웃음으로 배우는 융합과 창조리더십 특강/충남 서산시 여성단체협의회/오소미(국제행복미래연구소)

웃음으로 배우는 융합과 창조리더십 특강/충남 서산시 여성단체협의회/오소미(국제행복미래연구소) 부정적인 감정습관을 고치기 위해서는 세로토닌이 분비되고 교감신경을 안정시켜야만 합니다.또한,먼저 나 자신의 스트레스 지수를 파악하고 해결 방법을 찾아 조직내 융합을 위한 건강한 신체와 긍정적인 마인드로 세대초월 상생하는 창조리더십을 함양하는데 노력해야 할 것입니다. 지금부터 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2130104B530C866123" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20131212_090949.mp4_20140225_202752.752.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2130104B530C866123B561"/> ★첫번째 걷기입니다. 걸으면 뇌에서 세로토닌이 왕성하게 분비됩니다. 욕심내지 말고 가볍게 거르시면 됩니다. ★두번째 햇빛을 쬐는 것입니다. 병원 진료실에서 환자들을 대상으로 조사한 결과 주로 장마철과 겨울철에 우울증 환자가 급증한다고 합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2469C34B530C866209" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20131212_090949.mp4_20140225_202826.448.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2469C34B530C866209AE76"/> ★세번째 음식을 오래 씹는 것입니다. 저작운동을 할 때 세로토닌이 분비됩니다. ★네번째 감사하는 마음입니다. 남들에게 이겼다는 쾌감이 도파민을 분비시킨다면 남들에게 고마워하는 마음은 세로토닌을 분비 시킵니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/216BCC4B530C866308" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20131212_090949.mp4_20140225_202845.902.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_216BCC4B530C866308DAEB"/> ★다섯번째 자주 자연과 함께 하는 것입니다. <div align="center">자연의 푸르름을 느낄 때 </div> 뇌에서 세로토닌을 만들어 냅니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/240CF94B530C866435" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20131212_090949.mp4_20140225_202852.454.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_240CF94B530C866435EA91"/> 종합해보면 햇빛 좋은 날,자연을 느낄 수 있는 곳에서 주위 사람들에게 고마운 생각을 하면서 가볍게 걸으면 좋겠지요. 하루 30분이상 산책 또는 걷기운동을 하십시오. 이것이 바로 스트레스를 푸는 참 좋은 방법이랍니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2628F64B530C866525" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20131212_090949.mp4_20140225_202938.973.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2628F64B530C866525DB61"/>참!! 요즘처럼 초미세먼지주의보가 자주 발령이 날 때는 되도록이면 외출을 삼가는 것이 좋습니다. 기상예보에 주의를 기울여 좋은 날 산책이나 걷기운동을 하시구요. 외출을 하시려거든 꼭 마스크를 착용하세요~ 외출 후에는 입었던 의복은 탈의후 세탁하시고, 깨끗이 씻으시는 것고 잊지 마시구요. 아무리 좋은 것도 때에 맞지 않으면 안 하니만 못하답니다. 건강과 행복을 위해서 날마다 웃는 날되세요~  [강의 문의 국제행복미래연구소 오소미소장 1800-1332]