걷기 운동의 효과 지금 바로 소개 합니다💕

[결이고은 광명점]

𝒑𝒓𝒆𝒎𝒊𝒖𝒎 𝒂𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄

갑자기 추워진 날씨!!
갑갑한 실내에서 벗어나
걸어보는건 어떠실까요?😆

걷기만 해도 많은 효과를
보실 수 있는데요!

걷기 운동의 효과
지금 바로 소개 합니다💕

✅혈압과 혈당에 효과적
식사 후 30분후, 딱 1시간만 제대로 걸어도
혈당을 낮추는 데 굉장한 도움이 됩니다.
혈당은 상체보다 하체 근육을 사용했을 때
효과적으로 떨어지는데, 걷기운동은 유산소의
꽃인 만큼, 혈압을 잡는 데에도 좋습니다.

✅치매 예방
치매를 예방하기 위해선 매일 유산소 운동을
하는 것이 중요합니다. 지속적이고 꾸준한
걷기 운동이 치매 예방에 굉장히 좋은 것으로
여러 연구를 통해 입증 되었습니다. 걷기 운동은
뇌에서 신경 성장 인자의 생성을 촉진하는데
신경 성장 인자는 신경세포의 발달을 돕는 중요한
단백질로 뇌에서 기억을 담당하는 ’해마‘의 신경세포
손상을 복구하고 학습 능력과 기억력을 향상시키는데
도움을 줍니다.

✅심장과 혈관건강에 효과적
걷기 운동 효과로는 혈관과 심장의 건강도 꼽을 수 있습니다.
걷기는 발바닥에 무수히 많은 혈관을 자극하게 되고, 하체에
많은 혈액이 공급됩니다. 이로 인해 하체 혈관이 튼튼해져서
말초동맥질환을 예방하는 데에도 좋고 전신에 혈액 공급이
원활해지면서 대동맥이나 관상동맥 질환 예방에도 좋습니다.

✅붓기 감소
손끝과 발끝은 피가 잘 안 통하는 부위입니다. 심장에서 멀기
때문에 혈액과 노폐물이 쌓이기 쉬워 아침에 자고 일어나면
특히 하체가 퉁퉁 붓는 사람들이 있습니다. 매일 1시간씩 걷는
것만으로도 하체에 쌓인 오래된 피와 노폐물을 깨끗하게
정화시킬 수 있으며, 하체 붓기를 감소시키는데 도움이 될 수
있습니다.