좌절 금지! 다시 일어서는 회복 탄력성 3가지 - 브레인트레이닝센터이

[태양지기]

삶을 살다보면 어려움을 마주할때가  있습니다. 

이때 좌절하지 않고, 다시 일어서는 힘을 '회복탄력성'이라고 하는데요, 

사람마다 조금씩 회복탄력성이 다른것으 볼 수 있어요. 

금방 툭툭 털고 일어나는 사람이 있는가 반면에 

조금 시간이 걸리는 사람들도 있어요. 

또 어떤 사람은 더 성장하고 강해지는 계기로 삼아 달라진 모습을 보여주죠. 

이차이는 회복탄력성에서 비롯된다고 할 수 있어요. 

회복 탄력성은 단순히 긍정적인 마음만을 의미하지 않습니다. 

스트레스와 역경 속에서도 흔들리지 않는 오히려 그 경험을 발판삼아 더 성장할 수 있도록 회복시키는 능력이죠. 

훈련을 통해 충분히 누구나 회복 탄력성의 힘을 기를 수 있는 데요, 

오늘은 회복 탄력성 비법 3가지 알려드릴께요. 

뇌는 스트레스에 반응하는 편도체와 이성적으로 상황을 판단하고 감정을 조절하는 전전두엽이라는 곳이 있어요. 

회복 탄력성이 높은 사람은 스트레스 상황에서 편도체의 과도한 반응을 전전두엽이 조절하여

감정에 휩쓸리지 않고 문제해결에 집중할 수 있도록 합니다. 

브레인트레이닝센터에서 알려드리는 회복 탄력성을 기르는 3가지 방법 입니다. 

1. 관점을 전환하라 

힘든 일이 생겼을때 이 문제의 긍정적인 면은 무엇일까?  

나는 이 상황을 통해 무엇을 배울 수 있을까?  라고 스스로에게 질문해보세요. 

이 상황은 나에게 어떤 교훈을 주기 위해 일어났을까? 하고 자신을 바라보는 시간도 좋습니다. 

시련을 성장의 기회로 바라보는 연습을 해보세요. 

또 하나는 상황을 내 감정으로 바라보는 것이 아니라 타인의 시선으로 바라보는 연습을 해보세요. 

객관적으로 상황을 평가하다 보면 이성적인 판단을 하는데 도움이 되겠죠. 

2. 감정을 기록해보자. 

오늘 힘든 감정을 느꼈다면 하루를 마무리할때 그 감정을 솔직하게 써보는 겁니다. 

부정적인 감정도 그대로 적어내려가다 보면 감정이 빠르게 처리되기도 하고, 

별거 아니였구나 하는 마음도 일어날때도 있고, 

객관적으로 자신의 감정을 판단하는 힘도 생기게 됩니다. 

마무리에는 긍정 자기 확언을 함께 넣어보세요. 

'나는 어떤 상황도 잘 해결해낼 수 있다'  

'나는 나 자신을 믿는다'  자신을 향항 긍정의 메세지를 주면서 스스로 잘 이겨나가는 힘을 길러보세요. 

3. 작은 성공 경험으로 뇌의 보상 시스템 활성화하기 

매일 뇌를 건강하게 하는 루틴을 만들어보세요. 

'아침 명상 5분하기'   '근력운동 하기'  몸과 뇌를 건강하게 하는 루틴을 정하여 매일 실천해보세요. 

작은 성공이 쌓이면 자신을 믿는 자신감이 커지고, 긍정적인 파워가 길러져 

어려운 상황도 슬기롭게 잘 해결해 나가는 자기 자신을 보게 될 거예요. 

우리 뇌에는 충분히 다시 일어설 준비가 되어 있습니다. 

몸과 마음을 건강하게 만드는 좋은 습관은 회복 탄력성을 길러줄 뿐만 아니라 

뇌를 건강하게 만들어 줍니다. 

브레인트레이닝센터에서 알려드리는 뇌 건강 습관 바로 실천해보세요.