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<P class=style2><BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/8_cafe_2007_12_28_21_41_4774eee440d86"></P>
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<P class=title_gb align=center>헐리우드의 연예인들이 많이 한다는 필라테스! <BR>짐볼을 이용한 필라테스 운동 들어 보셨죠?!<BR>카페 회원님중에 ‘짐볼을 이용한 운동좀 알려주세요~'라는 요청이 있어 <BR>이번에 준비했어요^^ 앞으로 짐볼로 할 수 있는 필라테스의 모든 동작들을 <BR>이남이 강사님과 함께 배워 보실 텐데요~<BR>집중! 또 집중! 하셔서 열심히 운동해보자구용!</P><STRONG class=bg_r><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds53/15_cafe_2007_12_28_21_44_4774efbd89acf"></STRONG><BR>
<P><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds54/12_cafe_2007_12_28_21_33_4774ed221b592"><BR><BR><BR><BR>필라테스 호흡은 가슴과 복부를 같이 하게 하는 흉&복식 호흡인데요<BR>우리몸을 잡아주면서 복부 라인을 더욱! 예쁘게 만들어 줍니다<BR>볼 필라테스 동작을 배우시기전에 가장 중요한 <STRONG>필라테스 호흡법을 배워도록 하죠!</STRONG></P>
<P><IMG height=225 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds52/2_cafe_2007_12_28_18_17_4774bf2bb4056" width=368> </P>
<P>자세를 무릎과 골반이 일직선이 되게 한다</P>
<P><IMG height=225 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds52/12_cafe_2007_12_28_18_17_4774bf2c9d451" width=368></P>
<P>숨을 들이마실 때는 코로 "스~~음" <BR>내쉴 때는 입을 약간 벌려 "하~~~" 하시면서 내뱉으세요^^<BR>들이마실 때 옆구리쪽이 부푼다는 느낌으로 공기는 아래쪽으로 가도록 합니다</P>
<P><IMG height=225 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds52/4_cafe_2007_12_28_18_17_4774bf2ce6409" width=368></P>
<P>내쉴때는 공기를 위쪽을 향하도록 아래쪽 복부부터 힘을주면서 올라갑니다<BR>작은바지 지퍼를 채운다는 느낌으로 아래쪽부터 힘을 점점더 위쪽으로↑↑↑</P>
<P> </P>
<P class=style4><SPAN class=title_red>자! 이제 동영상을 보며 직접 따라해볼까요?^^</SPAN></P>
<P align=left><iframe id="NwbXH1PLx0M$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/NwbXH1PLx0M$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_f02d6b465479d7cd49e08cf535048a2998010890ff5720d4dfc9bfd6c014876b009aa15196062914deea84e15e291f4fec01ab5a87700b4d730ee9" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
<P class=style4><BR><BR>모든 볼 동작을 할 때 흉&복식 호흡을 같이 하시면 운동에 더욱 큰 효과를 보실겁니다<BR>도움이 되시길 바라면서 다음시간에는 짐볼을 이용한 워밍업과 스트레칭이 나올거예요~<BR>같이 따라해 보시고 궁금하신점 있으면 바로바로 글 남겨주세요~ <BR><BR><SPAN class=style1><STRONG><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds53/8_cafe_2007_12_28_21_38_4774ee42689f2"></STRONG></SPAN> <BR><BR></P>
<P align=center>* 즐겨 보신 후 '<STRONG>와우</STRONG>'한 표와 '<A href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=5DQm&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=007Ilzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=28071#" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="addDaumUcc()"> <IMG alt=히트 src="http://cafeimg.hanmail.net/blog3/toUCC_bot.gif"></A><STRONG>히트</STRONG>'로 수강료를 대신해 주세요^____^</P>
<P align=center>오가는 감사의 표현 속에~~ 살찌는 카페 컨텐츠! ㅋ<BR>꼬릿말로 소감도 남겨주세용^^ 다 같이 후끈!! ^__^<BR><BR></P></TD></TR></TBODY></TABLE><BR>
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첫댓글 기대대요.. ^^
흉복식 호흡 넘 어려워요~ 운동할때 계속 이호흡법 사용해야하나요?
어려워도 계속 하다보면 익숙해지실 거예요~ 호흡 중요하니깐 꼭! 익혀두세요~^^
삭제된 댓글 입니다.
네~ 짐볼 운동 계속 올려드릴께요~ 자주 따라해주세요^^
전 짐볼이 일주일만에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ바람 다 빠지고.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 남자는 하면 안되는건가요? 제가 허리가 문제인지 윗몸일으키기 할때마다 두둑 소리가 나서리 이거로 대체해볼 가 하는데 180정도에 102킬로인데 이거 가능할까요? 가능하면 사이즈는 얼마짜리로 해야하는지요?
진짜 호흡하는게 어려운거같아요;;ㅎㅎ
잘보고가요 ㅋㅋ 막상운동할땐 숨쉬기 이렇게 하기 힘들어요 ㅠ
설명은 쉬울줄알았는데 ;; 막상해보니 힘드네요 ㅜ
알기쉽게 설명을 넘 잘해주시네요!
호흡법을 배워두면 덜 힘들 것 같아요..
호흡부터
실하게... 감사해요
의자로 쓰고 있는 짐볼을 원래 구입한 목적대로 이제 한번 써봐야지..ㅋㅋ
어떻게 호흡을 아래로 내리죠.....?? 넘 어려워요
어려워요. 하다보면 익숙해지려나 ㅎㅎ
볼을 새로구입해야겠어요 집에있는것은 크네요
정말 호흡법이 중요한 것 같아요. 그런데 어렵다는..;;; 그래도 놓치지 않고 하려고요^^;
퍼가요~~
제키가 딱 160인데요~ 65사이즈 볼이 큰건지...아님 다리가 짧은건지...직각이 안되네요 ㅋㅋ;; 호흡법이 너무 힘들어요;; 언제쯤 익숙해 질지...
ㅎㅎ 저도 의자로 쓰고 운동기구인지 몰랐는뎅.ㅋㅋㅋ 오늘부터 열심히 할께요~~
짐볼이없는데 하나마련해야 살빼기가수월하겟네요 ㅠ
ㅋㅋ그러게요ㅠㅠㅠㅠ