"을 기점으로 하시는게 효과적이에요. 끝나갈무렵부터 시작하기 3~4일전까지 열심히 운동하고 식이요법하시구요. 시작 3~4일전부 끝나기 전까지는 평소보다 존더 드세요. 아무래도 나쁜게 나가다 보니 안먹으면 정말 기운 딸려요~!

제 목표는 55kg이에요~ 50kg가까이 가면 더 좋겠지만요~

현재는 55kg이에요~

55kg이 되면 3차 성공으로 꼭 다시 올릴게요~

다이어트 하시는 분들 꼭!! 힘내세요! 다이어트는 정말 인내가 중요한거 같아요 모두들 화이팅에요 ^^

 추가: 이상하게도 제 컴퓨터가 글이 안보이고 답글을 못쓰게 되있어요 ㅠ 그래서 추가로 올려요~

        전 2007년부터 꾸준히 조금씩 빼왔어요~ 그래서 거의 요요는 없었다고 봐요~

        정말 꾸준히 노력하셔야 요요가 없어요 ^^*

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[은도리야]

부러워요~~ㅜㅜ 대단하시네요~ 저도 홧팅해야겠어용~!ㅎ ㅜ

[뿌징뿌징]

멋져영~

[뿌징뿌징]

멋져영~

[fdsfhhsa]

대단하신듯 !! 부러워요 ㅜㅜ

[닾닻]

우와 허리 너무 이쁘다 나 여자지만 안고싶어지는 허리다 ㅋ

[장미모]

자극받고갑니다~~!

[-11.2kg]

부럽부럽~~