오늘은 탑밧데리서방점에서
환절기 건강 상식 중 감기예방법을 정리해 볼려구요~~
일교차가 심한 요즘 감기 조심하세요.(˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ )
낮에는 아직 덥지만,
아침저녁으로는 제법 선선한 날씨가 이어지고 있습니다.
이렇게 일교차가 큰 환절기에는 감기 환자가 가장 많이 증가합니다. (。>﹏<。)
감기는 200여 종의 서로 다른 바이러스가 일으키는
호흡기계 감염 질환입니다. (。>﹏<。)
일생동안 감기에 한 번도 안 걸려 본 사람은 없을 것 같습니다.
질병관리본부에 따르면,
성인의 경우 평균적으로 연간 2~3회가량 감기에 걸리게 되고
소아의 경우 6~8회가량 걸리게 되는데요.
감기는 우리에게 익숙한 질병으로
자연치유되되 대수롭지 않게 느껴집니다.
특별한 노력이 없어도 2주내에 호전되기 때문입니다.
하지만 증상이 심해지면 다른 문제를 일으킬 수 있습니다
감기가 흔한 질환인 만큼 다양한 속설이 퍼져 있습니다.
날씨가 추우면 감기에 잘 걸린다? X
감기는 기온과 별 상관이 없습니다.
오히려 관계가 있다면 기온이 아니라 습도인데요,
감기 바이러스는 일반적으로 건조한 날씨를 좋아하고
영상 5℃ 건조한 날씨에서 활동성이 최고조입니다.
환절기에 감기가 유행하는 이유는 추위 때문이 아니라 건조하기 때문입니다.
호흡기 점막이 건조하게 되면 감기 바이러스에 쉽게 노출되므로
건조하고 일교차가 큰 환절기에는 물을 많이 마셔주고
실내도 적절한 습도를 유지하도록 노력하는 것이 좋습니다.
감기 환자와 대화만 해도 쉽게 전염된다? X
감기 바이러스는 환자의 콧물 속에서 가장 농도가 높습니다.
따라서 대화를 하거나 기침을 할 때보다는
손을 통해서나 코를 풀 때 더 전염이 잘 되는데요.
감기 환자와 접촉한 경우에 전염확률은 대략 1/5 정도입니다.
내 몸의 면역력이 높으면 피해갈 수 있습니다.
주변 사람들이 감기에 걸렸어도 위생관리를 잘하고 충분한 휴식,
적절한 수분과 영양 섭취, 손 잘 씻기 등의 생활 수칙을 잘 지키면
전염되지 않을 확률이 높습니다.
땀을 빼주면 감기가 쉽게 낫는다? X
땀을 빼주면 일시적으로 몸이 가볍게 느껴지기도 합니다.
그러나 이것은 대부분 심리적인 반응일 뿐입니다.
200개가 넘는 감기 바이러스에는 특별한 치료법이 없습니다.
오히려 감기에 걸렸을 때는 수분을 보충하고
염증을 완화해줄 수 있도록 따뜻한 차나 음료를 마시고
휴식을 충분히 취해주는 것이 효과적입니다.
감기의 증상을 완화하기 위해서는 약을 복용하는 것 이외에도
음식을 적절히 섭취해 면역력을 증가시키는 것이 도움이 되는데요.
식욕이 없더라도 평상시 소화가 잘되던 자극이 적은 음식을
제때 조금씩 자주 먹어주는 것이 좋습니다.
환절기 질환 예방을 위해서는 철저한 개인위생 관리가 필수입니다.
외출 후에는 손과 발을 꼼꼼하게 씻어
개인위생 관리를 철저하게 지켜주세요.
이젠 필수사항이 된것 같아요.
사람이 많이 모이는 곳은 피하는게 좋습니다.
요즘은 이것도 코로나때문에 필수 중에 필수
마스크착용 무엇 보다 환절기 호흡기 질환은
바이러스의 침투를 막는게 최선입니다.
비타민과 무기질이 풍부한 음식을 섭취하여
면역력 강화에 도움을 주는 것도 좋습니다.
성인 하루 비타민C 섭취량은 100~200mg이 권장량입니다
항산화및 피로회복에 좋아 감기예방에도 이롭습니다.
규칙적인 실내 환기를 통해 집안의 공기를 순환시켜주는 것도 중요합니다.
날씨 상황을 잘 살피셔서 규칙적인 환기를 시켜주시는 것이 좋겠습니다.
지금까지 일교차가 큰 환절기 건강관리에 대해 알아봤는데요.
결론
감기에 걸리고 후회하는 것보다
평소에 미리 예방하는 것이 가장 중요하겠죠?
맛있는 것을 많이 먹고 운동 및 휴식을 꾸준히 취한다면
충분히 몸을 건강하게 유지할 수 있을 것이라 생각합니다.
건강관리법 참고하셔서 건강하고 즐거운 가을철 보내시기 바랍니다~
이상 탑밧데리서방점과 함께 알아 본 환절기 건강 상식이였습니다.
일교차가 큰날씨지만 행복으로 가득한 하루이길 바랍니다
오늘 하루도 건강하고 행복하게보내세요~~~'◡'✿
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