■ 저혈압과 일상생활
규칙적인 생활이 중요합니다.
1. 운동 : 혈압상승, 혈액순환, 신진대사를 촉진시켜 저혈압 증상들을 소멸 시키는데 중요한 역할을 합니다. 그러나 초기부터 심한 운동을 하게 되면 탈진 혹은 졸도를 하게 되므로 맨손체조등의 가벼운 운동으로부터 점차적으로 증가 시켜 나가야 하며, 운동을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 바람직 합니다. 단, 심장병과 합병인 경우는 운동을
삼가해야 합니다.
2. 정신적 안정 : 저혈압은 심리상태와 관련이 많으므로 의사, 환자, 보호자의 상호이해를 기초로 취미에 몰두하거나 기분전환의 기회를 많이 갖는 것이 좋습니다.
3. 목욕 : 혈액순환을 촉진시켜 혈압 상승에 도움을 주며, 정신적 스트레스해소의 좋은 계기가 됩니다. 그러나 심장병과 합병인 경우는 유의해야 합니다.
■ 저혈압의 식사요법
식욕부진을 극복하도록 해야 합나다.
고혈압과는 달리 저혈압을 고칼로리, 고단백 식품을 많이 먹는 것이 바람직하므로 식사제한은 필요치 않습니다. 보통 저혈압은 식욕이 문제가 되므로 식욕부진을 극복하고자 노력해야 합니다. 단백질은 신체조직구성의 원자재이며 건강유지의 기본요소이므로
필수아미노산을 동물성 단백질을 통해 섭취하는 것이 바람직합니다. 칼로리는 에너지의 원천이므로 당질과 지방식품을 섭취하는 것이 좋은데 여기에는 적당한 균형이 필요합니다. 부신피질호르몬 작용에 관계하는 비타민 A와 를 섭취하고, 미네랄 특히 나트륨은 혈압상승에 도움을 줍니다. 조미료 향신료 등은 합병증의 경우를 제외하고는 제한이 없으며, 식욕증진에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다.
술은 혈액순환을 촉진하므로 저혈압인에게 소량정도는 권장하고 있으며, 커피, 담배 등은 식욕을 감퇴시키나 정신 긴장을 해소하는데는 도움이 됩니다. 이러한 기호품들은 선용의 경우는 도움이 되나 그렇지 않은 경우는 해로우므로 유의해야 합니다.
그러나 위장병과 합병한 경우는 지방, 섬유질 식품은 피하고 영양가 높은 음식을 조금씩 여러차례 섭취하는 것이 바람직하며, 자극성 음식, 향신료, 기호품등은 좋지 않습니다.
식사방법은 규칙적인 식사시간을 결정해 소화불량, 식욕부진을 해결할 수 있도록 하고, 수분이 많은 음식은 배가 금방 부르므로 피해야 합니다.