치아와 잇몸 망치는 최악의 습관 '이것'만은 피하세요!

[안대필]

치아와 잇몸 망치는 최악의 습관 '이것'만은 피하세요!

잇몸 건강은 전신 건강과도 밀접하게 연결되어 있으며, 이를 소홀히 할 경우 치주염, 치아 손실 등 다양한 구강 질환으로 이어질 수 있습니다. 건강한 잇몸을 유지하려면 일상 속 습관이 중요합니다. 특히, 무심코 저지르는 몇 가지 나쁜 습관들은 잇몸 건강을 크게 해칠 수 있어 주의가 필요합니다. 잇몸 건강을 망치는 대표적인 습관들과 그 예방 방법을 알려드리겠습니다.

1. 올바르지 않은 양치 습관

1) 강한 힘으로 칫솔질

칫솔질을 너무 세게 하면 잇몸을 손상시킬 수 있습니다. 과도한 힘은 잇몸을 자극해 염증을 유발하거나 잇몸이 퇴축하는 원인이 됩니다. 연구에 따르면, 지나치게 강한 칫솔질은 잇몸 손상뿐만 아니라 치아의 보호막인 에나멜층도 마모시킬 수 있습니다 . 따라서 부드럽게 칫솔질하며, 잇몸에서 치아 방향으로 닦는 올바른 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

2) 불규칙한 양치

식사 후 바로 양치하지 않거나 불규칙한 양치 습관은 치석과 플라크가 축적되는 주요 원인입니다. 잇몸 염증을 일으키는 플라크는 치주 질환으로 발전할 수 있습니다. 하루 두 번 이상, 특히 잠자기 전에 양치하는 것이 권장됩니다 .

2. 치실 사용을 무시하는 습관

칫솔만으로는 치아 사이에 끼인 음식물 찌꺼기나 플라크를 완전히 제거할 수 없습니다. 치실을 사용하지 않으면 이 부위에서 세균이 증식해 잇몸 염증을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면, 치실을 정기적으로 사용하는 사람들은 치주염 발생 위험이 현저히 낮습니다 . 하루에 한 번, 특히 자기 전에는 치실을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 잘못된 식습관

1) 설탕과 정제 탄수화물 과다 섭취

설탕과 정제 탄수화물을 과도하게 섭취하면 구강 내 세균이 이를 분해하면서 산을 생성합니다. 이 산은 잇몸과 치아를 공격해 충치뿐만 아니라 잇몸 염증도 유발할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 설탕 섭취가 잇몸 질환과 밀접한 관련이 있다는 사실이 입증되었습니다 . 신선한 채소와 과일을 중심으로 한 건강한 식단을 유지하는 것이 잇몸 건강에 이롭습니다.

2) 너무 뜨겁거나 차가운 음식 섭취

과도하게 뜨겁거나 차가운 음식은 잇몸에 자극을 주고, 민감한 잇몸을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 자극이 반복되면 잇몸이 약해지고 염증이 생길 위험이 높아집니다.

잇몸 건강을 지키기 위한 예방법

올바른 양치 습관: 부드럽게 잇몸에서 치아 방향으로 양치하고, 하루 두 번 이상 규칙적으로 칫솔질을 합니다.

치실 사용: 칫솔이 닿지 않는 부분까지 청결을 유지하기 위해 치실을 사용합니다.

균형 잡힌 식사: 설탕과 정제 탄수화물을 줄이고, 잇몸 건강을 돕는 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취합니다.

금연: 흡연은 잇몸 건강을 크게 해치므로 금연을 실천합니다.

스트레스 관리: 적절한 스트레스 관리와 충분한 휴식을 취해 잇몸 질환을 예방합니다.

건강한 잇몸을 유지하는 것은 평소 생활 습관에서 비롯됩니다. 올바른 구강 관리와 생활 습관을 유지해 건강한 잇몸과 치아를 오래도록 지킬 수 있습니다.

[민병현( 평택죽백동 황금부동산)]

잘 보고 갑니다~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

[박상희(황금사과)]

감사합니다