반신욕 효과적으로 하는 방법 시간 알아보기

[숙향]

먼가 전신의 몸을 담그고 하는 것보다 오히려 반만 물에 담그고 하는 것이 더 좋다는 설이 있는데 이는 일본에서 시작되었다고 하는데 오늘은 이것이 우리 몸에 어떤 것이 좋은지 반신욕 효능 및 시간 관해서 알려 드리려고 해요.

사실 요즘은 목욕이라는 것보다 대부분 집에서 샤워시설이 갖춰진 곳에서 씻어내는 문화가 더 자리 잡았는데 일상이 바쁘기도 하고 최근에 전 세계에 유행한 것 때문에도 대중탕에 가지 못한 여파도 있었죠.

반신욕 효능

첫째, 혈액 순환 개선 : 뜨거운 물은 혈관을 확장시킬 수 있어서 혈액순환에 긍정적인 효능을 줄 수 있으며 증가된 혈류를 통해서 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 공급하여 줄 수 있어서 건강 증진에 도움이 될 수 있어요.

둘째, 근육 긴장 감소 : 몸이 경직이 되는 경우 중에서 아래에서 받들고 있는 다리를 담그고 있는 것만으로도 하반신의 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있기에 업무상 오래 서 있으시는 분들이나 앉아 있는 경우이시라면 도움이 되실 수 있어요.

셋째, 관절 통증 완화 : 점점 세월이 흘러갈수록 더욱 무릎 등 관절 부위가 약해지게 되면서 자주 통.증이 생기는 경우가 많아지는데 이는 염증과 부종을 일으키는 것이기 때문인데요. 온수에 몸을 담그게 되면 이를 줄일 수 있어서 도움이 될 수도 있어요.

넷째, 신진대사 향상 : 체온이 올라가면 우리 몸의 모든 신진대사가 높아질 수 있는데 반신욕을 하게 된다면 칼로리 소모 증가와 체중 감소로 이어질 수 있기에 체중을 감소하고 싶으신 분들이라면 이렇게 하시면 되세요.

다섯째, 소화 개선 : 몸이 냉하신 분들의 경우에는 자주 체하거나 음식을 소화가 잘 안되는 분들이 많은데 이런 분들이 따뜻한 물에 담그고 있으면 배 속에 있는 장기를 자극하게 되어서 소화에 도움을 줄 수 있는데 소화 시스템의 전반적인 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

여섯째, 스트레스 감소 : 따뜻한 물과 반신욕의 편안한 환경은 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일곱째, 피부 건강 개선 : 뜨거운 물은 모공을 열어 피부의 딥 클렌징을 가능하게 합니다. 이것은 피부 건강을 개선하고 건강하고 빛나는 안색을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여덟째, 수면 개선 : 현대인들 중에서 밤에 잠을 못 이루시는 분들이 많아지는데 반신욕 효능 중에서 이를 하면서 은 휴식을 하면 도움이 될 수 있으며 이것을 통해서 스트레스를 줄여 수면의 질을 향상시킬 수 있으세요.

아홉째, 면역 체계 : 우리 몸의 체온을 1도가 오르면 면역력이 향상이 된다고 하는데 그렇기에 뜨거운 물을 사용하여 몸을 따뜻하게 하는 것은 면역 체계를 자극하여 감염 및 질병 퇴치에 도움이 되며 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있어요.

열번째, 긴장완화 : 전신욕도 그렇긴 하지만 따뜻한 물에 몸을 담그는 것만으로도 엄청 몸이 릴랙스 해지는 기분이 많이 드는 것은 탕에 들어가 있는 동안 베타엔도르핀이 체내에 돌아서 기분이 좋아지게 되기 때문이죠.

반신욕 시간

최적 시간은 개인의 피부 유형, 물의 온도, 목욕 목적과 같은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 전문가들은 목욕 시간을 10~15분 이하로 제한할 것을 권장드리며 뜨거운 물에 장시간 노출되면 피부의 천연 오일이 벗겨져 건조함과 자극을 유발할 수 있기 때문이예요.

늘 말씀 드리는 것 중에 하나인데 좋다고 무조건적으로 먹고 많이 먹는다고 답이 아니라고 하듯이 반신욕 효과가 크지만 너무 오랜 시간을 하는 경우 오히려 몸이 쳐질 수 있으니 최대 45분까지로 하시길 바래요.