수면 습관( 황수하, 류하영, 전민경, 도윤영, 남은선, 김성은, 박지연)

[전민경]

수면 : 인간의 성장 발달에 필요한 에너지를 공급하기 위해 꼭 필요한 것

- 수면을 취하는 동안 대뇌활동 활성화, 성장호르몬의 80% 분비

- 사회관계 능력의 발달에도 중요한 역할

영유아 시기: 끈임없이 움직이면서 놀이를 하기 때문에 적절한 휴식이나 낮잠 필요

* 정상적인 수면을 취하지 못한 영유아들은 다양한 문제행동 보일 수 있음(신체.정서.사회)

연령	권장 수면 시간	권장 수면 최저시간
3개월 이하	14~17	11~13
4~11개월	12~15	10~11
1~2세	11~14	9~10
3~5세	10~13	8~9
6~13세	9~11	7~8

<영유아에게 필요한 기본적인 수면습관 지도 내용>

- 자기 전에 화장실에서 용변 보고 세수하기

- 자기 전 스스로 옷 벗어 개기

- 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일어나기

- 잠자리 이불 스스로 정리하기

- 잠자리 후 스스로 옷 입기

<수면 습관 지도 원칙>

영아는 오전·오후에 1회씩, 유아는 오후에 1회의 낮잠 시간 필요.

낮잠은 휴식과 피로 해소를 제공 + 영유아에게 필요한 하루의 수면량 충족

영유아의 수면 습관은 개인별 차이가 있고 낮잠의 경우 가정과 유아교육기관의 다른 수면 환경이므로

낮잠 강요 X, 휴식 시간으로 느끼도록 하는 것이 중요

1. 규칙적으로 잠자는 습관을 길러준다.

2. 잠자기 전에 화장실 다녀오는 습관을 기른다.

3. 필요한 만큼 잘 수 있도록 지도한다.

4. 영유아마다 재우는 방법이 다름을 알아야 한다.

5. 편안하게 수면을 취할 수 있는 환경 만들어 준다.