하루에 한 시간씩 걷기를 하는 여성들은 유방암 발병률을 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 또한 운동을 더 활발히 하는 여성들은 유방암 발병률이 더 낮아지는 것으로 조사됐다.
미국 암협회의 연구팀이 폐경기를 맞은 7만3615명의 여성들을 상대로 연구한 결과다. 이 연구에 따르면 매일 최소한 한 시간 이상씩 활발히 신체활동을 한 여성들은 유방암 발병률이 25% 더 낮은 것으로 나타났다.
일주일에 7시간 이상씩 걷기를 한 여성들은 유방암 발병률이 14% 더 낮았다. 알파 파텔 박사는 "신체적 활동, 특히 걷기가 유방암 발병률과 어떤 관계가 있는지 살펴봤는데, 60%의 여성이 매일 걷기를 하는 것으로 나타났다"면서 "이는 걷기가 유방암 발병을 예방하는 데 효과적인 처방이라는 것을 얘기해준다"고 설명했다.
연구팀은 다른 어떤 신체활동을 하지 않고 단지 걷는 것만으로도 유방암 발병률이 낮아지는 것으로 확인됐다고 말했다. 또 체질량지수나 과체중 여부 등 체형이나 호르몬 상태, 폐경기 호르몬 사용 여부 등과도 관계없이 걷기의 효과가 나타났다.
연구팀은 "현재 일주일에 2.5시간 이상씩 걷거나 75분 이상씩 고강도 유산소운동을 하도록 돼 있는 가이드라인보다 더 활발한 운동을 하면 그만큼 유방암 예방에 좋을 것"이라고 권고했다. 이 같은 연구결과는 '암 역학, 바이오표지와 예방(Cancer Epidemiology, Biomarkers &Prevention)' 저널에 실렸으며 UPI가 지난 5일 보도했다.
오미자가 뇌졸증을 예방한다"
뇌를 안전하게 지키기 위해서도 식습관이 굉장히 중요하다.
자체 저장 에너지가 거의 없어서 항상 심장으로부터 혈액을 공급받아야
하는 뇌!! 하지만 우리의 잘못된 식습관이 이런 뇌를 위험하게 만들고 있다.
鄕뮐像� 5분에 1명이 발생하고 15분에 1명이 사망하는 아주 무서운 질병이다.
튀긴 음식, 기름진 고기 우선은 입에는 달고 좋지만 우리 몸에는
독이 될 수 있다. 조금은 소박하고 심심한 듯하지만 건강으로 가득 찬
우리 고유의 밥상을 통해 뇌졸중을 미리 예방하는 것이 좋다.
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