[IT/醫學] 중장년층 만성피로 해결하려면…

[이영일]

｜‘에너지 비타민’으로 불리는 코큐텐(Co Q 10) 하루 100mg 섭취를 …

 ―40세 넘으면 체내 코큐텐 생산량 급감
｜부족하면 만성피로-무기력증 느껴… 혈압-당뇨 등 약물 복용 땐 소모 커져
｜인체 중 가장 바쁜 심장에도 무리… 보충제 섭취해 질병-노화 방지해야

코큐텐(Co Q 10) 이란?

코큐텐은 코엔자임 Q10(Coenzyme Q10)의 다른 이름으로, 체내의 모든 세포에서 발견되는 지용성 비타민이다. 이 물질은 주로 세포의 미토콘드리아에서 에너지를 생산하는데 중요한 역할을 한다. 즉, 코큐텐은 우리 몸이 에너지를 만드는 과정에서 필수적인 성분이다.

또한, 코큐텐은 강력한 항산화제로서 작용하여, 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하는데 도움이 된다. 이런 특성으로 인해, 코큐텐은 심장 질환, 당뇨병, 뇌 질환 등과 같은 여러 가지 질병의 예방과 관리에 이롭다는 연구 결과들이 있다.

그러나, 나이가 들면서 체내의 코큐텐 생성 능력이 감소하게 되므로, 보충제 형태로 섭취를 고려햐난 것이 좋다. 그럼에도 불구하고, 코큐텐 보충제를 복용하기 전에는 반드시 의사와 상의해야 하며, 특히 특정 질병을 가진 사람들은 복용에 주의해야 한다.

나이가 들면서 누구에게나 나타나는 가장 대표적인 현상은 몸에 기운이 떨어진다는 것이다. 좋은 음식을 먹고 운동을 해도 갈수록 기운이 없고 피로감이 증가한다. 왜 그럴까? ‘코엔자임 Q10(코큐텐)’이라는 영양소와 직접 관련이 있다. 우리가 흔히 ‘기운’이라고 부르는 ‘신체 에너지’는 60조 개가 넘는 세포에서 만들어진다. 모든 세포가 에너지를 생산한다. 정확하게 말하자면 세포 속의 미토콘드리아라는 기관에서 산소가 영양소를 연소시켜서 에너지를 만든다. 이때 코큐텐이라는 영양소가 반드시 필요하다. 코큐텐이 없으면 에너지는 만들어지지 않는다.

정상적 생활 위해 하루 100㎎의 코큐텐(Co Q 10) 필요

1978년 영국의 과학자 피터 미첼 박사는 우리 몸의 모든 세포에서 에너지가 만들어지는데 이때 코큐텐이 촉진 역할을 한다는 사실을 밝혀내 그해 노벨화학상을 수상했다. 인간의 거대한 ‘에너지 공장(미토콘드리아)’이 코큐텐에 의해 가동된다는 것이다. 실제로 에너지가 만들어지는 우리 몸의 모든 세포 속에는 반드시 코큐텐이 존재한다. 만약 코큐텐이 없으면 세포는 무용지물이 되고 만다.

사람이 정상적으로 생활하려면 하루에 100㎎가량의 코큐텐이 반드시 필요하다. ‘에너지 비타민’으로 불리는 코큐텐은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지기에 젊은 사람은 특별히 문제가 없는 한 별도로 보충할 필요가 없다. 문제는 40세 이후가 되면 코큐텐 생산량이 뚝 떨어진다는 것. 40대는 20대의 70%로, 60대가 되면 절반 이하로 떨어진다. 나이가 들면 기운이 쇠약해져 쉽게 지치고 만성피로에 시달리는 이유가 여기에 있다.

