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1) 건강과 마음을 단련
- 리권은 기존의 흥미 위주의 휘트니스에서 탈피, 태권도와 무술의 기술 아래 휘트니스의 요소를 첨가시킨 후, 좀 더 과학적이고 체계적으로 정립시킨 운동으로 휘트니스와 무술의 효과를 동시에 충족시켜 준다. 또한 파워 넘치는 동작과 유연한 동작이 혼합되어 있기 때문에 요가와 명상 등과 같이 정신수양에 도움이 되는 정적인 휘트니스와, 직접 뛰고 땀을 흘리며 신체를 건강하게 해 주는 동적인 휘트니스라는 두 마리 토끼를 한번에 잡을 수 있다.
2) 스트레스 해소
- 경쾌하고 신나는 음악을 들으며 리듬에 맞춰 운동을 하기 때문에 지루하지 않으며, 등급이 나누어져 있기 때문에 초보자나 운동신경이 좋지 않은 사람들도 쉽게 배울 수 있다. 또한 미트나 샌드백 등의 장비를 이용하여 주먹을 날리고 발차기를 하는 등의 동적인 기술이 많기 때문에 일상에 찌든 스트레스 해소에 도움이 된다.
3) 호신술
-리권은 몸과 마음을 단련시키는 동시에 공격동작과 방어동작이 적절히 어우러져 있어 위급할 때 자신의 몸을 보호하는 호신술이 되기도 있다.
4) 건강증진
- 절도있는 동작과 유연한 동작이 함께 어우러진 리권은 평소에 잘 사용하지 않는 신체부위를 자극하여 유연성을 길러주고 순발력, 평형성, 민첩성 등을 높여주어 체력을 향상시켜 준다. 또한 관절과 근육에 무리를 주지 않기 때문에 연령에 상관없이 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동이다. 장비를 이용한 운동은 부분별 근력을 키워주며 운동량을 조절해 원하는 부분을 집중적으로 가꿀 수 있다.
5) 다이어트
- 리권은 전신운동인 동시에 자주 사용하지 않는 근육을 자극해 주는 동작이 많아 다이어트에 매우 도움이 된다. 특히 운동량이 많아 1시간 기준에 약 500kcal 가량의 열량이 소모되어 체지방 연소에 효과적이며 유산소 운동을 통해 혈액순환을 원활하게 해 주어 탄력있는 몸매를 만들어 준다. 때문에 힘과 유연성을 길러주고 아름다운 볼륨을 만들어 탄력적인 몸매를 가꿔준다.
6) 사교성, 협동심 증가
- 리권 수련생들이 함께 어우러져 땀을 흘리고 기합을 지르며 운동을 하다보면 서로에 대한 친밀감이 높아지게 된다. 또한 대형에 변화를 주거나 장비를 이용하는 등의 입체적인 프로그램을 통해 사교성과 협동심이 증가하게 된다. 뿐만 아니라 상대방과 선배에 대한 예절을 중요시 여기기 때문에 예의범절을 배우게 되는 기회를 제공해 준다.
7) 운동의 효과 UP
- 음악에 맞춰 스텝을 밟으며 일정한 속도로 주먹을 날리거나 발차기를 하면 유산소 운동에 도움이 되며 체중감량의 효과를 볼 수 있으며, 강사의 구령에 맞춰 운동량을 조절하여 주먹과 발에 힘을 실으면 무산소 운동이 되어 근력을 강화시킬 수 있다.
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