운동 어떻게 하여야 하나요?

[david]

 

키성장 운동 어떻게 하여야 하나요?

지난 20세기가 "Sports for all"의 시대라 하였다면 현재의 21세기는 "Sports medicine for all"의 시대라 합니다.

삶의 질을 위하여 그리고 건강을 위하여 스포츠는 스포츠로 끝나지 않고 건강과 서로 통섭하며 행복에 영향을 미치고 개인과 국가의 경쟁력의 핵심요소가 되어가고 있습니다.

몸과 마음을 더욱 훌륭하게 하기 위하여 운동하십시오, 미래를 준비하는 그릇이 되기 위해 운동을 하십시오. 그리고 건강하게 장수하기 위하여 운동하라 스스로 운동을 자신 것으로 만드십시오.

지나치지 않게 하십시오. 인생을 더 풍성하게 연약함과 더 강인한 체력과 의지와 도전정신과 자신감을 위하여 운동을 하십시오.

미래의 글로벌한 지도자는 운동으로 지와 덕과 체력을 길러야 합니다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃들게 됩니다.

지식만 가득 찬 머리는 실천으로 옮길 실행력이 떨어집니다. 머리는 냉철하게 가슴은 뜨겁게 다리는 실천하는 것에 민첩하게 하십시오.

운동을 통하여 스트레스가 해소되며 자신감이 회복되며 성공적인 인생을 성취하게 됩니다.

수면의 질도 좋아져서 깊은 잠을 잘 수 있습니다.

성장판과 근육, 인대, 힘줄, 혈관과 신경, 골격계를 자극하여 원활한 신진대사가 이루어지게 하십시오.

면역이 증강되고 호흡기질환이 회복되며 심폐지구력이 향상됩니다.

체력의 한계를 통하여 이론이 아닌 실천력이 강한 인격이 형성되고 인내를 통하여 포용력 있는 인격을 소유하게 됩니다.

운동과 놀이를 통하여 시간을 경영할 수 있게 됩니다. 수동적이지 않고 능동적인 인간이 됩니다.

팀워크를 통하여 함께 살아가는 세상을 계획하고 실천하고 한마음으로 연합되고 격려와 실망과 낙심과 감정의 교차를 통하여 성숙한 인간이 됩니다.

운동하는 방법으로는 다음과 같이 하기를 권면합니다.

1.1주일에3회~6회까지 실시하라. 시간은 30~1:30정도까지 강도는 최대 심장박출량의 40~60%수준에서 하되 종종 최대 심박출력까지 올려서 운동을 하기도 한다.

2.할 수 있다면 즐거움(fun)이 있어야 한다.

3.혼자 하는 것보다는 팀으로 같이 하는 것이 좋다.

4.시간을 정하고 하는 것이 좋으며

5.언제 어디서나 별 준비물이 없이 할 수 있어도 좋다.

6.내 체력과 성향에 맞는 적당한 운동을 발굴한다.

7.꾸준히 한다.

6.좋은 선생님이 지도하고 관리하면 좋다.

<하이키모란성심한의원 김종호원장>