코큐텐 부족하면 심장에 치명타

코큐텐은 ‘심장 비타민’으로도 불린다. 그 이유가 있다. 코큐텐은 심장 속에 가장 많이 들어 있다. 사람의 심장은 1분에 60∼100회가량을 죽을 때까지 뛴다. 하루에 10만 번 이상 펌프질을 하느라 인체에서 에너지 소모가 가장 많은 곳이다. 그만큼 심장은 다른 기관보다 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 에너지 생산을 담당하는 코큐텐이 더 많이 필요한 것이다. 만약 코큐텐이 부족하면 심장의 펌프질이 약해져 필요한 곳에 혈액을 내보내지 못하는 심부전 증상을 초래한다.

혈압·당뇨·고지혈증 약 복용 시 코큐텐 필수
40대 이후가 되면 코큐텐 생산량이 떨어지기 때문에 보충제 섭취가 필요하다. 특히 혈압, 당뇨, 고지혈증 약을 복용하는 경우 더욱 그렇다. 이 약들이 코큐텐 생성을 방해해 장기 복용할 경우 코큐텐이 고갈되다시피 한다. 코큐텐은 인체의 노화를 방지하는 영양소이기도 하다. 우리 몸에서 에너지가 만들어지면서 그 부산물로 활성산소가 나온다. 활성산소가 정상 세포를 공격해 노화가 진행되는 것이다. 코큐텐은 활성산소를 안정된 산소로 변화시켜 인체의 노화를 방지시켜 준다.

노벨화학상 수상 영국 과학자 피터 데니스 미첼(Peter Dennis Mitchell, 1920-1992)박사.

1978년에 우리가 흔히 ‘기운’이라고 부르는 인체 에너지가 어떻게 만들어지는지 최초로 밝혀졌다. 영국 과학자 피터 미첼 박사는 우리 몸 세포의 미토콘드리아라는 기관에서 산소가 영양소를 분해해 에너지를 만들 때 코엔자임 Q10을 이용한다는 사실을 규명해 그해 노벨화학상을 수상했다. 피터 미첼 박사는 ‘에너지 비타민의 아버지’로 불린다.

40대 이후부터 체내 코큐텐 급격 감소

에너지 비타민이자 심장 비타민인 코큐텐은 몸에서 자연적으로 만들어진다. 20대에 코큐텐 합성량이 최고조에 이르고 40대 이후부터 급격히 감소하기 시작, 60대가 되면 20대의 절반 이하로 뚝 떨어진다.

몸의 기운을 만든다
인체의 에너지 공장은 세포 속의 미토콘드리아. 이곳에서 음식물과 산소를 이용해 에너지를 만드는데, 이때 코큐텐이 촉진 역할을 한다. 코큐텐이 없으면 에너지는 생산되지 않는다.

심장을 지켜준다
코큐텐은 ‘심장 비타민’으로 불린다. 하루에 10만 번 이상 펌프질을 하는 심장은 인체 장기 중 가장 에너지 소모가 많은 곳. 그만큼 더 많은 코큐텐을 필요로 한다.

노화를 막아준다
인체에서 에너지가 만들어지면서 그 부산물로 활성산소가 나온다. 활성산소가 정상세포를 공격해 노화가 진행된다. 코큐텐은 활성산소를 안정화시켜 인체의 노화를 방지한다.

코큐텐연질캡슐(Co Q 10 Soft Cap).

원활한 대사기능에 필요한 각종 영양분을 공급하는 약이다.

✵ 효능 :

○ 다음 경우의 비타민A, C, E의 보급

- 육체피로, 임신ㆍ수유기, 병중ㆍ병후(병을 앓는 동안이나 회복 후)의 체력저하시, 노년기

- 이 약에 함유된 비타민 등의 효능ㆍ효과는 다음과 같다.

ㆍ눈의 건조감의 완화, 야맹증(밤에 잘 못보는 증상)

ㆍ말초혈행장애 및 갱년기시 다음 증상의 완화 : 어깨ㆍ목결림, 수족저림ㆍ수족냉증(손발이 차가움)

ㆍ햇빛ㆍ피부병 등에 의한 색소침착(기미, 주근깨)의 완화, 잇몸출혈ㆍ비출혈(코피) 예방

○ 아연(亞鉛:Zinc)의 보급

출처: 동아일보 2024년 07월 18일(목) IT/의학 태현지 기자