목디스크로 인한 디스크-신경근 유착 떼는법 동영상(신경 스트레칭)

[문형철]

목디스크로 인한 디스크-신경근 유착을 떼는 방법은 신경가동(신경스트레칭)입니다.

이를 신경활주라고 합니다. 신경이 자유롭게 움직이는 것.. nerve gliding

의료인이 해줄수도 있고, 자가 스트레칭을 할 수 있습니다. 자가스트레칭을 정확하게 교육하는 것이 중요합니다.

신경스트레칭은 한번 시행시 10초하고, 연속 3회.. 하루 3세트를 하면 효과적입니다.

동영상으로 설명하면 쉽죠.

[최웅선(둘리)]

신경에 tension을 주는 방법과 gliding을 시켜 주는 방법이 있는 걸로 알고 있습니다. gliding first!!

[inner wisdom]

잘보았습니다...^^

[Now Here]

잘 봤습니다.^^

[정일영]

목디스크 신경 스트레칭. 감사합니다!