활력의 에너지 건강법
(이완과 차크라 명상을 통한)
사람의 신체와 정신은 에너지로 이루어진 잠재적인 시스템 이며 건강은 균형의 문제 이며 직관의 도움으로 균형을 찾을 수 있다.
내가 확고하게 중심을 잡고 타인에게 반응할 때 공감은 살아있다는 느낌, 타인에 대한 연민,냉정한 시대를 견디어 내는 균형감각을 키워준다.
긍정적인 에너지는 자연스러운 리듬에 맞추어 속도를 늦춤으로써 자신의 삶에 온전히 존재하게 된다.
1.에너지 끌어내기
심장체조, 아우라 체조,비손
에너지 악수(파트너와 함께)
소리 내기(아,야, 어,여)
2.나쁜 에너지를 발산하는 사람들에 동화 되지 않는법
센터링 명상:호흡은 땅과 연결된 중심의 생명선이다.
호흡을 할 때마다 의식을 아래쪽으로 뿌리내려 땅의 중심에 심는다. 호흡을 하면서 땅의 쫗은 에너지가 흘러들어와 당신에게 안정감을 준다고 상상하라 (5분)
자연스런 리듬을 위한 양미간 1분 명상
3.자신에게 베푸는 자비
심리적인 압박감을 덜어 자신에게 힘을 불어넣는 것은 스스로를 사랑하는 일의 근본이다.
명상을 이용해서 에너지의 한계를 정하고 즐겁게 시간을 보내는 것도 좋다.
가슴 중심의 명상: 잠재적인 영역의 사랑은 에너지의 저장과 생산의 중심이 되는 가슴차크라- 마음을 활짝 열어놓는것은 자신에게 자양분을 공급하는 일이며 에너지를 보충하는 일이다.
마음열기 명상.
1.손바닥을 가슴 차크라 위에 살며시 올려놓는다.
자신이 소중하게 여기는 사람,장소,노래,기억등에 집중
4.땅의 에너지 명상
하단전 손 대기 -땅의 에너지