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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><STRONG><FONT face=굴림 size=2>[슬와근] 시티드 레그 컬(Seated Leg Curl) - 다리 말아올리기 </FONT></STRONG></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=굴림><STRONG><FONT size=2>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2>허벅지 후면 근육인 슬와근을 단련하는 운동입니다. 단순 관절 운동인만큼 적당한 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. <BR></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2><SPAN class=d_12_6D6765><FONT face=굴림 size=2>
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<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><FONT face=굴림 size=2><BR><운동순서> <BR><BR>① 기구 위에 앉아, 발을 끼우고 손잡이를 잡는다. <BR>② 천천히 당기고, 정점 수축시 잠시 멈추어준 후, 다시 천천히 올린다. <BR><BR><주의 및 참고사항> <BR><BR>- 운동시 엉덩이와 등을 항상 의자에 말착시켜야 합니다. <BR>- 반동을 이용하지 말고, 슬와근만의 힘으로 반복을 지속시킵니다. <BR><BR><효과> <BR><BR>슬와근</FONT></P>
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카페 게시글
부위별 운동 (하체)
[슬와근] 시티드 레그 컬 (앉아 다리 말아올리기)
몸짱전도師
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06.04.05 02:51
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감사합니다.
감사합니다
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