<![CDATA[
<p> </p><p style="text-align: center;"><br></p><span style="font-size: 14pt;"><p style="text-align: center;"><br></p><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><p style="text-align: center;"><strong>암 컬 머신은 <span style="color: rgb(69, 71, 60);">상완이두근(팔앞쪽) 운동에 효과적인 암컬머신입니다</span></strong></p><span style="color: rgb(69, 71, 60);"><p style="text-align: center;"><br></p><div class="autosourcing-stub-extra"><p style="margin: 11px 0px 7px; padding: 0px; font-family: Dotum; font-size: 12px; font-style: normal; font-weight: normal;"><strong style="padding: 0px 7px 0px 0px;"></strong></p></div></span><p style="text-align: center;"><br></p></span><p style="text-align: center;"><br></p></span><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><strong>-운동 시작 자세-</strong></span><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25679D33565BB0F638" class="txc-image" width="416" height="606" style="width: 416px; height: 606px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="960" exif="{}" data-filename="8번준비.jpg" id="A_25679D33565BB0F6385EB0"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;">-마무리 자세-</span><br></strong></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/271D0839565BB11407" class="txc-image" width="420" height="610" style="width: 420px; height: 610px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="960" exif="{}" data-filename="8번마무리.jpg" id="A_271D0839565BB114079961"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><strong> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">운동방법</span></strong></span></p><span style="font-size: 14pt;"><div style="text-align: left;"><strong>1<span style="font-size: 14pt;">. 팔을 패드에 올려 놓고 의자에 앉습니다. </span></strong></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>2. 의자의 높이를 조절해서 패드에 상완삼두근(팔뚝)부분을 밀착시킵니다.</strong></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>3. 손바닥을 위로향하게 손잡이를 잡습니다.</strong></span></div><div style="text-align: left;"><strong><span style="font-size: 14pt;">4. 팔꿈치가 직각이 되도록 올립니다.</span></strong></div><div style="text-align: left;"><strong><span style="font-size: 14pt;">5. 바를 내려놓을때 팔꿈치가 다펴지지 않게 합니다.</span></strong></div></span><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>* 1~5번 반복하며 운동 하시면 됩니다.</strong></span><span style="font-size: 14pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></strong></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">운동강도</span> <span style="color: rgb(0, 85, 255);">:</span> 15회 3셋트에서 무게와 갯수를 점차적으로 늘려 주세요.</strong></span><strong><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">호흡</span><span style="color: rgb(0, 85, 255);"> :</span> 올릴 때 내뱉아 주시고 내릴 </span><span style="font-size: 14pt;">때 들이 마시면 됩니다.</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 24pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18pt;">자세한 운동방법 문의는 오셔서 트레이너분들에게, </span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18pt;">등록문의는 053-320-1111~3 으</span></strong><strong><span style="font-size: 18pt;">로 해주시기 바랍니다.</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 8pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 24pt;">- 대구과학대학교 휘트니스센터 -</span></strong></p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><br></p>
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첫댓글 오웃~오늘 꼭 해야되는 코스에용~^^