2 -3 광배근 능형근 배근 주도 ㅡ 아이언 드라이버 비거리 늘리기 스윙

[기공]

2 -3  광배근 능형근 배근 주도 ㅡ 아이언 드라이버 비거리 늘리기 스윙

다운스윙에서 왼광배근으로만 당겨서
오른어깨 정면에서 잡히고
그 상태에서 오른팔만 빠져나가고

오른쪽 겨드랑이 뒤쪽 등판이 끌려들어가면서
오른발 떨어지면서
오른발가락만 지면에 살짝 다아있는 느낌이 들도록
릴리스 ㅡ 피니쉬가 깊게 나와야 합니다
이때 오른어깨가 셑업당시 정면인 위치에 잡혀있기 때문에
릴리스 장면에서 몸통이 회전되는 느낌이 들지않고
오른쪽 겨드랑이 뒤등판만 쫙 빨려들어가는 느낌입니다

왼발엄지쪽이 다운스윙 중간에 들리면 배치기 동작이 나온겁니다
왼발 엄지가 들리지 않는 광배근의 움직임이 나올려면
수평이동 동작이 포함되서 광배근이 당겨가는 동작이 나와야합니다
그러면 왼골반이 수평으로 끌려가고
오른어깨도 정면을 넘어서지않고 멈춰지고
왼배근 + 왼복근이 타켓쪽으로 일직선으로 끌려나가다가

왼배근과 왼복근이 양팔을 타켓쪽으로 던져넣어서(이 동작 부분에서 오른팔 상완 ㅡ팔꿈치 ㅡ전완이 완전하게 쫙 펼쳐지면서 강한 임팩동작이 나옵니다)
양팔이 타켓쪽으로 완전히 빠져나간뒤에

헤드가 릴리스 시켜줄 때
왼가슴판 ㅡ오른쪽 복근 ㅡ오른쪽 배근이 한세트로
돌아나가면서 릴리스 ㅡ 피니쉬로 넘어갑니다

강하게 세게 빠르게 칠려고 하지말고
왼광배근이 수평이동하는 최초동작에 집중하면서 스윙을 완성하셔요

Good luck !
행운을 빕니다 !

몸통회전 스피드와 강력함을 선사한 운동은 유격훈련 8번 항목인 온몸비들기 동작입니다

복근과 배근 회전량을 늘려줘서, 골반턴이 부드럽고 강하게 되도록 만들어준 최고의 운동입니다

처음30ㅡ50번 정도는 무릎을 구부리고 해주고
마무리 30 ㅡ 50 번은 양다리를 쭉 펼치고 합니다

할 때 다리를 그대로 두고
복근인 배를 이용하여 좌우로 넘기는 동작을 해주면
다운스윙에서 복근과 배근의 순간적인 파워와 스피드가 훨씬 강력하고 빨라집니다

거실바닥에서 등판이 덜 아프도록 두툼한 옷을 입고
연습한 후에 마무리겸 등판균형운동으로 자주합니다

아침에 눈을 뜨고, 일어나기 싫은 몸으로 누운채로 무릎 구부리고

이 동작을 하면서 찌뿌등한 몸을 풀어줍니다

골프 비거리와 등판부상예방에 최고로 좋은 등허리 운동으로 추천합니다
보이지않는 곳에서 한 노력은 배신하지 않습니다

확대