과민성대장증후군은, 몸이 굽어서 장기가 아래로 처져서 대장의 기능이 약해진 것입니다.
대장의 연동운동이 약해서 음식을 잡아놓는 힘이 약하므로 풀어지게 나오는 것이 설사 이며,
똑같이 대장의 연동운동이 약해서 밀어내는 힘이 약하면 어떤 사람은 변비가 되기도 합니다.
혹시 찬물이나 찬음식을 먹지 않도록 주의 하셔야 하는데 찬물 찬요구르트 역시 오히려 대장을 약하게 하는 것으로, 항상 배를 따뜻이 하고 따뜻한 음식을 드시는 것이 좋으며, 야채와 과일도 모두 성질이 찬것이기 때문에 조심하시는 것이 좋겠습니다.
장이 안좋은 것은 '몸살림운동본부' 에서 " 공명" 이라고 말하는 아랫배 부분이 막혀서 굳은 것이고,
"공명" 이 막히는 것은 나쁜 자세로 인하여 몸이 굽었기 때문입니다.
공명을 틔워줘야 오장육부가 착! 제자리를 찾아가면서 속도 좋아지고 몸의 컨디션이 전체적으로 좋아지게 되는데,
혼자 틈틈히 할수 있는 간단한 방법 몇가지를 알려 드리겠습니다.
1. 양손을 비벼서 따뜻해진 손바닥을 배에대고 시계 방향으로 문질러 줍니다.(수십회에서 백회정도 까지)
- 아침에 일어나면 무릎을 세운 상태에서 배를 100회정도 쓸어주면 좋습니다.
2. 양손가락을 마주세워서 문질렀던 방향으로 배를 꾸욱 꾹 눌러봅니다.
눌러서 아픈 부분이 있다면 그 부분의 해당 장기가 안좋은 것이고, 손으로 가볍게 자극을 주면 좋습니다.
3. 양주먹을 쥐고 주먹의 안쪽으로 아랫배를 토닥토닥 두드려 줍니다.
- 이것 역시 외부에서 자극을 줌으로써 굳은 장기를 풀어주고 '공명'을 틔워주는 효과가 있습니다.
4. 변비가 있다면 식사전 들기름을 작은 찻숫가락 으로 하나씩만 먹어주면 배변이 원활히 되도록 도와줍니다.
위와같은 방법들을 편한대로 취해서 해보시면 도움이 많이 되실테구요.
근본적으로는 몸이 굽었기 때문에 바른 자세를 갖도록 노력하셔야 하므로,
'몸살림운동본부' 에서 기본숙제 라고 말하는 '방석숙제' 와 '걷기숙제' 를 매일 꾸준히 해주시면, 허리가 자연스런 만곡도를 찾으면서 굽었던 등이 펴지고 처졌던 장기가 올려 붙으면서 몸의 전체적인 건강도 많이 좋아지게 됩니다. 익숙해지면 '고관절자가교정' 과 '공명틔우기' 등을 해주시면 더욱 도움이 되겠구요.
우리 몸은 골격만 바로 서 있으면 건강할수 있으므로, 허리를 곧게 세우고 가슴을 활짝 편 바른 자세를 갖추면 늘 건강이 함께 합니다. 건강하세요~...............^^*